Šiandien šiuo principu yra sukurta daugybė kursų - taip pat ir visų pirma motorinio lavinimo -, kurie padeda moterims įgyti reikiamą supratimą ir ramiai susidoroti su vaiko „gimdymo“ momentu, suvaldyti skausmą ir neigiamas emocijas, tokias kaip „nerimas“. ir baimė.
Kad prenatalinis fizinis pratimas turėtų maksimalų gydomąjį poveikį, jis neturėtų prasidėti nėštumo metu, bet turėtų būti ankstesnis gyvenimo įprotis; dėl šios priežasties patartina pasiruošti nėštumui, pradedant atlikti specialius pratimus dar prieš pastojimą.
Be abejo, bet kuriai nėščiai moteriai prieš pradedant šį labai subtilų procesą būtų patartina pasitarti su gydytoju. Tačiau apskritai kiekviena moteris turėtų būti ne tik įgaliota, bet ir motyvuota bei skatinama sportuoti tiek prieš nėštumą, tiek nėštumo metu, tiek po jo.
Bet kodėl taip svarbu praktikuoti fizinį aktyvumą nėštumo metu? Trumpai apžvelkime, kas nutinka nėščiosios raumenų ir kaulų sistemai, laikysenai bei širdies ir kraujagyslių sistemai.
Kūno pokyčiai nėštumo metu
Nė vienas moters fiziologinis įvykis neturi tiek pasekmių ir sukelia tiek pokyčių, kiek nėštumas.
Dėl šių pokyčių yra įvairių kūno sričių, kurios gali turėti teigiamą įtaką ir pageidaujamą fizinio bei sportinio fizinio aktyvumo sąlygojimą. Taip pat reikia atsižvelgti į tai, kad pats nėštumas yra fizinio „kondicionavimo“ forma; širdies ir kraujagyslių sistemai ir kaulų ir raumenų sistemai iš tikrųjų yra didelis stresas dėl svorio padidėjimo nėštumo metu; padidėja kraujo tūris, širdis šiek tiek hipertrofuoja; raumenys linkę stiprėti, tačiau, jei tai daroma netinkamai, tai gali sukelti funkcinę sąnarių perkrovą - klasikinį apatinės nugaros dalies skausmą ar gimdos kaklelio skausmą nėščiai moteriai. Tik pagalvokite apie tipišką kojų patinimą dėl kraujo ir limfinės kraujotakos sutrikimo, to paties skausmo, kurį apsunkina perkrova (svoris), dėl didesnio raiščių patempimo, kurį sukelia specifinis hormoninis poveikis - kuris veikia gaktos simfizę, kad būtų vietos vaikui - ir pan.
Tačiau kalbant apie morfologinius pokyčius, būdingus nėštumui, akivaizdžiausia yra ryški stuburo lordozė, lemianti „svorio centro pasikeitimą ir dėl to pasaulinės biomechanikos modifikaciją, nenumaldomai keičiant laikyseną kaip nėštumo laikotarpį“. valstybė progresuoja.
