Vitaminai ir mineralai yra būtinos maistinės medžiagos, kurios kartu su maistinių medžiagų fitokompleksų antioksidantais padeda užtikrinti visišką organizmo funkcionalumą ir užkirsti kelią laisvųjų radikalų pertekliui. Be išimties, šie mitybos veiksniai yra labai naudingi, iš tiesų būtini norint išlaikyti. sveikatos būklė. visose amžiaus grupėse.
Akivaizdu, kad tam tikrus gyvenimo laikotarpius galima laikyti subtilesniais nei kitus; tarp jų pripažįstame vystymąsi, nėštumą, žindymą ir visą laikotarpį nuo 50 metų.
fizinis ir psichinis - ne tik holistiniu, bet ir griežtai medicininiu požiūriu. Tai visų pirma priežastis, skatinanti vyresnius nei 50 ir 65 metų žmones vartoti multivitaminų maisto papildus, būti aktyvesniems ir apskritai labiau kontroliuoti save.
Kita vertus, gali kilti klausimas, kodėl ne tik laikytis sveikos ir subalansuotos mitybos gali būti lemiama vartoti maisto papildus. Tai lengva pasakyti. Statistika rodo, kad geras trečdalis italų (apie 33 proc.) išmokęs laikytis Viduržemio jūros dietos, jis nevartoja rekomenduojamo vaisių ir daržovių kiekio; atvirkščiai, atrodo, kad pirmenybė teikiama raudonai mėsai, sūriui, rafinuotam maistui, etniniam ir greitam maistui.
Šį požiūrį gali apsunkinti kiti veiksniai, tokie kaip: didesnis psichofizinis stresas, tarša, ilgos darbo valandos, lėtinis diskomfortas, susijęs su amžiumi ir gyvenimo būdu (kuris, kaip žinome, turi įtakos mūsų maistinių medžiagų poreikiams). didesnis vitaminų, mineralų ir antioksidantų suvartojimas tikrai gali padėti išlaikyti sunkiausius laikotarpius, išlaikant fizinę ir psichinę žmogaus savijautą.
kiekvieną dieną, tačiau stebėtina tai, kad Italijoje šis požiūris didėjo nuo 2017 m.Perkamiausios veikliosios medžiagos yra B komplekso vitaminai, įvairių rūšių antioksidantai, mineralai, kurie yra svarbūs, bet nedaug jų dietoje, ir augalai - arba jų vaistai - turintys maistinių ir fitoterapinių savybių. Tačiau atrodo, kad sėkmingesni yra keli preparatai (daugiau nei 40 ingredientų), kurių pagrindinės maistinės medžiagos yra derinamos su natūraliais botaniniais ekstraktais, specialiai sukurtomis siekiant optimalaus poveikio vyresniems nei 50 metų ir vyresniems nei 65 metų amžiaus grupėms.
Eikime išsamiau: "Ko reikia vyresniems nei 50 ir 65 metų žmonėms?" Norint atsakyti į šį klausimą, visų pirma būtina suprasti, kokie yra specifiniai šio gyventojų segmento poreikiai.
ir kraujagysliųSpecialūs vyresnių nei 50 ir 65 metų vyrų poreikiai:
- Prostatos sveikata ir vyriškumas
- Kepenų sveikata.
Specialūs vyresnių nei 50 metų ir vyresnių nei 65 metų moterų poreikiai:
- Kaulų sveikata
- Tinkama kolageno sintezė - būtina audinių, tokių kaip oda, palaikymui
- Ypatingi menopauzės reikalavimai
- Šlapimo sveikata.
Papildai, skirti bendrai antioksidacinei gynybai
Tai produktai, kuriuose gausu maistinių medžiagų ar mitybos veiksnių, arba fitokompleksai, turintys antioksidacinę galią, ty galintys įvairiais fiziologiniais mechanizmais neutralizuoti laisvųjų radikalų veikimą.
Tarp labiausiai paplitusių yra: vitaminas C arba askorbo rūgštis, vitaminas E arba alfa tokoferolis, provitaminai A, tokie kaip karotinoidai (pvz., Liuteinas, zeaksantinas, likopenas, beta karotinas ir kt.), Cinkas, selenas, kofermentas Q10 ( coQ10), antocianinai (flavonoidai, antriniai polifenoliai) ir (arba) natūralūs jų ekstraktai. Tarp pastarųjų minime: vynuogių sėklas, imbierą, gudobelę, mėlynes.
Kognityvinės funkcijos ir smegenų veiklos papildai
Jie palaiko pažinimo funkciją ir smegenų veiklą - psichinį aiškumą ir efektyvumą - ypač kai kurie vandenyje tirpūs vitaminai ir tam tikri mineralai.
Taigi vitaminai yra B grupės vitaminai, todėl: tiaminas (vit B1), riboflavinas (vit B2), niacinas (vit PP), pantoteno rūgštis (vit B5), piridoksinas (vit B6), biotinas (vit H), folio rūgštis ir kobalaminas (vitaminas B12).
Nagrinėjamuose mineraluose jie yra: cinkas, geležis, magnis ir jodas. Puikus ryšys su fosfatidilserinu, membraniniu fosfolipidu, sudarančiu centrinę nervų sistemą.
Vizualinės funkcijos papildai
Kai kurie mitybos veiksniai padeda apsaugoti regėjimo funkciją nuo senėjimo. Iš jų mes atpažįstame: riebaluose tirpų vitaminą A (retinolį), antioksidantus, tokius kaip liuteinas (provitaminas A) ir cinkas. Taip pat šiuo atveju gali būti naudinga susieti su fosfatidilserinu, kuris yra akių ląstelių membranų sudedamoji dalis. Pageidautina pridėti mėlynių, turinčių daug antioksidantų ir ypač tinkančių regėjimo funkcijai.
Širdies ir kraujagyslių sistemos papildai
Kita vertus, tarp mitybos principų, labiausiai susijusių su širdies ir kraujagyslių sveikatos palaikymu, manau: vitaminas B1 (tiaminas), kofermentas Q10 (CoQ10) ir natūralus gudobelės ekstraktas.
Imuninės sistemos trofizmo papildai
Imuninė sistema yra gana sudėtinga problema, nes ji apima daugumą būtinų vitaminų ir mineralų.Nepaisant to, moksliniai tyrimai nustatė kai kurias maistines medžiagas, kurios yra labiau susijusios su kitomis; tai yra: askorbo rūgštis (vit C), kalciferolis (vit D), alfa tokoferolis (vit E), cinkas ir selenas. Gali padėti imbiero preparato pridėjimas.
Prostatos sveikatos ir vyriškumo papildai
Yra tikrai daug papildų, kuriais siekiama optimizuoti vyrų vyriškumą; tačiau vieninteliai naudingi duomenys yra susiję su prostatos sveikata, kuri laikui bėgant linkusi į hipertrofiją ir kenkia erekcijos funkcijai. Kad prostata būtų sveika, be to, kad būtų laikomasi kai kurių mitybos ir gyvenimo būdo kriterijų, gali būti labai naudinga vartoti papildus, kurių pagrindą sudaro cinkas ir selenas (antioksidantai) bei natūralus dilgėlių ekstraktas.
Kepenų sveikatos papildai
Kepenys yra organas, atliekantis didžiąją dalį viso organizmo medžiagų apykaitos funkcijų. Išlaikyti savo funkcionalumą, ypač pažeistą vyresniems nei tam tikro amžiaus vyrams, yra tikrai svarbu, bet ne visada lengva.
Rekomenduojama sveikai ir subalansuotai maitintis, norint išlaikyti normalų svorį, sumažinti cheminį krūvį (be narkotikų, alkoholio, mažai narkotikų ir pan.), Užsiimti fizine veikla, tačiau, jei to nepakaktų, galima griebtis papildai, kurių sudėtyje yra vaistų nuo erškėtrožių ar artišokų - pasižymintys stipria kepenų ląstelių valymo galia.
Papildai menopauzei ir kaulams
Yra daug moterų papildų menopauzei, kai kurie konkretesni nei kiti. Kita vertus, ne visi turėtų būti naudojami vienodai.Jeigu menopauzė nėra ypač sudėtinga, jos turėtų pakakti normaliai hormoninei veiklai skatinti, tiesiog padidinant piridoksino ar vitamino B6 kiekį.
Kitaip yra, jei konkrečiai norime garantuoti ir kaulų sveikatą. Įėjimas į menopauzę iš tikrųjų yra kritinis momentas skeleto tankiui, kuris kartais gali būti pažeistas. Štai kodėl geriausi moteriški papildai, kuriuos reikia vartoti šiuo subtiliu momentu, taip pat turi vitamino D (kalciferolio), vitamino K2 ir struktūriniai mineralai, tokie kaip kalcis ir magnis.
Šlapimo sveikatos papildai
Tarp tipiškų moterų problemų taip pat yra didesnis šlapimo jautrumas.Norint išvengti rėmens ir diskomforto, atrodo labai naudinga vartoti papildus, kurių sudėtyje yra natūralių spanguolių ekstraktų.
Moterų grožio papildai
Moterys, matyt, yra jautresnės senėjimo požymiams nei vyrai. Daugelyje kūno audinių yra daug kolageno - baltymų grupės, kuri suteikia struktūrą ir tvirtumą. Tai oda ir jungiamasis audinys (įskaitant riebalinį audinį), kurie bėgant metams sintetina mažiau kolageno ir yra linkę prarasti. todėl yra labai svarbu ne tik išvengti netinkamo saulės poveikio ir laikytis dietos, kurioje gausu antioksidantų, bet ir maitinti organizmą vitaminu C (askorbo rūgštimi, reikalinga kolageno sintezei), biotinu (vit H) ir cinku.
-cos-e-perch-si-esegue.jpg)
