Sportas, kūno rengyba ir savigarba: išmokite duoti sau naudingų atsiliepimų

Tai sakant, fizinis aktyvumas didina savigarbą savyje, tačiau visi esame patyrę, kad ne visada taip yra, priešingai, kartais palyginimas su kitais ir (arba) savimi pablogina mūsų būklę.

Tiesą sakant, sporte, kaip ir gyvenime, kai kurių tikslų nesėkmė ar dalinis pasiekimas sukelia kilpas, kurios mažai susijusios su pradine priežastimi ir kurios neturi teigiamos įtakos mūsų savigarbai. Praktikuoti bet kokią fizinę veiklą, nesvarbu, ar tai būtų komanda, ar ne, nepakanka, kad mūsų savivertė po truputį pakiltų tarsi stebuklingai; reikia ir teisingo psichinio požiūrio į save. Be to, norint pasiekti gerų rezultatų sportuojant ar užsiimant fitneso veikla, reikia: a nustatymas teigiamas ir stiprus psichinis, kitaip tariant, tai, ką turime turėti, yra puiki savigarba ir stiprus gebėjimas duoti mums grįžtamąjį ryšį, kad padidintume savo efektyvumą. Kitaip tariant, lotyniškas posakis mens sana in corpore sano tai yra dvipusis potekstė, primenanti, kad vieno negalima pasiekti be kito ir atvirkščiai.
Sportuojant pagrindinis vaidmuo tenka tai, ką sakome sau, ir reakcija į išorinius dirgiklius. Kai kurie pavyzdžiai? Mes pradedame mokytis „kovos meno“, o mokytojas nedelsdamas pradeda nurodyti, ką klystame. Mūsų tinklinio, krepšinio ar futbolo treneris tiksliai nurodo mūsų klaidas kiekvienose rungtynėse. Prisiregistruojame sporto salėje ir po kurio laiko pradedame pastebėti ir priversti mus sverti seriją, praleistą laiką ar nevykdomą pratimą. Ne tobulai. Arba , vėlgi, buvome užsibrėžę tikslą atsikratyti perteklinių kilogramų, tačiau, nepaisant treniruojamų savaičių, tikslo dar nepasiekėme. Dažniausias atsakas į šias nuostatas, nepaisant jų pradinio ir esminio teigiamo ketinimo, yra pradėti mumyse ir prieš mus kilpa, sudaryta iš kritikos ir kritikos kritikos, dėl kurios mes mažai arba, dar blogiau, turime atsisakyti sporto praktikos arba gyventi ją su mažesniu džiaugsmu.
Norint visiškai mėgautis fizine veikla, svarbu suprasti spąstus, kurie slypi už jos sportas prilygsta aukštesnei savivertei. Pirma, turime išmokti pažinti ir visada nepamiršti dažnai pamirštamo ar nežinomo skirtumo tarp savigarbos ir efektyvumo. Antra, turime suprasti kritikos nenaudingumą ir grįžtamojo ryšio naudingumą.

Savigarba: būti

Savigarba dažnai suvokiama kaip kažkas, kas nuo mūsų priklauso tik iš dalies.Kas nemanė, kad tas „draugas, tas„ treneris “ir (arba) tas pratimas nėra naudingas, nes man tai tik sukelia blogą savijautą ir„ kiekvieną kartą, kai tai darau, jaučiuosi netinkamas. “Idėja yra išmokyti save matyti save. vertinti ne kaip vėjo vėliavą, bet kaip vėliavos stiebą, kuris palaiko vėliavą ir lieka abejingas vėjui. Kitaip tariant, jei norime gyventi sportu su pusiausvyra, džiaugsmu, pastovumu ir laime, turime pradėti suprasti tą save -pagarba priklauso tik nuo mūsų. Tai yra revoliucinis ir esminis tikslas.

Todėl pirmiausia reikia nuspręsti, kad esame verti to, kaip prabėgs mokymas ar mūsų darbo diena. Jei galime sukurti „aukštą savigarbą ir suprasti, kad tai negali ir neturėtų būti“ išorinius įvykius, galime susidurti su pralaimėjimais ir nenumatytais įvykiais sporte, ir ne tik, nesukurdami mumyse pavojingų neigiamų kilpų.
Kaip pradėti turėti „geležinę savivertę? Svarbiausias žingsnis yra padaryti„ patvirtinimą “mūsų.mes esame daug daugiau nei mūsų veiksmai'. Tai reiškia, kad nesvarbu, kokį tikslą išsikėlėme kilogramais pasverti ar pakelti, ir kelias sekundes ar minutes pasiekti, mes to verti. Skirtumas tarp būties ir veikimo yra esminis dalykas norint pasiekti sveiką savigarbą. kitos svarbios sąvokos-savęs efektyvumo-įvedimas.

Savęs efektyvumas: veikti

Savęs efektyvumas priklauso nuo mūsų veiksmų. Mes galime daugiau ar mažiau gerai atlikti pratimą ar treniruotę, ir tuo mes matuojame savo efektyvumą, tai yra mūsų sugebėjimą geriausiai atlikti pratimą ir (arba) testą. matas niekaip nepaveikia to, kas mes esame, ir mūsų savigarbos.
Vykdydami savo fizinę veiklą galime būti daugiau ar mažiau geri, taip pat sugebėti atlikti vieną pratimą, o ne kitą.
Sėkmingas sportininkas turi turėti „aukštą savivertę, aiškų supratimą apie tai, kas yra jo„ efektyvumas “ir gerą sugebėjimą mokytis iš įprastų pakilimų ir nuosmukių. Taip pat, jei jis nori pasiekti gerų rezultatų. terminai ne tik fiziniai, bet ir psichiniai (dėl nuotaikos, streso ...), kiekvienas, kuris užsiima fizine veikla, turi sugebėti atskirti savigarbą ir efektyvumą ir išmokti pažvelgti į savo klaidas ar praleistus rezultatus. teisingas būdas Šiuo metu kitas žingsnis yra išmokti naudotis grįžtamuoju ryšiu!

Grįžtamasis ryšys ir savigarba sporte “