Paveikti pagrindiniai raumenys
- Sėdmenys
- Pilvo raumenys
- Atgal
- Ranka
- Pečiai
Treniruotės sunkumas
Labai lengva
Išskyrus rimtas slankstelių patologijas, vaizdo įraše parodyti pratimai padeda stiprinti nugaros, šlaunikaulio, sėdmenų ir pilvo raumenis; be to, jie padeda kūnui įgyti lankstumo ir jėgų, siekiant užkirsti kelią nugaros skausmams ir juos pagerinti.
Pastaba:
- Įranga: fitneso kilimėlis
- 3 raundai - poilsis tarp raundų: 40 "
- 5 pratimai kiekvienam raundui - 30 "darbas per pratimą su 10" "atsigavimu
