PILATESAS: PRATIMAI ABS - PRATIMAI-PILATESAS
Pagrindinis / pratimai-pilatesas / 2021

Pilatesas: pratimai abs




Pilateso pratimai pilvo raumenims lavinti: treniruotė, skirta lavinti pilvą ir tonizuoti juos atliekant Pilates pratimus.

dešinė + kairė koja X 8
  • kelio iki krūtinės + dešinės + kairės kojos pailginimas X 4 + ritminis X 8
  • kojos + rankos tempimas X 8
  • kojos ištemptos, rankos ištiestos į viršų, eikite aukštyn ir žemyn X 8
  • dešinė + kairė L kojos X 8
  • L kojos kairė koja aukštyn ir žemyn X 8
  • L kojos dešinė koja aukštyn ir žemyn X 8
  • žirklės X 8
  • žirkliniai kūjo pirštai X 4
  • mažas žirklinis plaktuko pirštas 8 sekundes
  • keliai prie stalo
  • kojos ištemptos į viršų + varlė X 8
  • kojos ištiestos į priekį + krūtinė X 8
  • varlė kyla ir krinta X 8
  • tiesūs kojų kryžiai X 8 + ritmiški X 8
  • tiesūs kojų kryžiai kyla aukštyn ir žemyn X 4
  • tempimo kojos ir rankos ant grindų; sukimo baseinas; sfinkso padėtis; gulbės padėtis; vaiko padėtis
    • Žymos:  kasos sveikata chirurginės intervencijos skiepijimas 





    Rekomenduojama





    


    Redaktoriaus Pasirinkimas
    Visiška histerektomija: kas tai yra, indikacijos, kaip tai padaryti ir rizika
    Visiška histerektomija: kas tai yra, indikacijos, kaip tai padaryti ir rizika
    Pilatesas: pratimai abs. Žiūrėkite „Pilates“ vaizdo pamoką su specialiais pilvo raumenų tonizavimo pratimais