Kas yra Ribosio?
D-ribozė yra monosacharidas, priklausantis pentozės šeimai; jis susideda iš anglinio karkaso su 5 anglies atomais, uždarytas, kad sudarytų ciklinę žiedo struktūrą, o įvairios hidroksilo grupės būtų nukreiptos į dešinę.
Kambario temperatūroje D-ribozė atrodo kaip balti milteliai, paprastai bekvapiai, visiškai tirpūs vandeninėje aplinkoje esant 20 ° C temperatūrai, o organoleptiniu požiūriu pasižymi būdingu saldžiu skoniu.
Klasikinė anglies žiedo furanozės struktūra leidžia šiam cukrui per B-glikozidinę jungtį surišti azoto bazę, taip užtikrinant nukleozido ir tuo pačiu metu fosforo grupių susidarymą, taip leidžiant sintezuoti ypač brangius nukleotidus biologiniu požiūriu.
Kur jis randamas gamtoje?
Nors D-ribozė yra elementas, kurio paprastai yra visose ląstelėse, taigi ir minimaliai įvairiuose maisto produktuose, neįmanoma atsekti maisto šaltinių, galinčių suteikti pastebimą šio cukraus koncentraciją.
Nepaisant to, organizmas labai lengvai sugeba patenkinti kasdienį šio elemento poreikį pentozės fosfato keliu, kuris leidžia daug didesnę ir gausesnę gliukozę paversti riboze, šiuolaikiškai gaminant redukuojančius ekvivalentus. naudinga palaikant ląstelės antioksidacines savybes.
Akivaizdu, kad produkto grynumas priklauso nuo naudojamų ekstrahavimo ir valymo metodų, tačiau atsižvelgiant į tai, kad, remiantis kai kuriais tyrimais, produktas dažnai būna užterštas daugiausia cukrumi, išskyrus ribozę.
Indikacijos
Kodėl naudojama ribozė? Kam tai?
Ribozė atlieka pagrindinį vaidmenį palaikant ląstelių ir audinių homeostazę, įsikiša į įvairias energetinio ir metabolinio bei plastiško pobūdžio reakcijas.
Šio cukraus įsikišimas:
- Energijos gamyba per neoksidacinę pentozės fosfato kelio fazę, kuri leidžia pentozes, tokias kaip ribozė, paversti metabolitais, įsiterpusiais į neogliukogeninį kelią, būtinus gliukozės gamybai nevalgius arba padidėjus poreikiui;
- ATP, pagrindinio energijos procesų ribonukleotido, galinčio hidrolizuojant išleisti energiją, sintezė;
- Baltymų sintezė ir ląstelių dalijimasis, kurie yra esminis cukrus nukleorūgščių sintezei;
- Tauriųjų aminorūgščių sintezė tiek struktūriniu, tiek metaboliniu požiūriu, tokių kaip histidinas, glutaminas, glutamatas, prolinas ir argininas;
- Ląstelių redokso būklės reguliavimas, svarbus apsaugant ląstelę nuo kenksmingų dirgiklių, kuriuos sukelia reaktyviosios deguonies rūšys.
Dėl šių priežasčių ribozė ypač naudojama sporte kaip ergogeninis ir atkuriamasis priedas.
Savybės ir efektyvumas
Kokia ribozės nauda nustatyta tyrimų metu?
Kaip ir daugumos rinkoje esančių papildų atveju, taip pat dėl ribozės buvo sukurta daug painiavos dėl „veiksmingumo integruotoje praktikoje, klaidingai išplėtus tuos, kurie yra„ klinikiniai “, ty gauti pacientams, turintiems akivaizdžių patologijų, į sportininkų pasaulį. ir fitneso mėgėjams.
Dėl šios priežasties, remiantis literatūroje esančiais duomenimis, būtina sudaryti tam tikrą tvarką, išaiškinant kai kurias pagrindines sąvokas apie realų papildymo riboze naudingumą ir veiksmingumą.
Ribosio ir širdis
Tarp privalumų, susijusių su ribozės vartojimu, labai dažnai pastebima, kad tai susiję su širdies siurblio stiprinimu ir širdies ir kraujagyslių sveikatos gerinimu.
Nors yra mokslinės literatūros, įrodančios šio cukraus veiksmingumą gerinant širdies reperfuziją po arterinio šuntavimo, eksperimentiškai sumažinant žalą, susijusią su išeminiais miokardo įvykiais, ir palaikant širdies energetines savybes stazinio širdies nepakankamumo atveju, tai ne tai visiškai įmanoma perduoti sveikiems asmenims ar sportuojantiems sportininkams poveikį, užfiksuotą sunkiems pacientams, kuriems taip pat teikiama farmakologinė ar chirurginė terapija.
Ribozė ir raumenų talpa
Taip pat šiuo atveju, nors yra tyrimų, galinčių įrodyti ribozės veiksmingumą gerinant skeleto raumenų energetines savybes fibromialgijos metu, ergogeninis poveikis sveikiems asmenims ir sportininkams yra nereikšmingas.
Ribosio ir sportas
Norint suprasti, kiek mokslinė literatūra yra toli nuo klaidingų lūkesčių, susijusių su ribozės naudingumu sporte, pakaktų perskaityti kai kuriuos iš daugybės paskelbtų tyrimų.
Šiuo atžvilgiu pateikiami svarbiausi rezultatai:
- “J Strength Cond Res. 2006 rugpjūtis; 20: 519-22. " : Wingate teste, atliktame su 11 vyrų, geriamasis ribozės papildymas neturėjo jokios įtakos šių sportininkų rezultatams nei didžiausios jėgos, nei vidutinės jėgos atžvilgiu;
- „Int J Sport Nutr Exercet Metab. 2005 m. Gruodis; 15: 653-64. ": papildymas D-riboze neturėjo įtakos dviratininkų vyrų anaerobiniams pajėgumams po intensyvių treniruočių;
- „Int J Sport Nutr Exercet Metab. 2003 m. Kovo 13 d. 76–86 “. : geriamasis 10 g ribozės per dieną papildymas nepagerino nei treniruojamų sveikų asmenų anerobinių gebėjimų, nei tuo labiau - raumenų nuovargio metabolinių žymenų;
- "J Strength Cond Res. 2003 vasaris; 17: 47-52". : papildymas D riboze neparodė reikšmingo ir atkuriamo dviračių veikimo padidėjimo.
Tačiau, nepaisant skirtingų tyrimų, kurie visi yra labai svarbūs, atsižvelgiant į ergogeninį D-Ribose papildų veiksmingumą sporte, neseniai atliktas 2009 m. Darbas parodė, kaip papildyti šį cukrų (7 g, praskiestą 250 ml vandens) po treniruotės gali žymiai sumažinti malonildialdehido ir oksiduoto glutationo - oksidacinės žalos žymenų - koncentraciją kraujyje ir šlapime.
Šie duomenys sustiprintų hipotezę apie pastebimą antioksidacinį poveikį, kurį atliko Ribose, potencialiai naudingas įvairių disciplinų sportininkams, apsaugant raumenų ir sausgyslių struktūras nuo žalingų įvykių, kuriuos sukelia reaktyviosios deguonies rūšys.
Dozavimas ir naudojimo būdas
Kaip naudoti ribozę
Ribosio naudojimas, daugiausia sportuojant, turėtų būti vertinamas kiekvienu konkrečiu atveju, atsižvelgiant į sportininko sveikatą, mitybos ypatybes ir poreikius.
Šalutiniai poveikiai
Ribose vartojimas, ypač tam tikromis aplinkybėmis arba netinkamomis dozėmis, gali sukelti hipoglikemiją, hiperurikemiją, hiperurikozuriją, pilvo spazmus, pykinimą ir viduriavimą.
Kontraindikacijos
Kada ribozės vartoti negalima?
Jei yra padidėjęs jautrumas veikliajai medžiagai, Ribosio vartoti draudžiama.
Farmakologinė sąveika
Kokie vaistai ar maistas gali pakeisti ribozės poveikį?
Šiuo metu nėra žinoma jokios reikšmingos vaistų sąveikos, nors hipoglikeminio gydymo metu būtų svarbu įvertinti jų metabolinį poveikį.
Atsargumo priemonės
Ką reikia žinoti prieš vartojant ribozę?
Nėštumo metu ir vėlesniu žindymo laikotarpiu Ribose vartoti draudžiama.
Kadangi tai yra cukrus, diabeto, hiperglikemijos, hiperurikemijos, metabolinio sindromo ir nutukimo atveju ribozės vartojimą turi prižiūrėti gydytojas.
