Medicinos kamuolio treniruotė: pratimai su medicinos kamuoliu

Medicinos kamuolys yra smėlio pripildytas treniruoklis, sveriantis nuo 1 iki 30 kg, ir leidžia atlikti daugybę kūno rengybos pratimų, siekiant pagerinti raumenų jėgą ir lankstumą.

Šiame vaizdo įraše aš jums parodysiu visą treniruotę su „Medicine Ball“, kad treniruotumėte viso kūno raumenis.

Norėdami sužinoti daugiau: Pilvo treniruotė su elastine + Dinaminis stūmimas aukštyn - 4x16

Pritūpimas + metimas - 4x12

Trigubas sutraiškymas - 4x16

Rusijos posūkis - 4x12

Norėdami sužinoti daugiau: Puikūs sėdmenys ir kojos elastingi .