Redagavo daktaras Simone Losi
„Raumenų treniruotėse sporto salėje daugelį metų vyksta ginčai dėl jėgos treniruoklių ar laisvų svorių naudojimo.
Yra teigiančių, kad mašinos yra saugesnės, todėl labiau tinka tiems, kurie pirmą kartą eina į sporto salę, ir tie, kurie tvirtina, kad daug geriau ir produktyviau naudoti laisvus svorius.
Stiprumo mašinos, net jei atrodo saugesnės ir lengviau naudojamos, iš tikrųjų yra daug „pavojingesnės“ nei „hanteliai“, nes jos verčia žmogų atlikti standartinį judesį pagal galūnių aukštį ir ilgį; jos neleidžia taip pat maksimaliai išnaudoti „raumenų funkcijas“, kurių labai dažnai yra daugiau nei viena ....
Paimkime pavyzdį: didysis krūtinkaulis yra žastikaulio priaugintojas ir vidinis sukiklis: šioje nuotraukoje krūtinės mažasis negali dirbti geriausiai, nes pratimas prasideda ne nuo išorinio žastikaulio sukimosi; todėl maksimalus pradinis Raumenų pailgėjimas, kuris leistų galutiniam vidiniam sukimui, kuris būtinas maksimaliam efektyvumui ir minimaliai rizikai.
Tas pats pasakytina apie pratimą ant lygaus suolelio su štanga, kuri vis dar plačiai naudojama, tačiau kuri nevisiškai atlieka minėto raumens fiziologines funkcijas.
Kalbos apie kabelius taip pat gali būti labai gerai pritaikytos laisviems svoriams, visada netinkamai elgiamasi, nes jie yra pavojingi ir todėl, kai kurių teigimu, jie „neišskiria“ raumens ....Bet nuo kada raumenis galima „izoliuoti“? Žmogaus kūnas juda raumenų grandinėmis ir praktiškai neįmanoma selektyviai dirbti viename rajone, neįtraukiant atitinkamos raumenų grandinės; dėl šios priežasties faktas, kad izotoninės mašinos izoliuoja raumenis, neturi jokio loginio pagrindo.
Be to, laisviems svoriams reikia didesnės nervų ir raumenų koordinacijos, leidžiančios naudoti sinergetinius ir stabilizuojančius raumenis, ko neleidžia jėgos mašinos.
Nepriklausomai nuo naudojamos įrangos (hanteliai, štangos, mašinos ar kabeliai), niekada neturite pritaikyti kliento prie pratimo, bet pasirinkite įrankį ir tinkamiausius atlikimo būdus laikysenos požiūriu ir bet kokią įtampą ar atsitraukimą, kurį asmuo gali turėti raumenys tam tikroje srityje.
Grįžtant prie pradinio teiginio, kad mašinos yra saugesnės už vairą, šiuo metu aišku, kad tai klaidingas įsitikinimas; tai nereiškia, kad nuo rytojaus mašinos turi būti išmestos, o tik tai, kad būtina išmokti juos naudoti taupiai ir vertinant.
Jei žmogus neturi jokių ypatingų problemų ir yra vidutiniškai, nėra jokių problemų, tačiau jei jis jau turi kokių nors problemų pradžioje (disko suspaudimas, įtraukimas, kalcifikacija ir kt.), Tikrai naudojant mašinas hantelių nenaudai Iš tikrųjų mes išsprendžiame problemą ... kaip jau minėta, mašinos, labai dažnai priversdamos ne fiziologiškai teisingas trajektorijas, pabrėžia vykstančius laikysenos pokyčius ir (arba) raumenų atsitraukimą.
Saugos mokymas yra galutinio rezultato pagrindas. Atsiribojimas nuo „mados“ yra būtinas, jei norite toliau mokytis kuo geriau, anatomija ir biomechanika šia prasme mums padeda ... ir daug ...
