Todėl naudojant putų volelį galima atlikti pratimus, skirtus: raumenų savimasažui, raumenų tempimui ir sąnarių judrumui, pusiausvyrai, raumenų įšilimui ir stiprinimui-net jei tai nėra labai specifiška šiai sričiai.
Net putų volelis nėra be kontraindikacijų. Yra aplinkybių, ypač patologinio ar parafiziologinio pobūdžio, kai rizikinga praktikuoti tam tikrus judesius. Tai tikrai pasakytina apie kitų tipų protokolus ir kitų įrankių naudojimą. Todėl patartina pasikonsultuoti su ortopedu ar fiziatru, kineziterapeutu ar asmeniniu treneriu - priklausomai nuo atvejo.
Putų volas yra cilindro formos, viduje kietas arba tuščiaviduris. Jis pagamintas iš sintetinės medžiagos - putplasčio - sudarytas iš vieno ar dviejų sluoksnių, turinčių skirtingas fizines savybes - kietumą, elastingumą ir kt. Viduje jis yra lygus, o išorėje yra iškyšos, vadinamos proprioceptiniais mygtukais. Kiekvienas putų volas „veikia“ skirtingai ir daugybę modelių galima klasifikuoti pagal paviršiaus tipą, kietumą, skersmenį, ilgį, medžiagą, dizainą, asortimentą ir kainą.Pasirinkimas turėtų būti atliekamas atsižvelgiant į jūsų poreikius.
Norint naudoti putų volelį, nereikia specialių drabužių ar specialių priedų. Neabejotina, kad jei norite jį naudoti savimasažui, dėvėti storus drabužius būtų neproduktyvu; tas pats pasakytina apie egzekucijas, skirtas raumenų lankstumui ir sąnarių judrumui pagerinti, kurioms reikia judėjimo laisvės ir neelastingos aprangos.
, terapija ir reabilitacijaTačiau tai, kas blizga, ne visada yra auksas; kaip dažnai nutinka, dalis šiai priemonei priskirtos naudos yra subtilios rinkodaros strategijos rezultatas.
(dabar pasaulinė sritis), artrozė, osteoporozė, reumatoidinis artritas, ankilozuojantis spondilitas ir kt., mes atkreipiame dėmesį į jo būtinumą gydymo metu.
Taip pat galima įsigyti lengvą putų volelį, tačiau pakankamai standų, kad būtų galima giliai įsitraukti į įtemptus raumenis.
Šis volelis turi specialiai pakeltą paviršių, kuris suteikia patogesnį raumenų masažą nei kiti šiurkštūs voleliai, skirti Trigger Points gydymui, kurie gali būti per standūs ir nepatogūs.
Dėl 45 cm ilgio šis volelis leidžia masažuoti abi kojas vienu metu.
Kartu su produktu siunčiama kortelė su instrukcijomis, kaip atlikti tam tikrus pratimus, skirtus masažuoti skirtingas raumenų grupes.
Pirkite čia
- savaime suprantama, kad tai gali neatitikti labai didelio intensyvumo užsiėmimų poreikių ar tam tikromis sąlygomis (plaukimas, važiavimas dviračiu, bėgimas ir kt.).Nuo pat pradžių tinka atsargumo metodas. Iš esmės kiekvienas stalo judesys ar gestas turi būti ribojamas, o vykdymo greitis visada turi būti mažas. Kiekvienas pratimas gali būti kartojamas 10–20 kartų, pertraukiant pertrauką tarp įvairių kūno vietų, palaipsniui didinant tęstinumą.
Putų volelio naudojimas daugiausia susijęs su raumenų skausmo mažinimu, ypač dėl mažų kontraktūrų ar nuovargio sportuojant; šiuo atžvilgiu turime nurodyti, kad kūno svorio spaudimas putų voleliui ir dėl to savaiminis masažas kuris iš jo kyla - dėl proprioceptinių mygtukų - turėtų būti lokalizuotas tiek taške, tiek aplinkinėse srityse. Nerekomenduojama pasiekti stipraus skausmo ir reikalauti sausgyslių praėjimo vietų, arba po kuriomis jau yra „kaulas ar " Bendras.
Pagal statistinę tvarką kitas putų volelio naudojimas yra atramos / sukibimo taškas, kuriam būdingas nestabilumas. Panašiai, kaip ir su pusiausvyros treniruokliais ar proprioceptinėmis tabletėmis, tai leidžia atlikti kai kuriuos pratimus sunkiau ir be "perkrovų naudojimas. Būdamas nestabilus, jis įdarbina daugiau raumenų, įskaitant stabilizatorius, lygiagrečiai lavinant pusiausvyrą, kaip ir atsispaudus, lentų ir pritūpimų metu (pastaruoju atveju patartina daug dėmesio skirti pusiausvyros praradimo rizikai) ir įrankio lūžimas).Be to, pasukimas tarp nugaros ir sienos, todėl ne po kojomis, leidžia lydėti pritūpimo judesį.
Tą patį galima pasakyti apie tempimo ir sąnarių mobilumo pratimus. Taip pat šiuo atveju putų volelis gali būti naudojamas kaip atramos taškas, šį kartą mažiau nestabilus, arba kaip judėjimo atrama; pastaruoju atveju tai leidžia palaipsniui didinti nukrypimo kampą, išlaikant daugiau ar mažiau pastovų greitį (izokinetinis).
su putų voleliuPutų volelis neleidžia numesti svorio. Kitos priemonės leidžia žymiai padidinti energijos sąnaudas, tačiau taip nėra. Tikrai neabejojama, kad palaikant nuolatinę mitybą ir įvedus kasdienį stiprinimo protokolą putų voleliu būtų galima pasiekti puikių rezultatų, tačiau tai būtų galima pakartoti atliekant bet kokią kitą veiklą.
Tačiau kalbant apie celiulitą, klausimas tampa sudėtingesnis. Vienintelis tikrumas yra tas, kad iki šiol nėra celiulitui gydyti skirtų sistemų; daugiausiai galima rasti metodų, kurie pagerintų kraujotaką - jei tai neefektyvu - limfodrenažą ir dėl to sumažintų vandens susilaikymą. Net ir atsižvelgiant į jo savimasažo pajėgumą, sunku tikėkite, kad naudodami putų volelį galite pasiekti puikių rezultatų, tačiau bandymas nekenkia.
sunkumų didinimas; mikropluoštas, sumaišytas su medvilne, visada yra puikus kompromisas. Tas pats pasakytina ir apie savimasažą; drabužiai, kurie yra per stori, pvz., megztiniai ir sportiniai kostiumai, neleidžia proprioceptinėms sagoms giliai veikti minkštųjų kūno audinių. Taip pat šiuo atveju būtų tinkama teikti pirmenybę mikropluoštui, sumaišytam su medvilne ar net tik medvilnei. Pusiau rankovės ir šortai visada yra geriausias pasirinkimas.Tarp naudingų priedų, skirtų stalams su putų voleliu, minime gerą, ne per storą sintetinį kilimėlį - jis pakeistų cilindro darbą, bet ne per ploną - neleistų sušvelninti alkūnių, kelių ir kulkšnių sąlyties su grindys.
Remiamas turinys: „My-personaltrainer.it“ pristato produktus ir paslaugas, kuriuos galima įsigyti internetu „Amazon“ ir (arba) kitoje el. Kiekvieną kartą perkant per vieną iš puslapio nuorodų, „My-personaltrainer.it“ gali gauti komisinį mokestį iš „Amazon“ ar kitų minėtų el. Prekybos įmonių. Informuojame, kad produktų kainos ir prieinamumas nėra atnaujinami realiuoju laiku ir laikui bėgant gali keistis, todėl kviečiame patikrinti prieinamumą ir kainą „Amazon“ ir (arba) kitoje minėtoje el.
