Pleiskanos yra diskomfortas, paveikiantis galvos odą, pasireiškiantis balkšvu pleiskanojimu, apimančiu galvą.
Pleiskanos ne tik yra atsakingos už lengvą ar intensyvų niežėjimą, bet ir yra labai paplitęs trūkumas. Tiesą sakant, šukuojant plaukus, jis nusėda ant drabužių ir tampa labai matomas; daugeliui pleiskanos perteikia „prastos higienos“ jausmą.
Daugiausia ja serga vyrai iki ankstyvo pilnametystės; jis retai veikia vyresnius nei 35-40 metų žmones.
Paskelbta medžiaga skirta greitai gauti patarimus, pasiūlymus ir bendrąsias priemones, kurias gydytojai ir vadovėliai paprastai skiria pleiskanoms gydyti; tokios indikacijos jokiu būdu negali pakeisti gydančio gydytojo ar kitų sektoriaus sveikatos specialistų, gydančių pacientą, nuomonės.
Ką daryti
Pleiskanas galima gydyti ar kontroliuoti gana efektyviai.
- Pirmasis žingsnis yra suprasti, kas yra trigeris. Paprastai pleiskanas sukelia:
- Grybelio peraugimas, vadinamas Malassezia furfur (Pityrospum); daugumai tiriamųjų ši infekcija yra visiškai besimptomė, tačiau kartais ji gali pablogėti ir atsirasti pleiskanų.
Mikroorganizmas minta sebumu ir jį hidrolizuoja, gamindamas dirginančias riebalų rūgštis, atsakingas už spartesnę ląstelių apykaitą. Tinkamiausias sprendimas yra naudoti specialius priešgrybelinius šampūnus (žr. Farmakologiniai vaistai). - Riebalų perteklius yra labai svarbus predisponuojantis veiksnys, kurį gali sukelti:
- Nuoseklus androgeninis hormonų srautas: kai kalbama apie paauglio būklę, jis gali savaime išsispręsti, tačiau kartais tai priklauso nuo pirminių hormoninių sutrikimų.
- „Pernelyg didelis vietinis jautrumas androgenams: yra specialių farmakologinių gydymo būdų, kurie sumažina jautrumą androgenams, tačiau jie daugiausia susiję su plaukų folikulu. Tai tirpalai, naudojami tik kaip priemonė nuo nuplikimo ir paradoksalu, bet vietoj to, kad sumažėtų, kartais padidėja pleiskanos vėliau.
- Yra būklių, statistiškai susijusių su pleiskanų atsiradimu. Tai yra:
- Sausa oda: atsakinga už sausą ir niežtinčią pleiskaną.Būtina naudoti tinkamą šampūną.
- Riebi oda: atsakinga už riebias pleiskanas; jį sukelia seborėjinis dermatitas (gali paveikti ir antakius, nosies šonus ir kt.). Būtina naudoti tinkamą šampūną.
- Psoriazė: uždegiminė odos liga, dėl kurios susidaro didelės, niežtinčios svarstyklės, įskaitant galvos odą. Nėra galutinių sprendimų, tačiau patartina kreiptis į dermatologą, kad būtų sumažintos ūminės apraiškos.
- Kontaktinis dermatitas: jautrinimas kai kurioms plaukų priemonėse esančioms medžiagoms. Išeitis - nustatyti atsakingą molekulę ir pasirinkti produktus, kuriuose jos nėra.
- Lopšio dangtelis arba naujagimio seborėjinis dermatitas: sutrikimas, pasireiškiantis pirmaisiais kūdikio gyvenimo mėnesiais. Paprastai jis praeina savaime ir pakanka teikti pirmenybę konkrečioms higienos priemonėms.Kitais atvejais simptomai pagerėjo pašalinus iš dietos maisto produktus, atsakingus už nepageidaujamas žarnyno reakcijas (žr. Ką valgyti).
- Kiti predisponuojantys veiksniai yra šie:
- Imuninės sistemos silpnumas: tai akivaizdu, kai netoliese yra kelios infekcijos (pvz., Ūminis peršalimas). Jei imuninė sistema yra pažeista dėl sunkios ligos (pvz., ŽIV viruso ar EBV) arba intensyvios terapijos (pvz., Chemoterapijos) ), pleiskanos tikrai yra ribinės svarbos problema. Priešingai, jei imuninę sistemą pažeidžia: stresas, aplinkos veiksniai, mityba ir pan., įsikišus į dietą, galima gauti daug naudos (žr. Ką valgyti) ).
- Netinkama mityba: daugelis skundžiasi pleiskanų pertekliumi netinkamos mitybos laikotarpiu. Tačiau tai tik „hipotezė ir neatrodo pagrįsta jokiais konkrečiais moksliniais įrodymais. Kai kurie maisto produktai gali turėti apsauginę funkciją, tačiau kiti labiau linkę turėti neigiamą poveikį (žr. Ką valgyti ir ko nevalgyti) .
- Nervinis stresas: jei pleiskanos atsiranda labai įtemptais laikotarpiais, akivaizdu, kad gydymas susideda iš psichofizinio poilsio.
- Per dažnas plovimas ir (arba) per agresyvūs šampūnai: sausina ir dirgina galvos odą. Yra trys sprendimai:
- Sumažinkite skalbimo dažnumą.
- Sumažinkite šampūno kiekį.
- Pasirinkite šampūną, kuris nėra labai agresyvus ir (arba) tinkamas dažnai skalbti.
- Per mažas plovimas: jie sukelia riebalų kaupimąsi ir grybelio dauginimąsi Malassezia furfur. Be to, jie neleidžia efektyviai pašalinti odos dribsnių, linkusių kauptis.
- Dirginančios ar riebios kosmetikos naudojimas plaukams: žemos kokybės geliai, plaukų lakas ir putos dažnai sukelia dirginimą arba padidina riebalų kiekį. Pakanka juos sustabdyti arba pakeisti geresniais produktais.
Ko NEGALIMA daryti
- Naudokite šampūną, kuris netinka jūsų galvos odai (riebiai ar sausai odai).
- Plaukite plaukus blogai, per dažnai arba per retai.
- Nepaisoma „galimo per didelio Malassezia furfur paplitimo.
- Negydykite seborėjinio dermatito.
- Psoriazės nepaisymas.
- Nekreipkite dėmesio į bet kokias kontaktinio dermatito formas.
- Neįvertinkite bet kokių imuninės sistemos sutrikimų.
- Nepakankamas maitinimas.
- Pasiduokite nerviniam stresui ir nebandykite jo sumažinti.
- Naudokite plaukams dirginančią ar riebią kosmetiką.
Ką valgyti
Prieš išvardydami, kokius maisto produktus galima rekomenduoti kovoti su pleiskanomis, trumpai apibūdinkime žmogaus riebalų sudėtį: gliceridai (57%), vaškiniai esteriai (25%), skvalenas (15%), cholesterolio esteriai (2%) ir cholesterolis. (1 %). Taip pat pastebimos atitinkamos antioksidantų koncentracijos, tokios kaip: vitaminas E ir kofermentas Q10.
Kaip matyti, riebalų rūgštys (esančios gliceriduose, ypač sapieno rūgštyje) atlieka pagrindinį vaidmenį. Tai rodo skirtingas pasekmes kiekvienam asmeniui, taip pat jų tarpusavio santykius.
Neaišku, kiek dieta gali paveikti sebumo sudėtį, net jei esminių riebiųjų rūgščių ir antioksidantų trūkumas gali turėti didelį poveikį. Žinoma, bent iš dalies polinkis į pleiskanas turi genetinį ir paveldimą pagrindą.
Bendros mitybos rekomendacijos yra šios:
- Maistas, kuriame gausu esminių polinesočiųjų omega 3 ir omega 6 riebalų rūgščių:
- Eikozapentaeno ir dokozaheksaeno rūgštis (EPA ir DHA): labai aktyvi biologiniu požiūriu, jų daugiausia yra žuvininkystės produktuose ir dumbliuose. Daugiausia maisto produktų yra: sardinės, skumbrės, bonito, sardinijos, silkės, alletterato, tuno pilvas, vėžiagyviai, jūros dumbliai, kriliai ir kt.
- Alfa linoleno rūgštis (ALA): palyginti su ankstesnėmis, ji yra biologiškai mažiau aktyvi. Jis turi tą pačią funkciją kaip EPA ir DHA. Daugiausia jo yra tam tikrų augalinės kilmės maisto produktų riebalų frakcijose arba aliejuose: sojos, sėmenų, kivių sėklų, vynuogių sėklų ir kt.
- Linolo rūgštis (LA): saulėgrąžų sėklos, kviečių gemalai, sezamas, beveik visi džiovinti vaisiai, kukurūzų gemalai ir panašūs aliejai. Dariniai yra šie:
- Gama linolo rūgštis (GLA) ir linoleno dihomogamma (DGLA): jose gausu agurklių aliejaus.
- Arachidono rūgštis (AA): žemės riešutai ir kiti riešutai yra daug.
- Maistas, kuriame gausu antioksidantų:
- Vitaminai: antioksidantai yra karotinoidai (provitaminas A), vitaminas C ir vitaminas E.
Karotinoidų yra daržovėse ir raudonuose arba oranžiniuose vaisiuose (abrikosuose, paprikose, melionuose, persikuose, morkose, moliūguose, pomidoruose ir kt.); jų taip pat yra vėžiagyviuose ir piene. Vitaminas C būdingas rūgščiam vaisiui ir kai kurioms daržovėms (citrinoms, apelsinams, mandarinams, greipfrutams, kiviams, paprikoms, petražolėms, cikorijoms, salotoms, pomidorams, kopūstams ir kt.). Vitamino E galima rasti daugelio sėklų ir susijusių aliejų (kviečių gemalų, kukurūzų gemalų, sezamo, kivių, vynuogių sėklų ir kt.) Lipidų dalyje. - Mineralai: cinkas ir selenas.Pirmasis daugiausia yra kepenyse, mėsoje, piene ir jo dariniuose, kai kuriuose dvigeldžiuose moliuskuose (ypač austrėse). Antrasis daugiausia yra: mėsa, žuvies produktai, kiaušinio trynys, pienas ir dariniai, praturtintas maistas (bulvės ir kt.).
- Polifenoliai: paprasti fenoliai, flavonoidai, taninai. Jie yra labai turtingi: daržovės (svogūnai, česnakai, citrusiniai vaisiai, vyšnios ir kt.), Vaisiai ir giminingos sėklos (granatai, vynuogės, uogos ir kt.), Vynas, aliejinės sėklos, kava, arbata, kakava, ankštiniai augalai ir sveiki grūdai ir kt.
- Jei lopšio dangtelis susijęs su viduriavimu ir dujiniais diegliais: pašalinkite maisto produktus, galinčius sukelti maisto netoleravimą ar alergiją; kai kurie yra laktozė ir pieno baltymai.
- Sutrikus imuninei sistemai (be antioksidantų) patartina pabrėžti:
- Vitaminas C arba askorbo rūgštis: jo daugiausia yra šviežiose daržovėse ir vaisiuose, pageidautina rūgščiuose: paprikose, citrusiniuose vaisiuose, petražolėse, kiviuose, salotose, obuoliuose, cikorijose ir kt.
- Vitaminas D arba kalciferolis: jo daugiausia yra: žuvyje, žuvų taukuose ir kiaušinio trynyje.
- Probiotikai: yra fiziologinės žarnyno bakterijos, taip pat esančios fermentuotuose maisto produktuose, tokiuose kaip jogurtas, tofu, tempeh, pasukos ir kt.
Ko nevalgyti
- Maistas, kuriame gausu „blogųjų riebalų“: dažniausiai randamas greito maisto ir kitų greito maisto produktuose. Kaip ir tikėtasi, daugelis žmonių praneša, kad netvarkingos ir nesveikos mitybos laikotarpiu jie pastebi pleiskanų padidėjimą.
Jie gali būti tiesiogiai įtraukti: - Vandenį formuojantys riebalai (ypač turtingi transformacijos grandinėmis): hidrinti aliejai, margarinai, saldūs užkandžiai, sūrūs užkandžiai, supakuoti kepiniai ir kt.
- Sotieji ir dviejų frakcijų riebalai: riebūs sūriai, grietinėlė, riebūs šviežios mėsos gabalai, dešrelės ir sūdyta mėsa, mėsainiai, degtinės, palmių branduoliai ir palmių aliejus ir kt.
- Alkoholikas.
- Maistas, galintis sukelti maisto netoleravimą ar alergiją; kai kurie yra laktozė ir pieno baltymai (ypač kai lopšio dangtelis susijęs su viduriavimu ir dujų diegliais).
Natūralūs vaistai ir gynimo priemonės
Žolelių ir vaistažolių produktai. Tai daugiausia augalų ekstraktai vietiniam naudojimui:
- Aitriosios paprikos ekstraktas.
- Obuolių sidro actas.
- Eukalipto eterinis aliejus.
- Rozmarinų eterinis aliejus.
- Citrinų eterinis aliejus.
- Dilgėlių eterinis aliejus.
- Šalavijų eterinis aliejus.
- Eterinis aliejus iš Melaleuca alternifolia (Arbatmedis): jis yra antiseptikas ir priešgrybelinis.
Farmakologinis gydymas
Tie, kurie naudojami nuo pleiskanų, nėra tikri vaistai, o specifiniai produktai (šampūnai ir losjonai), kuriuose yra terapinių molekulių. Jie skiriasi priklausomai nuo veikliosios medžiagos:
- Cinko piritionas: sumažina Malassezia furfur populiaciją.
- Derva: sulėtina ląstelių apykaitos greitį ir yra naudinga nuo seborėjinio dermatito. Tai gali erzinti.
- Seleno sulfatas: lėtina ląstelių apykaitą ir yra veiksmingas prieš Malassezia furfur. NB. Patartina perskaityti etiketę ir po naudojimo kruopščiai nuplauti. Be to, kai kurie produktai gali balinti dažytus plaukus.
- Ketokonazolas: Tai plataus spektro priešgrybelinis preparatas ir gali būti veiksmingas, kai kiti neveikia.
Jei šampūnai ir losjonai pasirodys neveiksmingi, pleiskanos gali būti didesnio diskomforto klinikinis požymis. Tuo metu kai kurie dermatologai taip pat skiria kortikosteroidų pagal receptą.
Prevencija
Be to, kas paminėta skyriuje „Ką daryti“ dėl pleiskanų, išvardijame keletą veiksnių, kurie gali padėti to išvengti:
- Sumažinkite psicho-fizinį stresą
- Plaukite plaukus dažnai, bet naudodami šampūną, kuris nedirgina galvos odos: jis padeda pašalinti riebalų perteklių ir neleidžia atsirasti pleiskanoms.
- Laikykitės dietos, kurioje gausu antioksidantų (įskaitant mineralus, ypač cinką) ir nepakeičiamų riebalų rūgščių. Kai kurie taip pat palaiko sieros amino rūgščių ir B grupės vitaminų vaidmenį, tačiau tai yra molekulės, naudingesnės plaukų sveikatai.
- Sumažinkite alkoholio ir maisto produktų, kuriuose gausu „blogųjų riebalų“, vartojimą.
- Sumažinkite dirginančios ar riebios kosmetikos, tokios kaip: geliai, lakai ar putos, naudojimą.
Medicininės procedūros
Specifinių pleiskanų gydymo būdų nėra.
