fitneso pamoka

Pečių tempimas | 4 pečių tempimo pratimai, tokie kaip pečių raumenų tempimas ir įtampos mažinimas

Sėdmenys: 4 pratimai su „Plyo Box“ | Pratimai sėdmenims daryti su „Plyo Box“, 4 variantai, veiksminga grandinė kojų ir sėdmenų tonizavimui

Push Up: 4 variantai | Žiūrėkite vaizdo įrašą ir atraskite 4 skirtingus būdus, kaip atlikti atsispaudimus - pratimą, stiprinantį rankų, krūtinės ir pečių raumenis

Pratimai su virduliais, skirti viso kūno raumenims tonizuoti. Kaip treniruotis naudojant virdulį: pratimai ir pakartojimai

Specialus viršutinės dalies mokymas: kaip efektyviai treniruoti viršutinę kūno dalį: pilvą, rankas, nugarą

Pratimai, skirti pečių išoriniams sukimosi raumenims, siekiant pagerinti laikyseną. Žiūrėkite vaizdo įrašą ir atraskite pratimus, kad išmoktumėte atidaryti pečius

Kūno svorio kojų treniruotės.Žiūrėkite kūno rengybos vaizdo įrašo pamoką ir atlikite specialią treniruotę, kad tonizuotumėte kūno svorio kojų raumenis

Tempimo pratimai krūtinės ląstoms. Žiūrėkite vaizdo įrašą ir sužinokite, kaip ištempti krūtinės raumenį atlikdami 4 paprastus krūtinės tempimo pratimus

Lenta: pagrindinio pratimo variantai. Žiūrėkite vaizdo įrašą ir sužinokite, kaip atlikti 4 lentos pratimo variantus, kad sustiprintumėte ir tonizuotumėte kūno raumenis

Kaip atlikti stūmimus su priekiniais ir galiniais stovais. Žiūrėkite vaizdo įrašą ir atraskite pratimus atsispaudimams ir atsispaudimams pakeliant po kojomis ir rankomis

„Circuit Kettlebell“ treniruotė: visa „Kettlebell“ pratimų treniruotė, skirta tonizuoti visą kūną

Pratimai su TRX viso kūno grandinei: visa treniruotė, kurią reikia atlikti su TRX. Užbaikite TRX treniruotes visoms kūno dalims

Pratimai, skirti sustiprinti pečius elastine. 4 pratimai su fitneso juostomis, siekiant sustiprinti pečių raumenis

Aerobinė grandis: pratimai, skatinantys medžiagų apykaitą. Grandinė su pratimais, kurie stimuliuoja medžiagų apykaitą ir padeda sudeginti kalorijas bei riebalus

„HIIT Total Body“ su hanteliais ir „kettlebell“, trunkantis 8 minutes. Žiūrėkite vaizdo įrašą apie aukšto intensyvumo intervalo treniruotes, kad tonizuotumėte visą kūną

4 dinaminės lentos variantai: vaizdo fitneso klasė su 4 skirtingais būdais, kaip treniruotis, treniruotė, skirta sustiprinti pilvą ir šerdį

Kaip ištempti blauzdikaulio raumenis tempiant. Žiūrėkite vaizdo įrašą ir atraskite 3 sėdimųjų raumenų pratimus

Sėdmenų treniruotė: žiūrėkite treniruotės vaizdo įrašą, norėdami sušvelninti sėdmenis, kuriame naudojami „Tabata“ protokolo pratimai: šuoliai pritūpus, atsilenkimai, burpees

Pilvo ir kojų treniruotės su TRX ir „Kettlebell“: žiūrėkite vaizdo įrašą ir atraskite 2 treniruočių grandines, skirtas tonizuoti pilvą ir kojas su trx ir kettlebell

Kojų ir sėdmenų treniruotė: 10 minučių intensyvios treniruotės kojoms ir sėdmenims tonizuoti. Pratimų kojoms ir sėdmenims grandinė naudojant svorį