Paveikti pagrindiniai raumenys
- Seilinukai
- Ranka
- Pečiai
Treniruotės sunkumas
Lengva
Jei norite įgauti tricepso toną ir tvirtumą ir geriau formuoti ar palaikyti krūtinę, ši treniruotė skirta jums. Naudokite apkrovą, tinkančią jūsų fizinei veiklai ir leidžiančią užbaigti siūlomą pratimų seką. Prieš pradedant treniruotę patartina keletą minučių sušilti ir keletą minučių atvėsti. Treniruotė rekomenduojama vyrams ir moterys, kurios užsiima fitneso veikla.
PASTABA:
- Treniruotės specifika: Atsparus stiprumui 25/40% apkrova 1 RM
- Įranga: laipteliai, 2 hanteliai, vamzdiniai elastiniai
- 9 pratimai (1 raundas)
- 30 "darbo 10" pertrauka
- Nuo 40 "iki 60" poilsio tarp vieno raundo ir kito
- Atlikite 3/4 raundų kas antrą dieną.
