Treniruotės sunkumas
Labai lengva
Rankų riešus ir pirštus, kaip ir daugumą sąnarių, gali paveikti: osteoartritas, reumatinis artritas, uždegimas, kontraktūros, tendinitas ir kitos patologijos, tokios kaip riešo kanalo komplikacija. Bėgant metams ar dėl kitų priežasčių riešai praranda jėgą, o pirštai susilpnėja ir praranda funkcionalumą. Šiame vaizdo įraše parodyta keletas konkrečių pratimų, kurie stiprina riešų ir pirštų sąnarius. Naudinga sąnarių skausmui išvengti ir palengvinti, taip pat jėgų ir miklumo atgavimas Atlikite pratimus lėtai, patartina atlikti siūlomą grandinę taip pat kiekvieną dieną arba 2 raundus kas antrą dieną.
PASTABA:
- 1 lygis
- Įranga: kėdė, teniso kamuoliukas, vairas
- 12/15 pakartojimų kiekvienam pratimui
- Nuo 40 "iki 60" pertraukos tarp vieno raundo ir kito
- Atlikite 2 raundus kas antrą dieną
