Tai „pavojaus varpas“, įspėjantis apie maksimalią raumenų toleruojamą našumo ribą, todėl geriau sumažinti pastangų intensyvumą arba jas sustabdyti. Šio tipo skausmą tikriausiai sukelia cheminiai pokyčiai, vykstantys raumenų skaidulų ląstelės (pH sumažėjimas, deguonies laisvųjų radikalų kaupimasis). Tie patys biocheminiai pokyčiai yra struktūrinio pažeidimo, atsirandančio tose pačiose raumenų skaidulose vėliau, pagrindas. vėlyvas raumenų skausmas.
tai svarbus ir būdingas sindromas. Kai kurių autorių teigimu, širdies raumenį taip pat gali kamuoti nuovargis (širdies nuovargis); šis reiškinys buvo įrodytas tik sportininkams, kurie dalyvauja labai ilgai trunkančiose varžybose, tokiose kaip ultramaratonas ar Havajų triatlonas (Ironmanas = 4 km plaukimo, 180 km dviračių ir maratono). Šių sportininkų širdis, tirta iš karto po atvykimo, rodo tam tikrą jo susitraukimo gebėjimo sumažėjimą, kuris išnyksta po 24–48 valandų atliktų vėlesnių patikrinimų. Be to, tyrėjai kraujyje nustatė medžiagų, tokių kaip troponinas Širdies T ir I, kurie randami tik miokardo pažeidimo, pvz., Širdies priepuolio, atvejais.praktiką aukščiausiu lygiu rodo sunkumai ne tik pasižymėti varžybose, bet ir išlaikyti ilgalaikes aukščiausias pozicijas nacionaliniuose ir tarptautiniuose reitinguose. Didžiulis asmenų, galinčių konkuruoti aukščiausiame lygyje, padaugėjimas, trečiojo pasaulio šalių talentų dalyvavimas renginiuose, didelės ekonominės paskatos, įrangos ir medžiagų tobulinimas naujų technologijų dėka yra keletas veiksnių, galinčių paaiškinti padidėjusį konkurencingumą ir su juo sunku laimėti. Šis reiškinys turėjo daug pasekmių praktiniu lygmeniu, tarp medicinos sporto interesų yra pastebimas treniruočių apimties ir intensyvumo padidėjimas. Labai mažai tikėtina, kad milžiniškas darbo krūvio padidėjimas treniruotėse ir oficialių varžybų skaičius neturės neigiamo poveikio organizmui. Nors persitreniravimo sindromą tiria keli autoriai, vienas prieštaringiausių aspektų yra būtent persitreniravimo apibrėžimas, kurį galima apibrėžti kaip būklę, kai „Sportininkas patiria stresą dėl treniruočių, varžybų ir išorinių veiksnių, todėl jo veiklos rezultatai sumažėja ir išlieka net po tinkamo poilsio ar„ atsinaujinimo “.
Skirtumas tarp persitreniravimo ir persistengimo
Pratimų moksle terminas "persitreniravimas„apibrėžia tikrąją persitreniravimo būseną, o sąvoka“persistengimas"apibūdina" pernelyg didelį nuovargį.
L "persistengimas yra daug dažniau nei "persitreniravimas ir pasižymi veiklos pablogėjimu po ūmaus pernelyg didelės apkrovos; be to, visada atsižvelgiant į "persitreniravimas, norint grįžti į normalią būseną, reikia trumpesnio poilsio laikotarpio (kelių dienų).
Įjungta persitreniravimas Ir persistengimas, atviri klausimai yra šie:
- Kaip didelis našumo sumažėjimas turi būti laikomas reikšmingu ir kiek laiko šis sumažėjimas turi trukti persitreniravimas jums nepatinka persistengimas.
- Dauguma mokslininkų mano, kad norint „išeiti“persitreniravimas kelių dienų poilsio nepakanka, tačiau būtinas ilgas savaičių ar mėnesių laikotarpis.
- Jei persitreniravimas daro įtaką ištvermės sportininkams, tokiems kaip maratono bėgikai, taip pat sportininkams, kurie užsiima kitomis disciplinomis, tokiomis kaip futbolas, tenisas ar krepšinis.
- Kiek jie žaidžia be „neteisingo treniruočių ir varžybų planavimo, bet ir išorinių veiksnių (psichologinio spaudimo, infekcijų, traumų, laiko juostų ir klimato pokyčių), kurie yra labai svarbūs aukšto lygio varžybose.
Lėtinio nuovargio (arba persitreniravimo sindromo) diagnozė
Treneriui svarbu atpažinti sportininką, kenčiantį nuo lėtinio nuovargio; simptomai turi būti atpažinti prieš tai, kai būklė tampa sunki ir priverčia sportininką ilgam nutraukti pasirodymą.
Be akivaizdaus veiklos pablogėjimo, pirmąją užuominą suteikia simptomų, rodančių bendrą negalavimą, atsiradimas.
NAUDINGI SIMPTOMAI DIAGNOZEI
Kai kenčia nuo lėtinio nuovargio (arba persitreniravimas), sportininkas:
- Skundžiasi dažna nuotaikos kaita, miego sutrikimais, apetito stoka, svorio kritimu;
- Treniruočių metu tapk apsvaigęs, apatiškas, neatsargus;
- Treniruotės atliekamos didėjant „nuovargiui“;
- Dažnai po treniruočių ar varžybų atsiranda erzinantis raumenų skausmas (vėlyvas raumenų skausmas arba DOMS).
KLINIKINIAI ŽENKLAI, PATVIRTINANTI NUSTATYTĄ DIAGNOZĘ
- „Kruopščiai analizuojant kraujospūdžio (BP) ir širdies ritmo (HR) elgesį ramybės metu, krūvio metu ir po jo;
- Nuo paprastų medžiagų apykaitos priemonių, tokių kaip pieno rūgšties koncentracijos kraujyje matavimas, reaguojant į maksimalaus ir submaksimalinio intensyvumo pratimus.
BP ir HR pokyčius daugiausia lemia autonominės arba autonominės nervų sistemos disbalansas.
DIAGNOSTINĖ MŪSŲ MOKYMO SINDROMO KLASIFIKACIJA (ARBA PERSPERIMAS)
Dviejų tipų persitreniravimo sindromo hipotezė: simpatinė ir parasimpatinė
- Galingi sportininkai: sindromas persitreniravimas gražus tipas
- Ištvermės sportininkai: persitreniravimas parasimpatinis tipas
Kiti straipsniai tema „Raumenų skausmas ir lėtinis nuovargis“
- Nuovargis - persitreniravimo sindromas -
- Kaip atpažinti persitreniravimą
