Paveikti pagrindiniai raumenys
- Pilvo raumenys
Treniruotės sunkumas
Lengva
Norint atsisveikinti su meilės rankenomis ir sumažinti riebalų kiekį, būtina derinti tinkamą mitybą su fiziniais pratimais; pastarosios apima: intensyvius kardio treniruotes, efektyvius pratimus pilvo raumenims tonizuoti, laikysenai pagerinti ir įlanka. Šie pratimai leis pasiekti gerų rezultatų per 8 savaites. Pratimus svarbu atlikti jaučiant raumenų susitraukimo pojūtį, sutrumpinimo metu giliai iškvepiant. Baigę atlikite tempimo pratimus.
PASTABA:
- Lygis: 2
- Įranga: kilimėlis ir tonizuojantis rutulys
- 6 pratimai (1 raundas)
- 40 "darbo 10" pertrauka
- Nuo 40 "iki 60" poilsio tarp vieno raundo ir kito
- Atlikite 3 raundus kas antrą dieną arba 1 kartą per dieną
Pratimai:
- Paliesk savo kojų pirštų galus
- Aukštos kojos traškėjimas palietus pirštus
- Kintamosios arkos abs
- Modifikuotas šonas visiškas traškėjimas
- Vertikalus kojų pasukimas
- Trupėjimas šone
