Apie CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Maisto papildas kreatino monohidrato pagrindu smulkiais milteliais (mikronizuotas)
FORMATAS
Pakuotėje 150/300 gramų
SUDĖTIS
Smulkus mikronizuotas kreatino monohidratas (CREAPURE)
PORCIJA: 3 g kreatino
Produkto savybės CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
N.B: Kreatino monohidratas CREAPURE: Kreatinas, gautas patentuotu gamybos procesu (cianamido ciklu), kuris atitinka gerus gamybos standartus, garantuoja vartotojui sertifikuotą ir garantuotą grynumo ir kokybės lygį. Techniniu požiūriu tai gaminys, kuriame potencialiai toksiškų metabolitų (kreatinino, dicianidiamido, dihidrotriacino ir tioureos) kiekis neviršija įstatymų nustatytų ribų.
Šiame produkte esantis kreatinas yra susijęs su vandens molekule ir yra paprasčiausia ir labiausiai ištirta forma rinkoje. Šio produkto cheminė prigimtis neigiamai veikia tirpumą vandeninėje aplinkoje, su kuria dažnai siejamos žarnyno problemos. Mikronizacija, tai yra kreatino monohidrato padalijimas į labai smulkias daleles, iš dalies sumažina šį nemalonų poveikį, pagerina tirpumą ir sumažina erzinančių nuosėdų susidarymą.
Rinkoje yra daugiau nei 20 alternatyvių kreatino formų, kurios dar nėra visiškai apibūdintos dėl jų potencialo ir galimo šalutinio poveikio.
Kreatinas - aminorūgščių darinys, susidedantis iš arginino, metionino ir glicino, sintezuotas kepenyse, inkstuose ir kasoje ir apie 95% sutelktas raumenyse. Iš šios dalies tik ketvirtadalis yra laisvo kreatino pavidalu, o likusi dalis yra fosforilinama „energetiškai“ aktyvia forma. Fiziologinėmis sąlygomis jo poreikis yra maždaug 2 gramai per dieną, kuris yra toks, koks išsiskiria pro inkstus kreatinino pavidalu, kuris paprastai yra patenkintas tiek endogenine sinteze (vidutiniškai apie vieną gramą per dieną), tiek suvartojamu kiekiu. dietinis (ypač su mėsa ir žuvimi). Gausybė raumenų lygmenyje ir smegenų lygmenyje turi būti siejama su šios molekulės biologiniu vaidmeniu, kuris gali būti laikomas tiesioginio naudojimo energijos rezervu. Tiesą sakant, būtent kreatino / fosfokreatino ciklas reguliuoja raumenų energijos tempimą greito ir intensyvaus susitraukimo metu.
Kreatino / fosfokreatino ciklas
Šis ciklas yra esminis moduliuojant raumenų energijos prieinamumą.Kreatino kinazės sukeltas fosforilinimo procesas vyksta tarpmembraninėje erdvėje, paimant fosfatą iš ATP.
Dėl šios reakcijos susidaręs kreatinas, kirsdamas išorinę mitochondrijų membraną, gali pasiekti tarpmembraninę erdvę ir tapti prieinamas naujam ciklui. Kartu su šiuo metaboliniu keliu taip pat vyks nefermentuota fosfokreatino hidrolizė, kuri bus atsakinga už kreatinino, netinkamo kreatino metabolito, gamybą.
Žmogaus kūno pasirinkimas greitam energijos rezervui naudoti fosfokreatiną, o ne ATP, reiškia daugybę privalumų:
- Nėra moduliatoriaus efekto kitiems metabolizmo keliams (o tai reiškia „ATP“)
- Padidėjęs ADP prieinamumas, dėl to pagerėja energijos srautas, įskaitant mitochondrijas;
- Greitas difuzinis pajėgumas tarp ląstelių struktūrų;
- Didesnis stabilumas.
„CREATINE POWDER Micro - EUROSUP“ integravimo į sporto praktiką pagrindas
Atsižvelgiant į pagrindinį kreatino vaidmenį energingai palaikant raumenis greito ir intensyvaus susitraukimo metu (daugiausia dėl II tipo raumenų skaidulų), kreatinas tapo vienu iš labiausiai naudojamų ir efektyviausių papildų sportininkams. Tiesą sakant, keli tyrimai parodė, kaip geriamasis kreatino vartojimas gali žymiai padidinti šios molekulės koncentraciją plazmoje, o raumenų traukimas padidėja net daugiau nei 20%. Didesnis raumenų fosfokreatino kiekis padidina raumenų energijos potencialą.
Didžiulis publikacijų skaičius apie įvairias kreatino pritaikymo galimybes sporto pasaulyje suteikia daug įdomios informacijos, net jei daugeliu atvejų prieštaringos, apie galimą naudą, kurią galima gauti iš veiksmingų ir ištirtų papildomų protokolų.:
- Savanoriško susitraukimo ir neuromuskulinės funkcijos pagerėjimas (gebėjimas reaguoti į dirgiklius);
- KRITINĖS GALIOS padidėjimas (didžiausia galia, daroma prieš atsirandant nuovargio pojūčiui);
- Raumenų susitraukimo lygio pagerėjimas (tiek izometrinis, tiek izotoninis);
- Bendras anaerobinių savybių gerinimas;
- Raumenų prieš nuovargį vaidmuo.
Be minėtų privalumų, yra ir kitų, šiek tiek aptartų, apie kurias literatūra neatrodo linijinė ar bent jau statistiškai vertinama:
- Kūno sudėties gerinimas;
- Atletiškumo gerinimas vidutinio intensyvumo sporto šakose;
- Mano apsaugos veiksmas.
Taip pat būtina pakartoti, kad visi minėti efektai pasireiškia „svarbiu individualiu kintamumu.
Bendrovės rekomenduojamas naudojimo būdas - CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Vieno lygio kaušelis (3 g) per dieną užgeriant vandeniu ar kitu pasirinktu skysčiu, geriausia valgio metu.
Naudojimo instrukcijos sportuojant CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Mokslinėje literatūroje apibrėžtos skirtingos naudingos dozės, susijusios su integracija su kreatino monohidratu. Kritiškai perskaičius įvairius tekstus galima pasiūlyti dvi skirtingas integruotas schemas.
1 schema
6 dienų įkrovimas: 20 gramų kreatino, padalyto į 4 skirtingas dozes - leidžia padidinti raumenų kreatino trauką apie 20%.
30 dienų priežiūra: 2 gramai per dieną - leidžia išlaikyti krūvio sukeltą raumenų perteklių.
2 schema
28 dienos po 3 gramus per dieną: tai leidžia pasiekti tokį patį kreatino raumenų traukos padidėjimą, tačiau palaipsniui ir kontroliuojamu būdu.
Prie šių bendrų schemų taip pat pridedamos kitos alternatyvios dozės, tokios kaip:
- Pakrovimo fazė 7 dienas: 0,25 gr / kg liesos masės per dieną
Priežiūros etapas: 0,06 gr / kg liesos masės per dieną; - 0,03 - 0,1 gr / kg per parą 4 savaites
Bet kokiu atveju būtina vengti pratęsti kreatino vartojimą ilgiau nei 1 mėnesį, nes palaipsniui mažėja šios molekulės endogeninė sintezė. Vėlesni ciklai turėtų būti suformuluoti praėjus mažiausiai 6 savaitėms po ankstesnio.
Sinergija CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Be to, kai kurie įrodymai rodo, kad po kreatino vartojimo padidėja gliukozės transporterio GLUT 4 kiekis raumenų audinyje, padidėja glikogeno sintezės pajėgumas; šis veiksmas gali būti naudojamas anaboliniame lange po treniruotės.
Angliavandeniai + kreatinas + baltymai: garantuoja didesnį absorbcijos padidėjimą, lyginant su tik paprastųjų angliavandenių kiekiu. Tačiau šiuo atveju galimas pranašumas būtų susijęs su užkandžių mityba ir potencialiai pavojingos glikemijos smailės sumažėjimu.
CLA + kreatinas + baltymai: vartojant 6 g, 9 g ir 36 g dozes, vartojamas 5 savaites, buvo įrodyta, kad jis veiksmingai pagerina jėgą ir padidina raumenų masę 3–4% kartu su jėgos treniruotėmis.
Argininas + kreatinas: atrodo, kad suteikia geresnį ergogeninį poveikį ir padidina stiprumą.
Šalutinis poveikis CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Įvairūs tyrimai sutinka, kad kreatino vartojimas sveikiems žmonėms yra saugus. Visų pirma, tyrimai, susiję su lėtiniu (3–5 gr per dieną per metus) ir ūminiu (20 gr per dieną per savaitę) papildymu, jokio poveikio neparodo. .
Tačiau reikia atsiminti, kad nurijus per dideles ar blogai tirpstančias dozes gali pasireikšti pilvo spazmai, pykinimas, vėmimas ir viduriavimas, taip pat lėtinis vartojimas, ypač jei tai atliekama kartu su daug baltymų turinčia dieta, inkstų apkrova.
Galiausiai, net jei tai nėra tikras šalutinis poveikis, reikia manyti, kad svorio padidėjimas dėl vandens kaupimosi ląstelės viduje gali turėti neigiamos įtakos našumui.
Atsargumo priemonės naudojant CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Vaisto vartoti draudžiama esant inkstų ar kepenų patologijai, širdies ir kraujagyslių ligoms ir (arba) hipertenzijai, nėštumo, žindymo laikotarpiu ir jaunesniems nei 12 metų ir dar nesusiformavusiems paaugliams.
Ilgai vartojant (daugiau nei 6/8 savaites), būtina gydytojo nuomonė.
Šis straipsnis, parengtas kritiškai perskaičius mokslinius straipsnius, universitetų tekstus ir įprastą praktiką, yra skirtas tik informaciniams tikslams, todėl neturi medicininio recepto vertės. Todėl prieš vartojant bet kokį priedą visada būtina pasitarti su gydytoju, mitybos specialistu ar vaistininku.. Sužinokite daugiau apie kritinę CREATINE POWDER Micro - EUROSUP analizę.
