Vanduo yra esminis sveikatos ir gerovės elementas, net jei dažnai nesuvokiame, koks brangus šis turtas.
Kiekvieną dieną reikia gerti reikiamą kiekį, tačiau reikia pasirinkti tą, kuris labiausiai tinka visiems. Iš tikrųjų ne visi yra vienodi, tačiau jie skiriasi esančių elementų tipu ir kiekiu, kurie sukuria skirtingą poveikį.
susideda iš vandens, o vaikų procentas padidėja iki beveik 80%. Jo veiksmai yra būtini, nes reguliuoja virškinimą, kūno temperatūros lygį ir teisingą odos, plaučių ir akių audinių tepimą. Taip pat leidžia maistinėms medžiagoms ir hormonams pasiekti ląstelės, kurios taip pat daugiausia sudarytos iš vandens; jis leidžia pašalinti atliekas su šlapimu ir yra esminė daugelio biologinių skysčių ir svarbių sistemų sekretų dalis.
Kasdienis poreikis yra apie 2 litrai, 2 su puse litro, iš kurių bent pusantro reikia išgerti vandeniu, o likusi dalis gali būti gaunama iš kitų gėrimų ir maisto produktų, pavyzdžiui, vaisių ir daržovių. Tačiau šie kiekiai yra įvairūs, nes, pavyzdžiui, tie, kurie daug sportuoja arba gyvena ar dirba ypač karštoje ir sausoje aplinkoje, kuri skatina vandens garavimą per odą, turi gerti daugiau.
Gėrimas ryte, pabudus nevalgius prieš pusryčius, taip pat padeda sumažinti pilvo pūtimą.
Kartais gali būti sunku kasdien išgerti reikiamą vandens kiekį, tačiau yra keletas gudrybių, kurios gali padėti.
Skirtumas tarp mineralinio ar namų vandens
Nors ir įvairiais kiekiais, visuose vandenyse yra mineralinių druskų. Skirtumas tarp įprastai perkamo buteliuose ir to, kuris išeina iš čiaupų namuose, yra tas, kad pirmasis teka natūraliai saugomoje ir kontroliuojamoje geologinėje aplinkoje, kuri garantuoja mikrobiologinį grynumą ir kompozicijos stabilumą; o akveduko vanduo gali būti iš įvairių vietų, tokių kaip ežerai, upės ar požeminiai šaltiniai, ir prieš vartojimą jie yra išgryninti ir geriami.
butelyje jie yra suskirstyti į 4 tipus, nustatytus pagal Italijos įstatymus, remiantis fiksuotomis liekanomis, tai yra litre ištirpusių druskų kiekiu.
Žiebtuvėlio fiksuoto likučio kiekis yra ne didesnis kaip 50 mg / l, mažai mineralinio arba šiek tiek mineralizuoto-mažiau kaip 500 mg / l, o vidutinio mineralinio-nuo 500 iki 1500 mg / l.
Galiausiai vandenyje, kuriame gausu druskų, fiksuotos liekanos yra didesnės nei 1500 mg / l, todėl rekomenduojama jį vartoti prižiūrint gydytojui, nes jis gali turėti gydomųjų savybių. Paprastai jis perkamas vaistinėse ar SPA centruose, tačiau jį galima rasti ir kai kuriuose prekybos centruose.
Mineralinius vandenis taip pat galima klasifikuoti pagal vienos druskos paplitimą prieš kitas. Rinkoje yra bikarbonato (bikarbonatas didesnis nei 600 mg / l), sulfatas (sulfatas didesnis nei 200 mg / l), chloruotas, kalcio, magnio, fluorintas, ferugininis, rūgštinis ir natrio vanduo.
Kiekvienas iš jų turi specifinę organizmo gerovės funkciją ir paprastai etiketėje aiškiai įskaitomas tipas.
Mineralinės druskos, esančios vandenyje
Mineralinės druskos yra tokios svarbios žmogaus organizmui, kad jos yra apibrėžiamos kaip esminiai elementai. Jos skirstomos į mikroelementus (kalcio, magnio, natrio, kalio, fosforo, sieros ir chloro) ir mikroelementus (geležis, varis, kobaltas, manganas, molibdenas) , jodo, seleno ir cinko).
Mineraliniuose vandenyse yra daug, bet ne visi vienodai, todėl būtina juos žinoti, kad suprastumėte, kurį gerti pagal savo poreikius.
- Bikarbonatai puikiai tinka kenčiantiems nuo skrandžio hipersekrecijos ir kai kurių inkstų akmenų rūšių.
- Sulfatai yra šiek tiek vidurius laisvinantys ir skirti esant virškinimo nepakankamumui.
- Chlorinatai yra raminantys ir atlieka žarnyno, tulžies takų ir kepenų „pusiausvyros veiksmą“.
- Kalcis veikia skrandį ir kepenis ir yra ypač rekomenduojamas augimo metu, nėštumo ar menopauzės metu bei vyresnio amžiaus žmonėms, nes padeda išvengti osteoporozės ir hipertenzijos.
- Magnezija mažina stresą, padeda išvengti aterosklerozės ir skatina tinkamą nervų sistemos funkcionavimą.
- Fluoratai stiprina dantų struktūrą, apsaugo nuo ėduonies ir kovoja su osteoporoze.
- Siaubingos medžiagos padeda sergant mažakraujyste ir yra skiriamos geležies stokos ar ypač didelio poreikio turintiems pacientams, pvz., Kūdikiams, paaugliams ir nėščioms moterims.
- Rūgštys, kaip ir natūralus putojantis, tinka kenčiantiems nuo skrandžio problemų.
- Sodiumai papildo druskų netekimą sportuojant.
Tie, kurie turi mažai natrio, dažnai įtraukiami į dietą su mažu natrio kiekiu arba yra skirti kovoti su aukštu kraujospūdžiu, net jei didžioji dalis suvartoto natrio gaunama iš maisto.
Galiausiai pagyvenę žmonės pirmiausia turi gerti net tada, kai, kaip dažnai nutinka, nejaučiamas troškulys. Tiksliau, geriau rinktis kalcio vandenį ir magnio sulfatą.
