Patarimai dėl vitaminų papildymo

vitaminų yra maisto produktai, kurių sudėtyje yra vitaminų ir galbūt kitų veikliųjų medžiagų (pavyzdžiui, mineralinių druskų ir kt.), naudojami normaliai mitybai papildyti.

„Shutterstock“

Nepaisant to, kad tai yra plačiai parduodami ir daugelio žmonių naudojami produktai, diskusijos dėl jų tikrojo naudingumo vis dar yra karštos. Jei, viena vertus, yra žmonių, kurie mano, kad jie yra visiškai nenaudingi, jei laikomasi subalansuotos ir subalansuotos mitybos, kita vertus, yra ir tų, kurie palaiko jų vartojimą, nes šiais laikais asmenims sunku laikytis tokio principo. įvairi ir subalansuota mityba, kad būtų užtikrintas pakankamas mikroelementų, pvz., vitaminų, kiekis. Be to, tiriamiesiems, kurie laikosi tam tikros dietos arba kuriems yra padidėjęs poreikis, gali tekti papildyti vitaminais šio tipo produktais.

- tais atvejais, kai trūksta arba bet kuriuo atveju sumažėja to paties lygio, kuris gali atsirasti sumažėjus ar netinkamai suvalgius dietos arba padidėjus poreikiui.

Tačiau reikia manyti, kad apskritai italų mityba apskritai galėtų atitikti mažiausią rekomenduojamą suvartojimo lygį. Kita vertus, tiesa, kad ne visi žmonės laikosi teisingos dietos, o kiti laikosi tam tikrų mitybos įpročių (pavyzdžiui, veganiškos mitybos, dietos be vaisių ir daržovių ir kt.), Kurie negali garantuoti tinkamo visų maistinių medžiagų suvartojimo. - įtraukti vitaminai - kurių reikia organizmui.

Be to, kai kuriems tiriamiesiems (pvz., Sportininkams, nėščioms moterims ir pan.) Vitaminų poreikis yra didesnis ir šį poreikį gali patenkinti tik tikrai įvairi ir subalansuota mityba, kurios dažnai sunku laikytis. Dėl šios priežasties panašiose situacijose vitaminų papildų vartojimas gali būti naudingas.

Bet kokiu atveju, prieš pradedant vartoti bet kokius maisto papildus, gerai laikytis šių patarimų:

Optimizuokite savo mitybą, stenkitės, kad ji būtų kuo įvairesnė ir subalansuota. Šiuo atžvilgiu taip pat gali būti naudinga kreiptis į specialistus. Tuo pačiu metu svarbu koreguoti savo gyvenimo būdą, laikantis sveikų įpročių. Tiesą sakant, vitaminų papildai neturėtų būti naudojami kaip įvairios ir subalansuotos mitybos pakaitalas, taip pat jie neturėtų būti naudojami kaip priemonės, naudojamos netinkamų įpročių atveju.
Įsitikinkite, kad nėra kontraindikacijų papildyti vitaminus. Esant tam tikriems sutrikimams, patologijoms ar būklėms (pavyzdžiui, esant alergijai, nėštumui, žindymo laikotarpiui ir pan.), Taip pat taikant farmakologinį gydymą ( dėl galimos sąveikos) vitaminų papildų vartojimas iš tikrųjų gali būti netinkamas ar net pavojingas. Todėl tokiose situacijose prieš vartojant vitaminų papildus visada patartina pasikonsultuoti su gydytoju.
Jei nuspręsite toliau integruoti vitaminus, visada laikykitės rekomenduojamų dozių.Tai taip pat taikoma gydymo trukmei, kuri, jei gydytojas nenurodė kitaip, neturėtų būti tęsiama pernelyg ilgai.

(niacinas) 16 mg 14,48 mg 34,09 mg B5 vitaminas (pantoteno rūgštis) 6 mg ND ND B6 vitaminas (piridoksinas) 1,4 mg 3,95 mg 3,46 mg B8 vitaminas (biotinas) 50 mikrogramų ND ND B9 vitaminas (folio rūgštis) 200 mikrogramų 531,9 mcg 468,4 mcg B12 2,5 mg ND ND Vit. C. 80 mg 404,7 mg 584,9 mg Vit. D. 5 mcg ND ND Gyvena 12 mg 15,6 mg 16,31 mg Vit. K. 75 mikrogramai ND ND