Klubo prisirišimai prie konkrečios mašinos

Redagavo daktaras Massimo Bonazzelli

Sinonimai

Konkretus mašinos klubo sąnario priauginimo pratimas taip pat žinomas kaip nuolatinė adductor mašina, nuolatinė adduktoriaus mašina, nuolatinė adduktoriaus mašina

Pratimo tipas

Klubo priauginimas prie konkrečios mašinos yra vienkartinis pratimas

Variantai

• Klubų prigludimas prie skersinės plokštumos prie mašinos

Klubo prisirišimai prie konkrečios mašinos: vykdymas

Pradinė padėtis mato, kaip sportininkas stovi su pagrobtu klubu, nugara yra stiprioje padėtyje, dubuo yra pasuktas į priekį, o įrankio guoliai yra ant kojos vidinio kintamo aukščio, priklausomai nuo mašinos ir aukščio. Atlikimas - visiškai sulenkti klubą, o likusi kūno dalis išlieka nepakitusi.

Raumenys, dalyvaujantys pratime Klubo prijungimas prie konkrečios mašinos

0 grupė

• Gaktinė didžiojo didžiojo galva
• Ilgas prisitaikėlis
• Trumpas adductor
• Gracile
• Pettineo
• Apatiniai gluteus maximus ryšuliai

Veiksmas
Klubo priauginimas

Stabilizuojančių raumenų funkcija: klubo, dubens ir kūno padėties stabilumas

Treniruokitės namuose naudodami mūsų treniruotes

Pasirinkite raumenis, kurį reikia treniruoti Pilvukas Ginklai Kojos Sėdmenys Pectorals Atgaliniai pečiai Pasirinkite vaizdo pratimų sunkumą Labai lengva Lengva Vidutinio sunkumo Gana sunku Labai sunku