KŪNO SVORIO TRENIRUOTĖS NAUDOJANT PAČIŪŽAS - SPORTUOTI
Pagrindinis / sportuoti / 2021

Kūno svorio treniruotės naudojant pačiūžas




Išbandykite šiuos tonizavimo pratimus su pačiūžomis. Treniruokite kojas, pilvą ir rankas. Laikykite savo šerdį stabilų, kad neapsunkintumėte nugaros ir neapkrautumėte apatinės nugaros dalies.

NB: 45 sekundės darbo ir 15 sekundžių pertrauka tarp vieno pratimo ir kito. Pakartokite grandinę du kartus.

pakaitomis
  • Alpinistas
  • Atsigulkite atgal
  • Atsilenkimai iš kelio ir krūtinės
  • Lenkimas su šoniniu rankos judesiu
  • Krabai vaikšto tik kojomis
  • Pritūpusi lenta

    • Grandinę galima pakartoti dar vieną kartą

    • Atvėsta
    • Tempimas
  • „Tabata“ treniruotė be įrankių
  • Bendra kūno treniruotė su svoriais
  • Abs: kūno svorio pratimai, kuriuos reikia atlikti namuose
  • Visas kūnas: pratimai su atsparumo juostomis
  • Kojos ir abs: pratimai su elastine
  • Kūno svorio riebalų deginimo pratimai, kuriuos reikia atlikti namuose
  • Funkcinės treniruotės kojoms ir sėdmenims
  • Funkciniai mokymai su kėdėmis
  • Funkcinės treniruotės be įrankių, skirtų tonizuoti ir numesti svorio
  • „Total Body Free Body Circuit“
  • Namų pratimai tonuotoms rankoms ir pečiams
    • Žymos:  kūdikio sveikata vaisius maisto konservavimas 





    Rekomenduojama





    


    Redaktoriaus Pasirinkimas
    Kalkalinis stuburas
    Kalkalinis stuburas
    Nemokama kūno treniruotė su pačiūžomis: žiūrėkite vaizdo įrašą, kuriame yra 10 minučių nemokamų kūno pratimų, skirtų kūnui tonizuoti naudojant pačiūžas