Pašalinkite meilės rankenas - mokymas

Paveikti pagrindiniai raumenys

  • Pilvo raumenys

Treniruotės sunkumas

Lengva

Norint atsisveikinti su meilės rankenomis ir sumažinti riebalų kiekį, būtina derinti tinkamą mitybą su fiziniais pratimais; pastarosios apima: intensyvius kardio treniruotes, efektyvius pratimus pilvo raumenims tonizuoti, laikysenai pagerinti ir įlanka. Šie pratimai leis pasiekti gerų rezultatų per 8 savaites. Pratimus svarbu atlikti jaučiant raumenų susitraukimo pojūtį, sutrumpinimo metu giliai iškvepiant. Baigę atlikite tempimo pratimus.

PASTABA:

  • Lygis: 2
  • Įranga: kilimėlis ir tonizuojantis rutulys
  • 6 pratimai (1 raundas)
  • 40 "darbo 10" pertrauka
  • Nuo 40 "iki 60" poilsio tarp vieno raundo ir kito
  • Atlikite 3 raundus kas antrą dieną arba 1 kartą per dieną

Pratimai:
  1. Paliesk savo kojų pirštų galus
  2. Aukštos kojos traškėjimas palietus pirštus
  3. Kintamosios arkos abs
  4. Modifikuotas šonas visiškas traškėjimas
  5. Vertikalus kojų pasukimas
  6. Trupėjimas šone

none:  virimas-maistas pienas ir jo dariniai daržovės