Kas yra helioterapija
Helioterapija yra medicinos mokslas, kuriame naudojamas teigiamas saulės spindulių poveikio organizmui poveikis. Saulės įtaka sveikatai yra didžiulė: saulės šviesa žymi įvairius biologinius ritmus (pvz., Miegą ir budrumą) ir daro įtaką optimaliam medžiagų apykaitos funkcionalumui. aktyvina vitaminą D ir stimuliuoja imuninę, hormoninę sistemą bei daugelį fiziologinių ir biocheminių organizmo reakcijų.
Ekspozicijos režimai ir laikas
Saulės spindulių ekspozicijos laikas gali svyruoti nuo 15 minučių iki vienos valandos, priklausomai nuo subjektyvaus odos jautrumo saulės spinduliuotei (pavyzdys: objektai, turintys šviesų fototipą, tamsią veido spalvą ir pan.) Ir sutrikimo, dėl kurio imamasi priemonių, tipo. "helioterapija. Be to, paprastai vengiama maksimalaus saulės intensyvumo valandų.
Venkite per didelio ekspozicijos!
Labai svarbu mokėti teisingai dozuoti saulės spinduliuotę, kad ji nebūtų smurtinė: laiko intervalai turėtų būti trumpi ir kartojami, taip pat atsižvelgiant į gydomą sutrikimą.
Atsargumo priemonės
Štai keletas praktinių patarimų tiems, kurie nori pasinaudoti šiuo sveiku energijos šaltiniu ir apriboti galimą nepageidaujamą poveikį:- Venkite degintis nuo 11 iki 15 val
- Suplanuokite lauko veiklą ankstyvą rytą arba vėlyvą popietę
- Dėvėkite akinius nuo saulės (jie apsaugo nuo ultravioletinių spindulių) ir tinkamus galvos apdangalus.
- Atkreipkite dėmesį į atspindinčius paviršius: vanduo, sniegas ir smėlis paplūdimyje aidi iki 80-90%.
- Likus ne mažiau kaip 30 minučių iki deginimosi, visą odą tepkite apsauginiu kremu nuo saulės su apsaugos nuo saulės faktoriumi (SPF).
Nepriklausomai nuo jūsų odos jautrumo, venkite per didelio saulės poveikio, ypač jei vartojate vaistus ar papildus, kurių sudėtyje yra fotosensibilizuojančių veikliųjų medžiagų (kurios, suaktyvintos saulės, gali sukelti jautrumo šviesai reakcijas ir padidinti saulės nudegimo riziką) yra: tetraciklinai , sulfonamidai, diuretikai, kortizonai, raminamieji ir kai kurie vidurius laisvinantys vaistai.
