BCAA Hardcore - Muscletech

Apie BCAA Hardcore - Muscletech

BCAA Hardcore - Muscletech

Šakotos grandinės amino rūgščių maisto papildas su vitaminu B6 ir vitaminu B12

FORMATAS
Pakuotėje 150 tablečių

SUDĖTIS: šakotos grandinės aminorūgščių mišinys. Stabilizatoriai: mikrokristalinė celiuliozė, kalcio fosfatas, polivinilpirolidonas. piridoksino hidrochloridas - cianokobalaminas.

5 tabletėms: L -leucinas 2024 mg - L -valinas 1012 mg - L -izoleucinas 1012 mg - vitaminas B6 3 mg - vitaminas B12 1,5 mcg

Šakotosios grandinės amino rūgštys - priklausančios nepakeičiamųjų aminorūgščių grupei, jos būtinai turi būti įvedamos su maistu. Lengvas leucino, izoleucino ir valino kiekis maisto produktuose leidžia patenkinti šakotosios grandinės amino rūgščių poreikį, nesukeliant daug dietinių aukų, net ir maiste planuoja vegetarai. Absorbcija vyksta žarnyne per transportavimą, kurį palengvina natris, o metabolizmas daugiausia yra raumenų. Iš tiesų, keletas mokslinių įrodymų parodė, kaip šios trys aminorūgštys, esant tinkamoms koncentracijoms, gali praleisti pirmąjį metabolizmą kepenyse ir pasiekti raumenis audiniai, kur jie naudojami skirtingai, priklausomai nuo individo mitybos ir fizinės patologinės būklės.Kaip ir visos kitos amino rūgštys, jos yra plastinių ir energetinių funkcijų dalis, kurios yra puikus substratas tiek anaboliniams baltymų sintezės procesams, tiek kataboliniams, būtiniems energijai palaikyti. Tačiau didelis raumenų tropizmas (jie sudaro apie 1/3 viso raumenų aminorūgščių traukos) ir didelis mokslinis darbas sporto srityje paskatino šias amino rūgštis tarp dažniausiai naudojamų papildų sportininkui papildyti.

BCAA ir sportas

Pirmieji įrodymai apie pagrindinį šakotosios grandinės aminorūgščių vaidmenį sporto srityje buvo pateikti atlikus pirmuosius tyrimus, kurie parodė svarbų plazmos ir audinių lygio sumažėjimą po fizinio krūvio, greitai lydimą vis didesnio nuovargio jausmo. Tačiau tarp trijų amino rūgščių dramatiškas nuosmukis labiausiai paveikė leuciną, todėl po aerobinio krūvio jis sumažėjo 33%, o po jėgos pratimų - 30%.

Tuo pat metu buvo įrodyta, kad geriamasis papildas, pirmiausia su baltymų „mišiniais“ ir palaipsniui su vis rafinuotesniais ir gerai kalibruojamais produktais, siekiant atkurti tą patį trijų gamtoje esančių aminorūgščių santykį, garantuoja reikšmingą plazmos padidėjimą. lygis, taip pat kontrastingas „amonio padidėjimui po“ intensyvių fizinių pratimų ir tiesiogiai susijęs su centrinio nuovargio pojūčiu. Nors mokslinė literatūra dar nėra vieninga, atrodo, kad papildymas šakotosios grandinės amino rūgštimis yra naudingas:

1. Sumažinti nuovargio jausmą;
2. Palaikyti raumenų energijos pajėgumus, gliukoneogenezę ir pagerinti gliukozės-alanino ciklą;
3. Sumažinkite raumenų pažeidimo žymenis, tokius kaip kreatinkinazė ir pieno dehidrogenazė, taip atlikdami „antikatabolinį ir antiproteolitinį poveikį;
4. Palaikyti imuninę sistemą, apsaugoti sportininką nuo galimų infekcijų;
5. Angliavandenių apykaitos gerinimas;
6. Palaiko kūno anabolinius gebėjimus, gerina testosterono, GH ir insulino sekreciją, mažina kortizolio kiekį.

Tačiau reikėtų patikslinti, kad mokslo bendruomenė pripažįsta tik kai kurias iš pirmiau minėtų savybių, o kitos, pvz., Hormoninis moduliavimas ar gerinantis poveikis veiklai, vis dar yra šiek tiek diskutuojamos ir kritikuojamos.
Tačiau molekulinis kelias, kuriuo jie veikia, dar turi būti išaiškintas, net jei preliminarūs tyrimai parodė galimą HMB-hidroksimetilbutirato, leucino metabolito, vaidmenį mažinant baltymų skilimą ir didinant baltymų sintezę.

Vitaminas B6 - taip pat žinomas kaip piridoksinas, kepenyse virsta ir fosforilinamas į piridoksalinį fosfatą, svarbų kofermentą, dalyvaujantį daugelyje pagrindinių amino rūgščių metabolizmo reakcijų (transaminacija ir oksidacinis deamininimas), lipidų (sfingolipidų sintezė) ir gliukozės. Todėl nesunku suprasti šio vitamino naudingumą palaikant teisingą šakotosios grandinės aminorūgščių oksidaciją ir transaminaciją, būtiną BCAA metaboliniam ir mitybiniam poveikiui užtikrinti. Kasdienis vitamino B6 poreikis yra apie 1/1,5 mg, tačiau net ir tokiu atveju trūkumo epizodai pasitaiko labai retai.

Vitaminas B12 - nevienalytė vitaminų grupė, kuriai būdingas kobalto jonas. Žmogaus kūne yra metilkobalamino ir 5-dezoksiadenozilkobalamino, nors jis dažniausiai naudojamas cianokobalamino pavidalu.
Kad jis pasiektų nepažeistą ir pasiektą ilealinį lygmenį, jo absorbcijos vietą, būtina, kad jis prisijungtų prie vidinio faktoriaus - molekulės, kurią gamina skrandžio gleivinės parietalinės ląstelės. Prisijungęs prie transkobalamino, jis gali pasiekti įvairius audinius, kur jis veikia kaip kofaktorius reakcijose, kurias atlieka:

1. metionino sintazė: homocisteino detoksikacijos reakcijos tarpininkė, todėl svarbi širdies ir kraujagyslių rizikos prevencijai;
2. metilmalonil-CoA mutazė: svarbi energijos apykaitai iš riebalų ir baltymų, taip pat dalyvauja HEMOGLOBIN sintezėje.

Vitamino B12 trūkumas yra akivaizdus vyresnio amžiaus žmonėms, vyresniems nei 60 metų, todėl padidėja homocisteino kiekis, prasideda anemijos vaizdai (kenksminga anemija) ir virškinimo trakto bei neurologiniai sutrikimai.
Manoma, kad jo kasdienis poreikis Italijos gyventojams yra apie 20 mikrogramų, tačiau vyresniems nei 60 metų žmonėms, sportininkams ir daug baltymų turinčioms dietoms, šis indėlis turėtų padidėti.

Bendrovės rekomenduojamas naudojimo būdas - BCAA Hardcore - Muscletech

5 tabletės vieną kartą per dieną, užgeriant vandeniu arba sultimis.

Naudojimo būdas sporte - BCAA Hardcore - Muscletech

Taip pat šiuo atveju, kaip ir daugelyje kitų papildų, šakotosios grandinės amino rūgščių kiekis, kuris turi būti įtrauktas į bendrą mitybą, yra glaudžiai susijęs su atliekamos fizinės veiklos rūšimi, fizine patologine būkle ir mitybos bei mitybos būkle. Tiesą sakant, norint sudaryti veiksmingą papildomą protokolą, būtina atsižvelgti į baltymų ir aminorūgščių kiekį, įtrauktą į dietą, ir galbūt papildyti jį konkrečiais produktais.
Bet kokiu atveju įvairūs tyrimai rodo kiek skirtingas dozių dozes, taip pat skirtingus individualius poreikius, ypač kai kalbama apie sportuojančius sportininkus. Pavyzdžiui, profesionaliems dviratininkams taip pat gali prireikti iki 250 mg / kg, o tai reiškia, kad 70 kg sveriančiam sportininkui per dieną tenka apie 18 gramų, o standartinei populiacijai rekomenduojama dozė yra 83 mg / kg per parą, taigi maždaug 6 gramai per dieną 70 kg sveriančiam vyrui (abiem atvejais, žinoma, būtina išlaikyti teisingą „Leu“ / „Isole“ / „Val 2: 1: 1“ pasiskirstymą).
Natūralu, kad į šias kvotas turi būti įtrauktas ir maisto racionas.
Laikas: atrodo, kad dauguma tyrimų sutaria dėl administravimo prieš treniruotę, būtent 60 „prieš“ treniruotę, nors plazmos smailė kiekvienam asmeniui skiriasi ir baigiasi per kelias valandas. Šis vartojimas turėtų užtikrinti aromatinių aminorūgščių koncentracijos plazmoje sumažėjimą, nuovargio pojūčio sumažėjimą ir visų pirma užtikrinti aminorūgščių perteklių, būtiną bet kokiai oksidacijai, taip išgelbėdamas raumenis nuo per didelės proteolizės.
Tačiau neatrodo, kad ikikonkurencinis administravimas (treniruočių ar varžybų metu) ergogeniniu požiūriu duoda naudos, panašios į tą, kurią galima gauti naudojant angliavandenius, daug mažiau myoprotective nei tą, kurią galima gauti prieš treniruotę. Atkūrimo etape jie galėtų būti naudojami funkciniam ir struktūriniam skeleto miofibrilių atstatymui, tačiau vis tiek reikėtų pateikti visas kitas nepakeičiamas aminorūgštis vienu metu, nors įvairūs įrodymai taip pat rodo „skatinantį insulino sekreciją“. tarpininkauja BCAA.
Norint išvengti bet kokios konkurencinės reakcijos absorbcijos mechanizmuose su kitomis amino rūgštimis, vaistą reikia vartoti tuščiu skrandžiu.
Jei norite naudoti labiausiai paplitusią dozę (100 mg / kg) ir manydami, kad 70 kg sveriantis vyras yra sportininkas, turėtumėte vartoti apie 9 tabletes 2 dalimis: 5 tabletes, vieną valandą prieš treniruotę ir likusias 4 iškart po darbo. išeiti.

BCAA „Hardcore“ sinergija - „Muscletech“

BCAA + argininas: tyrimas, atliktas su 8 sveikais savanoriais, parodė, kad po fizinio krūvio labai sumažėjo fenilalanino (raumenų proteolizės žymeklis) kiekis, prieš tai jis buvo integruotas su 2 g BCAA ir 0,5 g arginino.
BCAA + angliavandeniai: kai kurie tyrimai rodo naudingą sinergiją, mažinančią nuovargio jausmą sportuojant (galimas BCAA vaidmuo) ir pagerina našumą (angliavandenių energijos vaidmuo). Tačiau po darbo BCAA, atrodo, pagerina jautrumą insulinui, todėl glikogeno sintezė dalyvaujant CHO, o angliavandeniai, turintys aukštą glikemijos indeksą, padidindami insulino sekreciją, gali palankiai veikti tų pačių BCAA absorbcijai ir anabolinė fazė

BCAA sunkus šalutinis poveikis - Muscletech

Žinomas ilgalaikis šalutinis poveikis, kai dieta yra per daug baltymų ar amino rūgščių. Inkstų pažeidimas, dehidratacija, kurią sukelia padidėjusi šlapimo sekrecija, lipideminiai pakitimai ir susijusios patologijos, audinių acidozė ir kaulų demineralizacija, yra tik keletas ilgalaikės nesubalansuotos mitybos pasekmių.
Atrodo, kad ūmus BCAA nurijimas yra gerai toleruojamas ir neturi šalutinio poveikio, net jei koncentracija pakyla iki 450 mg vienam kilogramui kūno masės.

Atsargumo priemonės naudojant BCAA Hardcore - Muscletech

Vaisto vartoti draudžiama esant inkstų ar kepenų patologijai, širdies ir kraujagyslių ligoms ir (arba) hipertenzijai, nėštumo, žindymo laikotarpiu, jaunesniems nei 12 metų ir dar neišmokytiems paaugliams.
Ilgai vartojant (daugiau nei 6/8 savaites), būtina gydytojo nuomonė.

Šis straipsnis, parengtas kritiškai perskaičius mokslinius straipsnius, universitetų tekstus ir įprastą praktiką, yra skirtas tik informaciniams tikslams, todėl neturi medicininio recepto vertės. Todėl prieš vartojant bet kokį priedą visada būtina pasitarti su gydytoju, mitybos specialistu ar vaistininku.. Sužinokite daugiau apie „BCAA Hardcore Critical Analysis - Muscletech“.

BIBLIOGRAFIJA

J Strength Cond Res. 2010 balandžio 7 d. [Epub prieš spausdinimą]
BCAA papildas sumažina jaučiamą krūvį, bet neturi įtakos netreniruotų vyrų darbingumui.
Greer BK, White JP, Arguello EM, Haymes EM.
J Strength Cond Res. 2010 balandis; 24: 1125-30.

Aminorūgščių papildai ir atsigavimas po didelio intensyvumo pasipriešinimo treniruočių.

„Sharp CP“, „Pearson DR“.
J Sportas Fizinis fitnesas. 2009 m. Gruodžio mėn .; 49: 424-31.

Šakotos grandinės amino rūgščių papildai sumažina raumenų skausmą, raumenų pažeidimus ir uždegimus intensyvios treniruočių programos metu.

Matsumoto K, Koba T, Hamada K, Sakurai M, Higuchi T, Miyata H.
J Nutr Sci Vitaminol (Tokijas). 2009 m. Birželio mėn. 55: 288-91.

Pritūpimo pratimų ir šakotosios grandinės amino rūgščių papildymo poveikis laisvų aminorūgščių koncentracijai plazmoje jaunoms moterims.

Shimomura Y, Kobayashi H, Mawatari K, Akita K, Inaguma A, Watanabe S, Bajotto G, Sato J.
Int J Sport Nutr Exercet Metab. 2007 m. Gruodis; 17: 595-607.

Šakotos grandinės amino rūgščių papildymas ir raumenų pažeidimo rodikliai po ištvermės pratimų.

Greer BK, Woodard JL, White JP, Arguello EM, Haymes EM.
Int J Sports Med. 2007 Birželis; 28: 531-8. Epub 2007 Gegužės 11 d.

Šakotos grandinės aminorūgštys ir arginino papildai silpnina skeleto raumenų proteolizę, kurią sukelia vidutinio sunkumo fizinis krūvis jauniems žmonėms.

Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.
„Med Sci“ sporto pratimai. 1998 sausis; 30: 83-91.

Šakotos grandinės aminorūgštys pailgina vyrų ir moterų pratimus karščio metu.

Mittleman KD, Ricci MR, Bailey SP.
Sports Med. 1995 rugsėjis; 20: 160-88.

Pratimai ir smegenų neurotransmisija.

Meeusen R, De Meirleir K.
Amino rūgštys. 2001; 20: 1-11.

Laktato, GH ir GH surišančių baltymų kiekis plazmoje sportuojant po BCAA papildymo sportininkams.

De Palo EF, Gatti R, Cappellin E, Schiraldi C, De Palo CB, Spinella P.
J Sportas Fizinis fitnesas. 2000 rugsėjis; 40: 240-6.

Šakotosios grandinės amino rūgščių papildymo poveikis serumo kreatinkinazei ir laktato dehidrogenazei po ilgo fizinio krūvio.

Coombes JS, McNaughton LR.
Sports Med. 1999 Birželis; 27: 347-58.

Leucino papildai ir intensyvios treniruotės.

Mero A.
ir kad būtų išlaikytas aukštas našumo lygis.
J Cell Biochem.2010 m. Gegužės 12 d. [Epub prieš spausdinimą]

Galimas šakotosios grandinės aminorūgščių vaidmuo gliukozės metabolizme pagreitinus gliukozės jutimo aparato indukciją kepenyse.

Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R.
Riebalinio audinio šakotosios grandinės aminorūgščių (BCAA) metabolizmas moduliuoja cirkuliuojančio BCAA lygį.
Herman MA, She P, Peroni OD, Lynch CJ, Kahn BB.
J Biol Chem. 2010 m. Balandžio 9 d .; 285: 11348-56. Epub 2010 sausio 21 d.
http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/135/6/1547S
Int J Sports Med. 2007 Birželis; 28: 531-8. Epub 2007 Gegužės 11 d.

Šakotos grandinės aminorūgštys ir arginino papildai silpnina skeleto raumenų proteolizę, kurią sukelia vidutinio sunkumo fizinis krūvis jauniems žmonėms.

Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.