Patarimai, kaip kovoti su celiulitu

tai patologija, kuriai būdinga uždegiminė poodinio riebalinio audinio būklė (panniculus riebalinis audinys), apimanti riebalinių ląstelių skaičiaus ir tūrio padidėjimą bei palaikomojo jungiamojo audinio organizavimą fibroziniuose ryšuliuose. Nesant savalaikio įsikišimo, celiulitas linkęs blogėti lėtai ir palaipsniui vystantis. Tiesą sakant, susidaro užburta grandinė: riebalinio audinio mikrocirkuliacijos degeneracija lemia didesnį skysčių sąstingį, pablogėja uždegiminė būklė ir pablogėja celiulitas .

„Shutterstock“

Celiulitas priklauso nuo kelių priežasčių. Genetiniai-konstituciniai, kraujotakos ir hormoniniai veiksniai yra pirmoje vietoje.

Prie jo išvaizdos taip pat gali prisidėti šie dalykai:

  • Prasta mityba (dieta, kurioje gausu riebalų ir druskos, „žaibiškas“ svorio metimas ir prasta hidratacija);
  • Sėdimas gyvenimas.

Rūkymas, alkoholis ir per didelis stresas linkę pabloginti situaciją.

Laikysenos defektai ir įprastas per griežtų drabužių naudojimas arba netinkami ir nepatogūs batai (su aukštakulniais arba žemai prie žemės) palengvina vandens susilaikymą ir sulėtina limfos cirkuliaciją.

turime veikti keliais frontais.

Reguliariai ir nuosekliai praktikuojama fizinė veikla yra labai svarbi gerinant kraujotaką ir kovojant su riebalinio audinio kaupimu. Greitas ėjimas, važiavimas dviračiu ir aerobinis sportas yra veiksmingi kovojant su celiulitu.

Vandens sporto šakos, tokios kaip plaukimas, idealiai tinka harmoningai lavinant raumenis, skatinant venų grįžimą ir skatinant vandens stagnacijos pašalinimą. Kita vertus, sėslus gyvenimo būdas palaipsniui didina riebalinio audinio (riebalų) kiekį ir skatina limfos stazę.

Tačiau kalbant apie mitybą, būtina drastiškai sumažinti druskos kiekį, kuris skatina vandens susilaikymą. Dešros, maisto produktai, kuriuose gausu paprastųjų cukrų ir sočiųjų riebalų, alkoholiniai gėrimai ir saldinti gėrimai, skatinantys limfinę stazę ir skysčių bei toksinų kaupimąsi. Kita vertus, pirmenybė teikiama subalansuotai dietai, į kurią įeina švieži vaisiai ir daržovės (citrusiniai vaisiai, kiviai, ananasai, raudonieji vaisiai ir kiti), ankštiniai augalai, ląsteliena ir liesa mėsa, pavyzdžiui, vištiena ir žuvis. Išgėrus daug vandens, bent du litrus per dieną, organizmas išvalomas ir skatina atliekų pašalinimą per inkstus.

Rūpinimasis mityba, kramtymas neskubant ir neviršijant kiekio yra visos taisyklės, kurios atlieka svarbų vaidmenį užkertant kelią celiulitui.

Taip pat skaitykite Celiulitas: gynimo priemonės ir fizinis aktyvumas Daugiau informacijos: Veiksmingi kremai nuo celiulito
none:  darbas ir sveikata cholesterolio fitoterapija