Šios struktūros turi svarbiausią vertę ir atsakomybę statikos ir laikysenos srityse, tačiau dėl aplaidumo ar žinių stokos jos dažnai apleidžiamos.
Todėl vizualinis lavinimas yra „savęs priežiūros“ dalis platesne prasme nei vien sportinė, estetinė ir funkcinė treniruotė, puikiai suderinanti naujovišką viso funkcionalumo koncepciją; geriau pažiūrėkime, kas tai yra.
Akių gimnastika ar vizualinis mokymas, skirtas visoms funkcijoms
Paskutiniais dvidešimtojo amžiaus dešimtmečiais gimusi kūno rengybos koncepcija buvo palaipsniui pakeista sveikata (gerovė, psichofizinė pusiausvyra), būdinga tūkstantmečiui.
Tačiau šiandien mes jau girdime apie kitą kitokį, labiau išsivysčiusį principą, kuris reiškia pažinimo ir elgesio adaptacijas, būtinas fiziniam ir psichologiniam vystymuisi, siekiant išreikšti maksimalų savijautos, sveikatos ir sportinio meistriškumo potencialą: visišką funkcionalumą. Rūpinimasis savo kūnu ne tik dėl estetinių tikslų, bet ir „funkcionalumo bei fizinės ir psichoemocinės gerovės požiūriu, apibūdina visiškai kitokį vidutinio vartotojo požiūrį, palyginti su praeitimi“. Dėl šios priežasties akių gimnastika gali būti laikoma naujausios kartos praktika.
Šiuolaikinėse fizinio lavinimo sampratose jis vis labiau linkęs į pozinę subjekto situaciją ir bet kokį kišimąsi į asmens statiką, galinčią pakenkti bendram fiziniam vientisumui.
Jutiminė informacija, gaunama iš akių, nepaprastai koreliuoja su žmogaus laikysena.Visų akių raumenų sąveika leidžia akiai žiūrėti į visas puses ir susieti kūną su aplinka.
Reikėtų pažymėti, kad stuburo kreivės priekinėje, bet ir sagitalinėje plokštumoje prisitaiko, kad išlaikytų žvilgsnio horizontalumą.Vadinasi, iškilus regėjimo problemai, organizmas prisitaiko kompensuoti šį deficitą.
Vizija išlieka tarp pagrindinių žmogaus statikos atskaitos parametrų. 1985 m. Hermanas ir kt. Parodė, kad regėjimas yra pagrindinis kinestezinių pojūčių šaltinis, tai yra gebėjimas suvokti judesį. Akių sistema leidžia jums koduoti judesį, suteikiant aplinkos, kurioje esate, pojūtį (platus, siauras, trumpas, ilgas, žemas ar aukštas erdves); dėl šios priežasties ji yra atstumų valdytoja ir lėktuvai erdvėje.
, nepaisant mažo dydžio, jie visada turi būti gerai subalansuoti, kad jie nepatektų daugiausia vienas į kitą. Jei, pavyzdžiui, kelio sąnario raumenys yra stipresni, standesni ir atitraukiami nei jų antagonistai (keturgalviai raumenys), bus veikiamas sąnario disbalanso, dėl kurio sąnarys bus šiek tiek sulenktas (sulenkiamas), su visa žala ir laikysenos pokyčiais, atsirandančiais dėl sudėtingų miofascialinių grandinių sąveikos mechanizmų.Tas pats gali atsitikti ir akių raumenyse; vieno paplitimas prieš „antagonistą“ gali pakenkti regos akies pusiausvyrai; tarsi stiprus raumuo „ištrauktas“ iš šono, einantis tiek, kad pakeistų regėjimą.Šiuo atveju tai yra funkcinių regos problemų dalis ir dažnai būtina konsultuotis su specialistu, kad būtų išvengta „oftalmologinių patologijų“; todėl aptariamas specialistas yra oftalmologas, kuris, atlikęs atitinkamus optometrinius ir (arba) instrumentinius įvertinimus, įvertina sutrikimo sunkumą ar kitokį pobūdį ir galės rekomenduoti galimą sutrikimų gydymą.
Akių įvertinimo svarba
Tačiau yra keletas paprastų testų, kuriuos galima atlikti, norint įvertinti „raumenų raumenų anomaliją“, duodant mums užuominą apie galimą provokuojančią priežastį - derlingą dirvožemio padėtį.
Šiuo atveju mes kalbame apie mažėjančio tipo laikysenos sutrikimą, todėl kyla iš aukščiau.
Reikėtų prisiminti, kad posturologijoje net mažiausi pokyčiai gali turėti neproporcingų padarinių ir išreikšti jų disbalansą net dideliais atstumais.
Šios sąvokos atveria daug erdvės tarp vaikų ir paauglių, kurie dėl neteisingo požiūrio ar paprastų „ydų“ visą dieną užima patogias, bet kenksmingas pozicijas; tai taip pat visų pirma pasakytina apie įtampą ir stresą, kurie dažnai sukelia akis.
Galų gale, technologija palanki regėjimo lauko susiaurėjimui iki mažiau nei 50 cm - mobiliųjų telefonų, kompiuterių, nešiojamų vaizdo žaidimų, išmaniųjų laikrodžių ir kt.
Taip pat reikia prisiminti, kad akių raumenys taip pat aktyvūs miegant REM fazėje, kuri reiškia „Greiti akių judesiai“ arba greitas akių judėjimas.
Didelis gimdos kaklelio stuburo judėjimo pajėgumas leidžia galvą, taigi ir akis, nukreipti į visas puses, bet be jų taip pat dirbti įstrižai arba šoninėje-šoninėje plokštumoje. Dėl okulocefalopatijos reflekso, dėl kurio antrasis ir trečiasis kaklo slanksteliai yra glaudžiai susiję (C2-C3), su akių nervų struktūromis, akys gali būti atsakingos už galvos svaigimą ir praradimo jausmą.
Asmeninio mokymo ir fizinio lavinimo srityje visada reikia stengtis ugdyti asmenis sveikai gyventi.
Literatūroje yra praktinių ir lengvai siūlomų testų, kurie leidžia tiems, kurie susiduria su laikysena, suprasti akių kilmės pozos problemą.
Šių testų interpretacijos taip pat gali būti naudingos tiems, kurie užsiima ne tik laikysena, bet dirba sporto fitneso ar fizinio lavinimo srityse, taip turėdami galimybę nukreipti savo klientą studentą į galimą specialisto vizitą.
arba kartono gabalas.
Šiuo metu gali būti trys atvejai:
- Pirmuoju atveju akis, kuri buvo uždengta, kai ji buvo atrasta, nerodo svarbių judesių ir lieka fiksuota; mes esame „ortoforijos“ akivaizdoje, kad galėtume apibrėžti akių pusiausvyrą.
- Antruoju atveju, kai akis buvo uždengta, kai ji buvo atidengta, grįžtamasis judesys link nosies, tai reiškia, kad uždengta ji nukrypo link šventyklų; mes esame „egzoforinio nukrypimo“ akivaizdoje, todėl akis nukrypsta į šoną.
- Trečiuoju atveju, kai akis buvo uždengta, kai ji buvo atidengta, grįžtama link šventyklų, o tai reiškia, kad uždengta ji buvo nukreipta link nosies; mes esame „egzoforinio nukrypimo“ akivaizdoje. akis, kuri nukrypsta medialiai.
Norint patvirtinti funkcinę problemą, bandymai turi būti kartojami iš abiejų pusių ir daugiau nei vieną kartą.
Artumo suartėjimo taško (PPC) testas
Kitas lengvai pritaikomas testas yra „Artumo taško konvergencijos testas“ (PPC).
Atliekant šią procedūrą, tiriamasis raginamas sutelkti dėmesį į rašiklį ar kitą objektą maždaug 40 cm atstumu ir lėtai atnešė jį link nosies galo, stebėdamas akių elgesį, kai jos susilieja link nosies šaknies.
Gali atsitikti taip, kad tam tikru momentu artėjimo metu akis pasisuka į šoną ir negali išlaikyti vaizdo, taigi ir konvergencija. Šis taškas, kuriame akis nukrypsta, vadinamas „lūžio tašku“ ir niekada neturėtų būti didesnis nei 6–7 cm; bet kokį lūžio tašką, didesnį už šį atstumą, turėtų ištirti specialistas.
Tuomet švirkštimo priemonė sugrąžinama į pradinį tašką, įvertinant „atsigavimo tašką“, tai yra tašką, kuriame akis atgauna vaizdą. Tai turėtų nutikti ne toliau kaip 2–3 cm atstumu nuo lūžio vietos.
o fizinio lavinimo mokytojas turės informuoti tiriamąjį apie galimą akių trukdymą. Taip yra todėl, kad visada ir bet kokiu atveju akys turi būti deramai dėmesingos; iš tikrųjų, pasak Williamo Horatio Bateso (1860–1931) - Amerikiečių gydytojas, sugalvojęs regos defektų gydymo metodą, kurio nepripažįsta pagrindinė medicina - kiekviena regėjimo problema kyla dėl įtampos ar pastangų geriau matyti.Jo metodas siūlo palaipsniui ir lėtai atkurti tai, kas gali būti apibrėžta kaip „teisinga akių padėtis“, palaipsniui „perkvalifikuojant“ raumens raumenis, atkuriant atsipalaidavimą, būtiną „įtampai“ pašalinti.
Daugelis gydytojų prieštarauja Bateso teorijai, apibrėžia ją kaip nepatikimą (pareiga pranešti), o šio metodo šalininkai teigia galintys išspręsti net reikšmingas problemas. Po šios sistemos keletas atrado pranašumų, vadinamų akių gimnastika, arba, anglosaksų terminų šalininkams, vizualinio lavinimo.
Akių gimnastika stengiamės atkurti tą „akių raumenų pusiausvyrą, kuri buvo išbandyta darbo ar laisvalaikio valandomis.
Akių raumenys struktūriškai turi tas pačias savybes kaip ir visi kiti žmogaus kūno skeleto raumenys.Iš esmės nėra jokio skirtumo tarp akies raumens ir, pavyzdžiui, šlaunikaulio, neskaitant inervacijos pagal motorinių vienetų skaičių.
Treniruojant raumenis nuo pasipriešinimo, prisitaiko ta struktūra, kuri savo ruožtu taps stipresnė ir trofiškesnė. Mes galime panaudoti raumenų izometrinę įtampą, nustatydami tam tikrą tašką ir išnaudodami jo antagonisto atsparumą.
Pratimus galima atlikti priešais veidrodį, patogiai įsitaisius ir žiūrint į savo atspindėtą akių vaizdą.
Oftalmologo ar ortoptiko priežiūra yra saugiausia šių pratimų atlikimo gairė. Taigi gera mintis pradėti užsiėmimus su specialistu, o po to tęsti akių treniruotes vienam.
Naudingi pratimai
Yra keletas pratimų, kuriuos galite atlikti:
- Pirmasis pratimas susideda iš veido, pvz., kaktos, nosies, burnos ir pan., nustatymo ir smakro nuleidimo kiek įmanoma žemiau, tada pakeliamas smakras, žvilgsnis nejudinamas, tas pats į dešinę pusę, tada kairėje. Taip pat galite naudoti skirtingus kampus ir treniruoti tas pozicijas, kuriose jums sunkiau. Taigi žvilgsnis yra fiksuotas, o galva juda visomis kryptimis. Pakartokite kelis kartus.
- Antrasis pratimas yra galvos nejudėjimas ir skirtingų taškų fiksavimas erdvėje. Pirmajame etape jis gali būti tvirtinamas aukštyn, žemyn, dešinėn ir kairėn, o tada aukštu ir žemu kampu. Pakartokite keletą kartų.
- Trečias pratimas susideda iš rašiklio, laikomo prieš akis maždaug 20–25 cm atstumu, o „kitoje rankoje“-priešais nosį. Pradėsime pataisydami tolimiausią plunksną ir priartėsime prie jos, kol sutaps du taškai. Pakartokite kelis kartus.
- Ketvirtasis pratimas-greitai užmerkti ir atverti vokus maždaug 15-20 sekundžių. Tada keletą sekundžių neužmerkite akių, stipriai priveržkite ir vėl jas atmerkite, kelias sekundes plačiai atmerkę. Pakartokite kelis kartus.
Daugiau vaizduotės galima panaudoti kuriant įdomius pratimus, ypač vaikams ir paaugliams, kurie daug valandų praleidžia prie televizoriaus ar kompiuterio.
Tegul vizualinis mokymas yra įdomus žaidimas, kurį reikia pakartoti kelis kartus per dieną arba per kūno kultūros pamokas mokyklose.
MACRO EDITION
