Spyris: išdėstymas

Linija naudojama, kai kamuolys peržengia lauko šoninę liniją su visa jos apimtimi.
Kamuolys turi būti mestas rankomis (abiem tuo pačiu metu), neviršijant galvos centro ribos, abi kojas ant žemės ir už aikštės ribų.

Kamuolį galima mesti stovint ar bėgant. Pirmuoju atveju žaidėjas griebia kamuolį delnais ir pirštais, kurie švelniai prilimpa prie paties kamuolio. Judėjimo pradžioje žaidėjas užima šoninę arba priešakinę padėtį. Tada kamuolys pakeliamas virš galvos. Šiuo metu visas kūnas ištemptas atgal ir prasideda tikras metimas.: „botago“ dėka kamuolys iškeliamas į priekį ir atleidžiamas, kai jis yra virš galvos arba tik priešais.
Įsibėgėjus, kamuolys metamas dar toliau. Tokiu atveju turime būti atsargūs, kad nenukeltume kojų nuo žemės, o tai gali įvykti lengviau bėgimo metu.

Keletas patarimų, kaip teisingai atlikti išdėstymą:

nenaudokite vienos rankos stipriau nei kitos;
nepakelkite vienos ar abiejų kojų nuo žemės;
nemeskite kamuolio priešais save;
atsigręžti į žaidimo lauką;
nedėkite vienos ar abiejų kojų ant šoninės linijos (arba žaidimo aikštelės viduje).

Dažniausios klaidos, susijusios su metimo technika:

remti kamuolį rankomis iš šonų;
mesti kamuolį riešai turi būti užrakinti;
nepakankamai sulenkti kūną atgal;
judesiai nesuderinti tarpusavyje.

Pratimai

būtina dirbti ties pakartotinio paleidimo atstumu ir tikslumu: koordinuoti įvairius judesio komponentus, matuoti visų raumenų grupių jėgą. Norėdami būti tikslūs, turime išmokti įvertinti partnerio atstumą ir judėjimo laiką.