Vidurių užkietėjimas, dar vadinamas vidurių užkietėjimu ar vidurių užkietėjimu, yra nepatogumas, kuris paveikia daugelį žmonių ir atsiranda, kai tuštinimasis tampa retesnis nei įprastai (mažiau nei tris kartus per savaitę) arba yra ypač skausmingas.
Dažnai tai yra gana erzinanti situacija, sukelianti bendrą negalavimą. Tai gali būti laikina arba lėtinė, ir yra daug būdų ją palengvinti.
Tarp jų net ir masažai gali atlikti savo vaidmenį.
ir atliekas, netiesiogiai, mažindami stresą ir atitinkamai mažindami skausmą, susijusį su dirgliosios žarnos sindromu.
Tam tinkamiausi masažai yra pilvo, bet ne tik.
Kada kreiptis į gydytoją
Jei tuštinimasis trunka ilgiau nei tris dienas, nors ir nelaikomas sveiku, tai nekelia susirūpinimo, jei tai atsitinka atsitiktinai.
Geriau kreiptis į gydytoją, jei situacija tampa lėtinė, trunka ilgiau nei dvi savaites, lydi stiprus skrandžio skausmas arba „staigus svorio kritimas“.
pilvo srityje būtų naudinga dažnesnis tuštinimasis, sutrumpėjęs tranzito laikas gaubtinėje žarnoje, malšinamas skausmas ir bendras diskomfortas.
Be to, tai paskatintų raumenų susitraukimus, kurie padėtų atkurti žarnyno judėjimą žmonėms, sergantiems pooperaciniu nepraeinamumu.
Kaip tai padaryti
- Atsigulkite ant nugaros ir abiem rankomis švelniai spauskite pilvą.
- Pradėkite nuo apatinės dešinės pilvo pusės, lėtai sukdami apskritimus pagal laikrodžio rodyklę ir lengvai paspausdami.
- Tada dešine ranka delnu švelniai spauskite klubo kaulų vidų.
- Atleiskite ir paspauskite dešinę pusę, po šonkaulių centru ir kairę pusę.
- Perjunkite kairę ranką, kad spaudžiate kairiojo klubo kaulo vidų.
- Abiejų rankų pirštų galiukais spauskite pilvą.
- Pradėkite nuo apatinio dešiniojo kampo ir judėkite pagal laikrodžio rodyklę.
- Pakartokite veiksmus norimą laiką.
Kaip tai padaryti
- Sėdėkite arba gulėkite sulenkę kelius, kad liemuo būtų tiesus ir atsipalaidavęs, o skrandis minkštas.
- Pirštų galiukais, pirštais ar delnu glostykite ar spauskite pilvą.
- Masažuokite storosios žarnos sritį pasagos formos judesiais, pradedant nuo apatinio dešiniojo kampo.
Kiti masažai, skirti vidurių užkietėjimui palengvinti
Be masažų, kurie turi būti atliekami tiesiogiai paveiktoje zonoje, yra ir kitų masažų, kurie, net jei jie būtų atliekami kitoms kūno dalims, teigiamai trukdytų vidurių užkietėjimui.
Nors vis dar nėra mokslinių šios koreliacijos įrodymų, pėdų masažai atrodytų ypač tinkami, ypač vaikams.
Tarpvietės pranešimai taip pat turėtų teigiamų pasekmių. Tiesą sakant, 2015 m. Atliktas tyrimas parodė, kad tarpvietės savęs taškinis masažas kartu su standartine vidurių užkietėjimo priežiūra pagerintų pagrindinės priežiūros efektyvumą.
ir kūdikio apatinę pilvo dalį pagal laikrodžio rodyklę, porą kartų per dieną.Po masažo geriau palaukti mažiausiai 45 minutes ir tik tada pradėti masažuoti.
Šis metodas gali palengvinti trumpalaikę problemą, tačiau būtina pasikonsultuoti su pediatru, jei vaikui skauda skrandį ar tiesiąją žarną, kuris tęsiasi ilgiau nei valandą, kraujuoja iš išangės, viduriai užkietėję ilgiau nei savaitę arba simptomai, susiję su vėmimu ir silpnumu.
Masažo poveikis nėštumo metu
Masažas, ypač pilvo, taip pat gali būti naudingas kovojant su vidurių užkietėjimu nėštumo metu - gana dažnas reiškinys, ypač antrąjį ir trečiąjį trimestrą.
Tokiu atveju būtinai atlikite švelnius judesius. Pirmąjį nėštumo trimestrą geriausia vengti pilvo masažo.
ir skysčiai be kofeino visą dieną.Norėdami kontroliuoti savo reguliarumą, galite parašyti maisto dienoraštį, kad suprastumėte, kaip jūsų dieta veikia ar neturi įtakos žarnyno judėjimui.
Alavijo papildai taip pat gali būti naudingi žarnyno veiklai pagerinti.
