Varlė

Varlė yra meninis stilius, vienintelis, kuriame pažangą pasiekia nuoseklūs smūgiai.
Palyginti su kitais stiliais, trūksta ginklų stumimo fazės: todėl paveldėjimas yra parama, traukimas ir atsigavimas.
Kūno padėtis yra labai pasvirusi dėl priekinio kvėpavimo, kuriam palanku pakelti pečius.
Kojų pagrindinė užduotis yra stumti, išlaikyti plaktuko pėdą.
Pradedant nuo išplėstos slydimo padėties, bendras plaukimo krūtine koordinavimas prasideda rankų judesiu.

Duomenų lapas

Judėjimo tipas

Vienalaikis ir cikliškas, tiek viršutinėms, tiek apatinėms galūnėms

Kūno padėtis

Linkęs; kiekviename cikle nustatoma „pasvirusių ir horizontalių slankiojančių padėčių kaita; mažiau hidrodinaminės apdailos momentai atsiranda dėl:

- priekinis kvėpavimas (kvėpavimo slopinimas nepagerina plūdrumo!)

- šlaunų lenkimas ant dubens.

Viršutinių galūnių judėjimas:

1) varomoji fazė 2) perkėlimo fazė

1) Varomoji fazė
Atliekama tik trauka, kuri taip pat apima atramos / sukibimo fazę

Trūksta traukos, kuri yra pirmojo ciklo metu, po nardymo pradžios ir pirmojo ciklo, po posūkio. Į povandeninį krūtinės smūgį smūgis taip pat apima trauką.
Priartėjimas prie rankų ir rankų iki vidurio linijos, taip pat varomoji jėga palengvina hidrodinaminį požiūrį

2) perkėlimo etapas
Rankos turi būti gerai išlygintos.
Alkūnės susirenka, kad su dilbiais nesusidarytų stabdantis „pleištas“ (šiuo atžvilgiu galima atlikti rankų supinaciją).
Rankų ištiesimas į priekį gali būti labiau skvarbus, šiek tiek „pasilenkus“ į priekį.

Kvėpavimas

Jis yra priekinis ir jam padeda pečių pakėlimas, kad būtų išvengta pernelyg ilgo galvos atlošo.
Slydimo metu reikia gerbti apnėjos momentą, kuris lemia geresnį plūdrumą (apnėjos laikas, žinoma, susijęs su plaukimo ritmu).

Apatinių galūnių judėjimas:

vienas išskiria lenkimą ir stūmimą

1) Lankstumas
Koja sulenka kiek įmanoma ant šlaunies; šlaunys lankstosi ant dubens maždaug 45 laipsnių kampu (atsižvelgiant į vertikalę) (130 tarp šlaunies ir dubens), o tai leidžia:
- laikykite kojas po vandeniu tinkamame gylyje;
- neperlenkite šlaunų per toli, sulėtindami pažangą;
- sukurti pakankamai horizontalią trajektoriją;
- nekeisti koordinacijos.
Pėdos yra atsipalaidavusios ir atitinka kojas; jie visiškai neturi būti pasukti į išorę.
Lenkimo judesys turi būti greitas, natūralus ir atsipalaidavęs

2) trauka
Tai energingas visos galūnės atsipalaidavimo judesys.
Pėdos, galūnių lenkimo pabaigoje, yra sulenktos ir pasuktos į išorę.
Pėdos apibūdina išlygintą parabolės trajektoriją ir įsikiša nuo traukos pradžios iki visiško galūnės ištiesimo.
Naudingą traukos paviršių sudaro:
- vidinė pėdos pado dalis;
- kulkšnies viduje;
- vidinė kojos dalis (tik pirmoje veiksmo pusėje).

Koordinacija

Iš gulimos padėties:

a) prasideda rankų judėjimu;

b) palaipsniui keliami pečiai;

c) rankos priartėja prie vidurinės linijos ir tuo pačiu metu prisimenamos apatinės galūnės;

d) pastumiant pastarąjį, rankos ištiestos į priekį, o galva sulygiuota su rankomis;

e) ant skaidres, daugiau ar mažiau ilgas, ciklas baigiasi.