Redagavo daktaras Davide Sganzerla
Maži šoniniai žaidimai arba italų kalba „Temos rungtynės“ paprastai klasifikuojami kaip speciali mokymo priemonė, pagrįsta „žaidimo veikla. Praktiškai teminės rungtynės yra pratimai, kurių matmenys, palyginti su klasikiniais 11 prieš 11, yra keičiami. laukas, žaidėjų skaičius ir kai kurios žaidimo taisyklės, suteikiančios žaidėjams ypatingų ir skirtingų treniruočių stimulų.
Treniruotės su teminėmis rungtynėmis suteikia daug privalumų, nes tuo pačiu metu galite lavinti žaidėjo technines-taktines ir fizines savybes pratimais, atspindinčiais tikrąją rungtynių situaciją. Kitas mažų šoninių žaidimų pranašumas yra tas, kad jie verčia žaidėjus spręsti žaidimo situacijos esant spaudimui ir nuovargiui; be to, motyvaciniu požiūriu žaidėjai geriau priima temines rungtynes nei klasikinius fizinius „sausus“ darbus.
Kintamieji, turintys įtakos pratimų intensyvumui teminėse rungtynėse, yra šie:
- Lauko dydis;
- Dalyvaujančių žaidėjų skaičius;
- Trenerio ir personalo skatinimas pratybų metu;
- Darbo laiko ir atsigavimo laiko santykis;
- Rungtynių taisyklės;
- Vartininkų buvimas ar nebuvimas.
Pakeitus vieną ar daugiau šių kintamųjų, gali labai pasikeisti siūlomo pratimo intensyvumas. Teminių rungtynių intensyvumą galima nustatyti matuojant širdies ritmą, matuojant kraujyje susikaupusį laktatą ir naudojant nuovargio suvokimo skalę (RPE).
Žemiau esančioje lentelėje chronologine tvarka pateikiama tyrimų, kuriuose buvo tiriamas pratimo intensyvumas naudojant įvairių tipų temines atitiktis, santrauka.
5vs5
1 x 15 colių
37x27
100
82.0
Nd
Nd
3vs3
4vs4
3x4 "rec 90"
3x6 "rec 90"
30x20
30x20
100
75
87.0 ± 3.0
70.0 ± 9.0
4.9 ± 2.0
2.6 ± 1.7
14.5 ± 1.7 (6-20)
13.3 ± 0.9 (6-20)
1vs1
1vs1
2vs2
2vs2
2vs2
3vs3
3vs3
3vs3
4vs4
4vs4
5vs5
5vs5
5vs5
1x3 "12 įrašas"
1x3 "12 įrašas"
1x3 "12 įrašas"
1x3 "12 įrašas"
1x3 "12 įrašas"
1x3 "12 įrašas"
1x3 "12 įrašas"
1x3 "12 įrašas"
1x3 "12 įrašas"
1x3 "12 įrašas"
1x3 "12 įrašas"
1x3 "12 įrašas"
1x3 "12 įrašas"
15x10
20x15
15x10
20x15
25x20
20x15
25x20
30x25
25x20
30x25
30x25
35x30
40x35
75
150
38
75
125
50
83
125
63
94
75
105
140
88.0
89.0
84.2
87.4
88.1
81.7
81.8
84.8
72.0
78.5
75.7
79.5
80.2
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
4vs4 + GK
8vs8 + GK
8vs8 + GK (slėgis)
4x4 "rec 2.5"
4x4 "rec 2.5"
4x4 "rec 2.5"
33x33
50x30
50x30
109
83
83
88.8
82.0
91.0
6.2 ± 1.4
3.3 ± 1.2
Nd
Nd
Nd
Nd
3vs3
3vs3
Nd
Nd
25x20
30x15
83
125
166 ± 9 (per minutę)
171 ± 11 (per minutę)
Nd
Nd
Nd
Nd
3vs3 (CE)
3vs3 (CE)
4vs4 (CE)
4vs4 (CE)
4vs4 (CE)
5vs5 (CE)
5vs5 (CE)
5vs5 (CE)
6vs6 (CE)
6vs6 (CE)
6vs6 (CE)
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
25x15
30x18
24x16
30x20
36 x 24
28x20
35x25
42x30
32 x 24
40x30
48x36
63
90
48
75
108
56
88
126
64
100
144
90.5 ± 2.3
90.9 ± 2.0
88.7 ± 2.0
89.4 ± 1.8
89.7 ± 1.8
87.8 ± 3.6
88.8 ± 3.1
88.8 ± 2.3
86.4 ± 2.0
87.0 ± 2.4
86.9 ± 2.4
6.3 ± 1.5
6.5 ± 1.5
5.3 ± 1.9
5.5 ± 1.8
6.0 ± 1.6
5.2 ± 1.4
5.0 ± 1.7
5.8 ± 1.6
4.5 ± 1.5
5.0 ± 1.6
4.8 ± 1.5
8,4 ± 0,4 (CR10)
8,5 ± 0,4 (CR10)
7,6 ± 0,5 (CR10)
7,9 ± 0,5 (CR10)
8,1 ± 0,5 (CR10)
7,2 ± 0,9 (CR10)
7,6 ± 0,6 (CR10)
7,5 ± 0,6 (CR10)
6,8 ± 0,6 (CR10)
7,3 ± 0,7 (CR10)
7,2 ± 0,8 (CR10)
3vs3
2x3 "rec 90"
30x20
100
80.8 ± 1.7
Nd
15.8 ± 0.2 (6-20)
3vs3
4vs4
5vs5
6vs6
8vs8
4x3.5 "rec 90"
4x4 "rec 2"
4x6 "rec 90"
3x8 "rec 90"
4x8 "rec 90"
32x23
37x27
41x27
46x27
73 x 41
123
125
111
104
187
91.0 ± 0.8
90.1 ± 1.5
89.3 ± 2.5
87.5 ± 2.0
87.9 ± 1.9
8.5 ± 0.8
9.5 ± 1.1
7.9 ± 1.7
5.6 ± 1.9
5.8 ± 2.1
15.7 ± 1.1 (6-20)
15.3 ± 0.7 (6-20)
14.3 ± 1.5 (6-20)
13.6 ± 1.0 (6-20)
14.1 ± 1.8 (6-20)
8vs8
1 x 10 colių
60x40
150
79.0
Nd
Nd
2vs2
4vs4 + GK
8vs8 + GK
8vs8
10vs10 + GK
6x2.5 "rec 2.5"
2x4 "rec 3"
2x10 "rec 5"
4x4 "rec 3"
3x20 "rec 5"
20x20
30x25
60x45
60x45
90 x 45
100
94
169
169
203
80.1 ± 8.7
77.1 ± 10.7
80.3 ± 12.5
71.7 ± 6.3
75.7 ± 7.9
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
3vs3 + GK
1 x 5 colių
33x20
83
88.0
Nd
Nd
5vs5 (CE)
5vs5 (CE)
4x4 "rec 2"
4x4 "rec 2"
40x30
50 x 40
120
200
90.0 ± 4.0
89.0 ± 2.0
Nd
Nd
Nd
Nd
4vs4
6vs6
1 x 24 colių
1 x 24 colių
40x30
49x37
150
150
85.0 ± 4.0
83.0 ± 4.0
4.7 ± 1.6
4.1 ± 2.0
12,2 ± 1,8 (CR10)
10,5 ± 1,5 (CR10)
6vs6
10x4 "rec 3"
40x30
100
82.8 ± 3.2
Nd
Nd
- Legenda: CE = padrąsinimas - GK = vartininko buvimas - RPE = nuovargio suvokimo skalė
Kaip matyti iš lentelės, padidėjus lauko dydžiui, padidėja širdies susitraukimų dažnis, laktatas ir RPE. Sumažinus pratybose dalyvaujančių žaidėjų skaičių taip pat padidėja intensyvumas, kurį patvirtina padidėjęs HR, laktatas ir RPE. Bendras šių dviejų kintamųjų poveikis yra įdomus, iš tikrųjų atrodo, kad žaidimo intensyvumas mažėja, kai didėja ir žaidėjai, ir lauko dydis. Kitas aspektas, galintis turėti įtakos pratybų intensyvumui, yra priimtų taisyklių tipas ir vartininkų buvimas ar nebuvimas. Tačiau šio paskutinio kintamojo poveikis nėra aiškus, nes yra tyrimų, kuriuose jų buvimas sumažina žaidėjų HR (Sassi ir kt., 2004 - Mallo ir Navarro, 2008), ir tyrimai, kuriuose jis padidėja (Dellal ir kt., 2008). , teminių rungtynių intensyvumą taip pat labai įtakoja pratimų trukmės ir atsigavimo trukmės santykis bei trenerio ir techninio personalo skatinimas (Rampinini ir kt., 2007).
Buvo atlikta daugybė tyrimų, siekiant patikrinti, ar darbas su kamuoliu gali pasiekti tokį patį intensyvumą ir turėti tokį patį poveikį kaip sausas darbas vidutinio trumpo ir ilgo atstumo metu; „Reilly & White“ parodė, kad 6 savaičių treniruotės, kurių metu buvo pasiūlyta 5vs5 du kartus per savaitę 6 kartus iš 4 colių, turi tą patį 6 savaičių treniruotės efektą 2 kartus per savaitę 6 kartus daugiau nei 4 colių bėgimas vienu metu širdies ritmas 85–90% maksimalaus. Impellizzeri ir kt. parodė beveik panašius maksimalaus deguonies suvartojimo, pieno rūgšties slenksčio ir bėgimo ekonomikos lygio pokyčius, siūlydami 2 kartus per savaitę 12 savaičių grupei „Teminių rungtynių“ kūrinį, kurio dažnis yra beveik 90% viršutinės ribos o kita kartojama tuo pačiu metu ir tuo pačiu širdies ritmu (85% -90% HR Max).
Jei teoriniu požiūriu, mažieji šoniniai žaidimai ar teminės rungtynės turi daug privalumų, visų pirma tai yra žaidėjo technikos ir fizinio pasirengimo lavinimas, praktiniu požiūriu šie darbai gali turėti problemų. Tiesą sakant, labai gabūs žaidėjai techniniu ir fiziniu požiūriu stengiasi pasiekti didelį intensyvumą, o kai šie darbai siūlomi sportininkams, turintiems labai prastus techninius įgūdžius, rungtynių intensyvumas gali būti mažas. Netgi techniniai skirtumai tarp dviejų komandų gali Galiausiai paskutinė problema yra šių pratimų organizavimas, nes būtina atsižvelgti į žaidėjų skaičių, aikštės plotą, kuriame žaidžiamas žaidimas, ir prižiūrinčių technikų skaičių. patikrinkite sėkmę Rungtynės ir paskatinkite žaidėjus.
Teminės rungtynės: keletas pavyzdžių “
