INSANITY ® yra komercinis produktas, kuris už tam tikrą mokestį siūlo standartizuotą paslaugą; ją sudaro: 10 treniruočių, apibrėžtas mitybos planas „Elitas“, kalendorius su Stebėjimo tinkamumo testas stebėti pažangą ir palaikymą internete.
INSANITY ® yra lieknėjimo, tonizavimo ir treniruočių programa; jo pavadinimas traukia naiviausiųjų dėmesį, nes dėl mėgėjų kūno rengybos pasaulyje paplitusių stereotipų treniruočių „sunkumas“ suprantamas kaip „didelio efektyvumo“ siekiant rezultatų rezultatas. Be to, INSANITY ® žada ne vėliau kaip per 60 dienų pasiekti kietą ir sausą kūną.
Pats kūrėjas „INSANITY ®“ laiko protokolu „kvailiams“ ... ir jis visiškai neklysta! „INSANITY ®“ visiškai nepaiso kliento pasirengimo lygio ir siūlo net sudėtingus pratimus, kurių vykdymas labai greitas, todėl padidėja blogų laikysenų rizika, netinkami judesiai ir dėl to raumenų, sausgyslių ar sąnarių trauma.
INSANITY ® mokymo metodas, priemonės ir principai
INSANITY ® metodas grindžiamas kai kuriais mokymo principais:
- Aukšto intensyvumo treniruotės arba HIT: italų kalba - didelio intensyvumo treniruotės; „INSANITY ®“ siūlo palyginti trumpas, bet itin intensyvias treniruotes, kurios leidžia pasiekti beveik 1000 kcal kalorijų per vieną užsiėmimą. Būtų įdomu išanalizuoti šios energijos kilmę, tikriausiai gautą (atsižvelgiant į vidutinių vartotojų fizinio pasirengimo lygį) taip pat deginant raumenų baltymus.
- Interval Training arba IT: italų kalba - intervalinis mokymas; INSANITY ® leidžia (taip sakant) išlaikyti aukštą pastangų intensyvumą dėka trumpų pauzių tarp įvairių egzekucijų. Tai sąvoka, plačiai naudojama tiek fitneso, tiek sporto treniruotėse; įprastas pavyzdys yra visų tipų grandinių mokymas (AC) arba grandinės mokymas (CT).
- Jokių treniruočių įrankių: „INSANITY ®“ leidžia treniruotis TIK laisvu kūnu, žongliruojant „intensyvumo padidėjimu“ didinant pasipriešinimo greičiui greitį, o ne ant atsparios jėgos, būdingos treniruotėms grandinėje; raumenų susitraukimai yra įvairių rūšių ir laisvai naudojami plyometric. Taip pat šiuo atveju būtų įdomu stebėti nutukusio žmogaus, sužeisto kelio ar kulkšnies ar net bet kokio sėdimojo judėjimo greitį.
„INSANITY ®“ paketo siūlomos treniruotės yra 10, kurių trukmė svyruoja nuo 30 iki 86 colių ir kurios turi būti kartojamos iš eilės 60 dienų (programoje nurodytas dažnis ir organizavimas). Išsamiau:
- DVD 1: praktinis testas ir mokymo lygio įvertinimas (30 colių mokymas)
- DVD 2: kardio-plyometrinė grandinė riebalams deginti (42 colių treniruotė)
- DVD 3: galia ir atsparumas širdžiai, siekiant skatinti tonizavimą ir padidinti raišką (40 colių treniruotė)
- DVD 4: Širdies treniruotės-Shaunas, skirtas pagreitinti fizinį atsigavimą (33 colių treniruotė)
- DVD 5: grynas kardio, kintantis su ABS kardio, tada labai dideliu intensyvumu be pertraukų (55 colių treniruotė)
- DVD 6: kardio treniruotės ir pusiausvyros nutraukimas, norint nutraukti 2 mėnesių treniruotes ir paruošti kūną kitam žingsniui (37 colių treniruotė)
- DVD 7: intervalų grandinė maksimaliu intensyvumu, įvertinus treniruotės būklę (86 colių treniruotė)
- DVD 8: Pliometrinė grandinė, suskirstyta į maksimalų treniruotės intensyvumą (55 colių treniruotė)
- DVD 9: maksimali širdies treniruotė ir itin didelio intensyvumo ABS kardio treniruotė (65 colių treniruotė)
- DVD 10: maksimalus atsigavimas ir tempimas ruošiantis kitam makro ciklui (47 colių treniruotė).
„INSANITY ®“ kūrėjas garantuoja gydymo efektyvumą su pinigų grąžinimo pasiūlymu, jei esate nepatenkintas protokolu, naudodamasis klientų aptarnavimo tarnyba; būtų įdomu įvertinti šio teiginio tarpininkavimo sąlygas ir apribojimus.
Aš asmeniškai manau, kad INSANITY ® yra įdomi priemonė svorio mažinimui, tonizavimui ir bendrai širdies ir kraujotakos treniruotei skatinti, didinant miklumą ir judrumą ... bet tik gero sporto techniko ar asmeninio trenerio rankose; sužalojimo rizika pradedančiajam, nusprendusiam imtis „INSANITY ®“, yra tikrai per didelė ir todėl visiškai nepriimtina. Jo prekyba ir su ja susijusi reklama nusipelno būti „nuosaikūs“ arba tiesiog „išaiškinti“, išsamiai paaiškinant įvairius su rizika susijusius trūkumus. žalos, tačiau, kaip ir visose komercinėse operacijose, perkeliančiose daug pinigų, vartotojų sveikatos garantavimas uždarbio sąskaita yra paprasta utopija.
