Geležis nėštumo metu

Geležies stokos anemija

Geležies stokos anemija yra liga, kurią sukelia geležies trūkumas organizme, kuri labai dažnai pasireiškia nėštumo metu. Jei skundžiatės nuovargiu, tachikardija, sumažėjusia koncentracija ir blyškumu, greičiausiai susidursite su anemija, kurios simptomus, be paties geležies trūkumo, lemia prastas audinių prisotinimas deguonimi. Tiesą sakant, geležis yra pagrindinis mineralas hemoglobino sintezei, dalyvauja ląstelių kvėpavime ir nukleorūgščių metabolizme.

Geležies poreikis

Nėštumo metu, ypač atsižvelgiant į paskutinius nėštumo mėnesius, padidėja geležies poreikis, daugiausia dėl pastovaus kraujo skiedimo ir padidėjusio su nėštumu susijusio medžiagų apykaitos poreikio. Vidutiniškai suaugusiam žmogui reikia maždaug geležies, lygios 10-15 mg per parą, o nėščiai moteriai geležies reikia ne mažiau kaip 30 mg per parą.

Maisto pasirinkimas nėštumo metu

Kaip žinoma, nėštumo metu būtina atidžiau rinktis maisto produktus, kad būtų apsaugota moters ir ypač vaiko sveikata; pavyzdžiui, net žinant, kad raudona mėsa, ypač žalia, yra puikus geležies šaltinis, moteris turėtų vengti vartoti šį maistą neapdorotą, nes tai greičiausiai yra mikroorganizmų, galinčių pakenkti kūdikiui, šaltinis, sukeliantis sunkias ligas (pvz., toksoplazmozę). Be to, turėtumėte vengti valgyti per daug žuvies, ypač jei jos yra didelės, nes rizikuojate kauptis sunkieji metalai, pvz., gyvsidabris, kuris gali rimtai pakenkti kūdikio sveikatai.

Geležis ir vit. B9

Nors nėščios moterys paprastai daug dėmesio skiria tinkamos mitybos laikymuisi, vis tiek rekomenduojama papildomai vartoti geležies, galbūt ją susieti su laktoferinu, kad būtų lengviau įsisavinti; Laktoferinas iš tikrųjų jungia ir perneša geležį į žarnyną, o prisijungdamas prie enterocitų palengvina jo patekimą į sisteminę kraujotaką.

Yra žinoma, kad nėštumo metu „folio rūgšties papildai yra būtini vaiko vystymuisi: folio rūgštis (vitaminas B9) yra kofermentas, atsakingas už daugelį ląstelių reakcijų ir - kadangi mūsų organizmas jo nesintetina (net jei mažą kiekį gamina žarnyno bakterinė flora) - jis turi būti reguliariai vartojamas su maistu. Atsižvelgiant į tai, kad folio rūgštis gali ištaisyti anemiją nėštumo metu, buvo atlikti geležies ir folio rūgšties jungties tyrimai, siekiant patikrinti, ar folio rūgštis gali kažkaip padidinti mineralo prieinamumą. Šiuo atžvilgiu pastebėta, kad kartu vartojant geležį ir vitaminą B9, pagerėja kraujo parametrai, ištaisomas geležies trūkumas; tačiau reikia manyti, kad folio rūgšties, laktoferino ir geležies jungtis atrodo dar veiksmingesnė.

Geležies trūkumas

Geležies trūkumas nėštumo metu nėra veiksnys, kurio reikia nuvertinti, nes kūdikis gali susidurti su daugybe problemų: jis gali gimti anksčiau nei nustatyta trukmė, gimimo metu jis gali turėti nepakankamą svorį arba pirmaisiais gyvenimo mėnesiais yra didesnė geležies trūkumo rizika; mokyklinio amžiaus gali turėti neurologinių ir elgesio trūkumų ir būti labiau linkę susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis. Iš čia mes suprantame, koks svarbus yra geležies vartojimas motinai nėštumo metu, ypač trečiąjį trimestrą, kai organizmo geležies poreikis žymiai padidėja.

Jei geležies kiekio sumažėjimas gali sukelti rimtų pasekmių, saikingas papildas yra praktiškai nerizikingas ir absoliučiai patartina skatinti to paties indėlio dar negimusiam vaikui ir motinai. Šis priedas yra naudingas ir nėštumui, ir po gimdymo. laikotarpis.

Maisto derinimas

Be specialių geležies papildų, nėščioms moterims taip pat reikėtų patarti teisingai derinti maisto produktus, kad būtų skatinama maksimali geležies absorbcija: todėl nepakanka dažnai valgyti tokius maisto produktus kaip sveiki grūdai, liesa mėsa, žuvis, vėžiagyviai, riešutai ir žalios daržovės; geležies biologinis prieinamumas iš tikrųjų padidėja, jei jo turintys maisto produktai vartojami kartu su askorbo rūgšties šaltiniais: vitamino C yra labai daug gamtoje, ypač daržovėse ir šviežiuose vaisiuose. Vitaminas C, be to, kad geležis tampa labiau biologiškai prieinama, turi puikių antioksidacinių savybių, apsaugančių organizmą nuo laisvųjų radikalų atakos.
Yra maisto produktų, kurie trukdo įsisavinti geležį: dėl šios priežasties nerekomenduojama per daug arbatos, kurioje gausu taninų, ir nesmulkintų grūdų, kuriuose gausu fitino rūgšties.

Geležies papildai: rizika

Jei pasiūlyti geležies papildą nėštumo metu yra puikus patarimas, ne visada lengva jį įgyvendinti: iš tikrųjų neigiamas poveikis, susijęs su geležies papildų vartojimu, tikrai nėra malonus, todėl moterys kartais turi nustoti vartoti. Tarp dažniausiai pasitaikančių negalavimų, kuriuos gali sukelti „geležies papildas“, yra nuolatinis skrandžio dirglumas, kuris gali sukelti ne tik mėšlungį ir pykinimą, bet ir vėmimą. Žarnyno lygmeniu moteris gali skųstis vidurių užkietėjimu, viduriavimu, skausmu ir bakterijų populiacijos pokyčiais (disbioze).

Tradicija moko

Senovėje grikių medus buvo naudojamas kovojant su anemija, kuri gali pasigirti remineralizuojančiomis ir atkuriančiomis savybėmis.
Ypatinga buvo „obuolio ir nagų“ technika, rekomenduojama moterims iškart po nėštumo, kad būtų išvengta mažakraujystės: ši praktika buvo „įkišti penkis ilgus nagus į obuolį dvi valandas; po reikiamo laiko nagai buvo pašalinti ir obuolys buvo suvalgytas. Taip yra todėl, kad obuolys, būdamas daug drėgmės, gali oksiduoti geležį; tai darydami, vaisiai yra praturtinti šiuo mineralu, net jei jie yra blogai biologiškai prieinami.