kuruojamas. Priešingai, tie, kurie pabunda paskutinę minutę, dažnai skuba ir greitai suvalgo ką nors (nesveiko) arba net nevalgo pusryčių. Tai klaida: pusryčiai yra vienas iš svarbiausių dienos patiekalų ir turi būti daromas pagal kriterijų. : Jei ryte netinkamai valgote, rizikuojate per daug išalkti pietums ir persistengti per dieną, pakenkdami jūsų tinkamumui ir sveikatai.
Žymos:
maisto produktai kvėpavimo takų sveikatos priežiūra toksiškumas ir toksikologija
, šveičia, drėkina ir valo. Žmonės, kurie atsikelia vėliau, linkę mažiau dėmesio skirti sveikiems ryto įpročiams, tokiems kaip drėkinimas ir mankšta, kurie prisotina kraują deguonimi ir pagerina odos sveikatą. Maža to: anksti besikeliantys paprastai turi reguliarius miego įpročius (skirtingai nei naktinės pelėdos, kurios palaiko nereguliarų miego grafiką), ir tai labai padeda odos sveikatai.
laikas, kurio, kai kurių tyrimų duomenimis, pakanka sveikatai apsaugoti. Taip pat galite pasinaudoti papildomu laiku bėgdami su svoriais.
ir jūs visada keliatės tuo pačiu metu, kūnas suteiks tam tikrą dėsningumą, kuris padės gerbti naujus laikus ir jaustis geriau. Žmonės, kurie anksčiau įjungė žadintuvą, pajus poreikį miegoti ar yra „normalus“ miegojimo laikas ir tai pagerins jūsų bendrą sveikatą. Laikantis nuspėjamos rutinos, kiekvieną naktį galėsite geriau išsimiegoti ir pabusti pajusite žvalumo jausmą.vakare eiti miegoti anksčiau.
išbandykite atpalaiduojantį žolelių arbatos puodelį.
