Tamsos baimė

Bendrumas

Tamsos baimė (arba akluofobija) yra kančios ar stipraus diskomforto jausmas, kurį žmogus suvokia atsidūręs tamsoje.
Taip pat žinomas kaip „niktofobija“, šis fobinis sutrikimas yra gana dažnas tarp vaikų, o rečiau - suaugusiems.

Paprastai akluofobija yra ne pačios tamsos baimė, bet pavojus (tikras ar įsivaizduojamas), kuris gali būti paslėptas tamsoje. Todėl fobinį sutrikimą sukelia sutrikęs smegenų suvokimas, kas gali nutikti tamsioje aplinkoje. Tamsos baimė gali pasireikšti laikinai net tada, kai tiriamąjį gąsdina patyrimo epizodai, neigiamos mintys ar idėjos, laikomos grėsme (pvz., „Agresija, vagystė, išsiskyrimas ir pan.“).
Tamstos fobija apima fiziologinius-somatinius simptomus (tokius kaip, pavyzdžiui, padažnėjęs širdies susitraukimų dažnis, kvėpavimas ir prakaitavimas) ir psichologinius (nerimas, paranoja, panika ir nuoskauda).
Dažnai šis fobinis sutrikimas yra praeinantis reiškinys, kuriam lemta spontaniškai išnykti. Tuo atveju, jei tamsos baimė yra labai didelė ir gali sukelti stiprų panikos priepuolį ar didelį diskomfortą tvarkant įprastą kasdienį gyvenimą, gali būti naudinga imtis psichoterapijos ar elgesio terapijos, skirtos fobijai įveikti. .

Kas tai

Tamsos baimė yra stiprus diskomforto jausmas, susijęs su tamsa ir bet kokiais pavojais, kuriuos ji gali paslėpti.

Tam tikras tamsos baimės laipsnis yra natūralus ir gali būti laikomas visiškai normaliu, ypač vaiko vystymosi stadijose. Tačiau jei baimė sukelia nerimo krizes ar panikos priepuolius ir tampa tokia sunki, kad laikoma patologine, tai yra tikra fobija.

Priežastys

Tamsos baimė iš esmės yra nerimo forma, atsirandanti, kai tiriamasis susiduria su galimu ar įsivaizduojamu pavojumi, nekontroliuojant to, kas vyksta.
Šis sutrikimas retai pastebimas vaikams iki 2 metų.
Tamsos baimę galima sukelti trimis būdais:

• Stebėti ir įsiklausyti į kitų vaikų baimes kūdikystėje;
• Po „trauminės patirties, gyvenusios dabartyje“ (pvz., „Užpuolimas, šeimos nario netektis, vulgarių ar ypač smurtinių veiksmų liudininkas ir pan.) Arba praeityje;
• Susiejant fizinį pojūtį - šiuo atveju baimę - su šalia esančiu objektu (procesas taip pat žinomas kaip „įtvirtinimas“).

Kai kurie tyrinėtojai, pradedant Sigmundu Freudu, tamsos baimę laiko „atsiskyrimo nerimo sutrikimo apraiška. D“ Kita vertus, ši fobija dažniausiai pasireiškia vaikystėje, kaip tik tuo laikotarpiu, kai vaikai išmoksta atsiriboti ir būti nepriklausomi. iš savo tėvų, imdamiesi savarankiškumo paieškos kelio.

Suaugusiesiems akluofobija gali priklausyti nuo kelių priežasčių, tokių kaip:

• Disfunkcinio prisirišimo prie savo tėvų forma vaikystėje (pavyzdžiui, pernelyg saugus elgesys neleidžia vaikui susidoroti su savo ūgio testais ir sukelia nesaugumą);
• Trauminiai epizodai, įvykę augimo metu;
• Asmens sunkumai ar nesugebėjimas pažinti save ir supantį pasaulį;
• Baimė situacijų, kurių negalima kontroliuoti.

Tamsos baimė daugiausia siejama su šiais pojūčiais, tačiau priežastys gali būti skirtingos ir pasireikšti įtemptu ar ypač sunkiai valdomu laiku.

Simptomai ir komplikacijos

Asmuo, kenčiantis nuo aklofobijos, reiškia „nepakeliamą nerimą tamsos sąlygomis ar net vien pagalvojus apie tokią situaciją. Jei bijoma tamsos, šis jausmas reiškia„ neįmanoma miegoti išjungus šviesą ir baimė likti vienam. Esant šiai konkrečiai psichologinei būklei, tamsa slepia žinomus žmones ir objektus.
Didelė tamsos baimė sukelia psichologinius ir (arba) fiziologinius-somatinius simptomus, tokius kaip:

• Pernelyg didelis prakaitavimas
• Pykinimas;
• Sausa burna
• Padidėjęs širdies susitraukimų dažnis
• Silpnumo jausmas
• Padidėjęs kvėpavimo dažnis;
• Nesugebėjimas aiškiai kalbėti ar mąstyti
• Atsiskyrimo nuo realybės jausmas;
• Kančia, paranoja ir mirties baimė.

Norėdami sustabdyti baimę, fobijos žmonės įgyvendina vengimo strategijas, tai yra stengiasi nepasiduoti tamsai, atidėdami laiką eiti miegoti ir (arba) atlikdami ritualą (patikrinkite, ar durys uždarytos, ar po juo nėra žmonių) lova ir pan.) Be to, niktofobas gali siekti raminančio šeimos nario buvimo, rimtai apribodamas jo veiklą.
Tamstos baimė dažnai siejama su miego sutrikimais: tie, kurie kenčia nuo šios fobijos, dažniau suvokia ir numato išorinius garsus, kurie neleistų jiems užmigti.

Vaikams tamsos baimė sukelia beviltišką verkimą, košmarus ir nemigą. Suaugusiesiems tamsa paprastai sukelia obsesines ir neracionalias mintis, susijusias su nekontroliuojama emocine iškrova.

Diagnozė

Daugeliu atvejų akluofobija yra praeinantis reiškinys, kuriam lemta spontaniškai išnykti.
Tačiau jei tai tęsiasi kelis mėnesius, tamsos baimę galima išspręsti padedant psichologui. Jis gali padėti tiriamajam suprasti jo fobijos priežastis ir galės nurodyti tinkamiausias priemones ar gydymo būdą.

Terapija

Norint susidoroti su tamsos baime, gerai nuo vaikystės priprasti prie tamsos. Požiūris turi vykti palaipsniui ir natūraliai, vengiant, kad vaikas patirtų vienatvės jausmą ar staigų rutinos pasikeitimą.
Aplinkinė aplinka taip pat vaidina svarbų vaidmenį.Norint įveikti tamsos baimę, gali būti naudinga palaikyti nedidelę naktinę lemputę, kad vaikas galėtų stebėti miegamojo tikrovę ir neprarastų aplinkos kontrolės.
Apskritai, prieš miegą reikėtų vengti žiūrėti siaubo ar ypač smurtinius filmus, nes tai skatina slegiančius sapnus ar košmarus.
Kalbant apie terapinį metodą, galima kognityvinė ir elgesio intervencija.
Pažinimo požiūriu tamsos baimę galima išspręsti racionalizuojant fobinę reakciją. Kita vertus, elgesio elgesys yra „palaipsniui atskleisti žmogui jo baimę. Šia prasme būtina susipažinti su tamsa, planuoti veiklą, kurią reikia atlikti, pirmiausia esant silpnam apšvietimui, o vėliau didinant tamsos lygis.