Paveikti pagrindiniai raumenys
- Pečiai
- Pilvo raumenys
- Kojos
- Sėdmenys
Treniruotės sunkumas
Vidutinio sunkumo
Norėdami sumažinti riebalų kiekį, turėtumėte derinti tinkamą mitybą, intensyvias kardio treniruotes, veiksmingus pratimus pilvo srities raumenims tonizuoti ir laikysenai pagerinti, o galiausiai - išvengti streso. Vaizdo įraše siūlomi pratimai leis pasiekti gerų rezultatų per 8/10 savaičių. Pratimus svarbu atlikti jaučiant raumenų susitraukimo pojūtį. Patartina judesius sekti 30? su likusiu 10? tarp vieno ir kito pratimo. Visą grandinę sudaro 7 pratimai, kuriuos reikia atlikti 3 raundus. Jei nėra virdulio, galite naudoti hantelį arba butelį vandens.
PASTABA:
- Lygis: 3
- Įranga: kilimėlis, virdulys
- 7 pratimai (1 raundas)
- 30 "darbo 10" pertrauka arba 15/20 pakartojimų
- Nuo 40 "iki 60" pertraukos tarp vieno raundo ir kito
- Atlikite 3 raundus kas antrą dieną
- SUOLOS
- PLANKUOTI KOMBINUOTOJOJE ŠALYJE SU KRUŽIMU
- ABS Dviratis dviračio šone
- SUOLOS
- PLANKAS
- Atsiribojimas nuo romėnų
- ABS VALTIS PADĖTI KULNĮ
