Gerai pastatytas pilvo raumuo yra svarbus tiek funkciškai (jie yra šerdies ar branduolio dalis), tiek estetiškai. Pilvo juostos hipotonija arba silpnumas yra pagrindinė nugaros skausmo ir nugaros skausmo priežastis. Tačiau toliau daugiausia dėmesio skirsime vien tik estetinei pilvo raumenų vertei.
Tiesą sakant, vėžlys yra labai geidžiamas abiejų lyčių tikslas; kita vertus, statistiškai vyrai renkasi storą ir „kubeliuotą“ pilvą (kaip kultūristas), o moterys - plokščią pilvą ir paryškintas klubų šlaunis (kaip pavyzdinė kūno rengyba). D “, kita vertus, metodai ir sistemos, pasiekti šiuos rezultatus yra lygiai tokie patys, su nedideliais skirtumais, daugiausia susijusiais su treniruotėmis.
Tačiau ne visiems pavyksta gauti gerą pilvo vėžlį ir beveik nė vienam nepavyksta to išlaikyti. Taip yra todėl, kad ši savybė yra glaudžiai susijusi su gyvenimo būdu, subjektyvumu, atsidavimu mitybai ir treniruotėms.
Šiuo atžvilgiu būtų galima parašyti visą knygą su sąvokomis, kurios taip pat apsunkintų sporto techniko supratimą. Tačiau tai nėra mūsų tikslas, kuris, kita vertus, bus sutelktas į geriausią naudingos informacijos ir mokymosi paprastumo santykį.
Pradėkime nuo paaiškinimo, kaip „įmanoma padidinti pilvo vėžlio matomumą.
- tokius kaip masažai, mechaniniai prietaisai, prakaitavimui skirti drabužiai, kremai, žolelių arbatos ir kt. - „vandeningumo“ problemą paliekame profesionaliems kultūristams, kurie užlipa ant scenos, kurios BF% yra mažesnis nei 6.
Tačiau, kaip daugelis žinos, poodinių riebalų pasiskirstymas nėra konkrečiai valdomas, nes šios nuosėdos yra pavaldžios hormoniniam poveikiui. receptorių tankis - jie apima polinkį kauptis androidui (obuolio formacija) arba gynoidui (kriaušės formacija). Pirmasis yra palankus testosteronui ir daugiausia apibūdina vyrų lytį; antrąjį skatina „estrogeninis poveikis ir dažniau pasitaiko moterims - tiek“, kad po menopauzės atsiranda kūno riebalų persiskirstymas.
Todėl pilvo vėžlį patinams sunkiau gauti nei patelėms - savo ruožtu tenka susidurti su garsiuoju „culotte de cheval“, „sėdmenų ir šlaunų sustorėjimu ir didesniu pasauliniu polinkiu į celiulito formavimąsi“.
