Tačiau pastarasis, turėdamas mažiau judėjimo apribojimų, labiau pažeidžia traumas, kita vertus, štangos naudojimas yra pelningesnis anabolizmo atveju.
Irklavimo mašina potencialiai gali pakenkti stuburui dėl tų pačių priežasčių, aprašytų pratybose „labas rytas“ ir atliekant sunkvežimius: nugara turi būti laikoma tiesi, juosmeninė lordozinė kreivė neturi atsigręžti už išlyginimo, kitaip jau minėtos skaudžios pasekmės.
Problemą dar labiau paaštrina įprastas, blogas, plačiai paplitęs įprotis atlenkti nugarą „inkstų smūgiais“, siekiant padidinti pakeltą krūvį ir pasirodyti stipresniu už tai, kas yra neišmanantiems kineziologijos žiūrovams.
Kiti taškai, kuriems kyla pavojus susižeisti, neturėtų būti laikomasi, nebent, žinoma, štanga nukris ant kojų. Stuburo įtampa pati savaime yra pakankama priežastis sutelkti dėmesį ir teisingai, lėtai ir kontroliuoti.
jie turi dar vieną dažną klaidą, nes jiems gresia sužalojimai dėl per didelės jų išteklių apkrovos.
Taip pat šiame judesyje traumos rizikos taškas yra apatinė nugaros dalis. Neatsargus subjektas, užuot atlikęs traukimą, laikydamas nugarą statmenai žemei, kaip yra teisingas, padeda traukti energingai ir staigiai ištiesdamas bagažą iki kraštutinio atvejo, kai ji beveik lygiagreti žemei. Ekscentrinė dalis praleidžiama ir vėl prasideda aštriu inkstų smūgiu. Žinoma, nepadarius neigiamos dalies, o naudojant klubo ir stuburo tiesiklius, galima perkelti daug didesnę apkrovą. Ką tik paminėtas sukčiavimas yra vienas iš labiausiai paplitusių, kartu su aprašytais šoninėms angoms, šoninėms angoms sulenktam liemeniui, spaudimui ant suoliuko, pakeltoms kojoms. Klaidų sąrašą būtų galima dar išplėsti, tačiau diskusijos tikslas yra ne aprašyti vykdymo klaidas, o parodyti žalingas įvairių pratimų galimybes. Taigi, palikdamas dėmesį šiuo metu atliekamam pratimui, palieku jums savo rekomendaciją laikyti liemenį statmenai žemei visos serijos metu - paskutiniai pakartojimai yra išimtis, kai, jei nėra priverstinio stebėtojo, šiek tiek atsargūs apgaudinėjimai yra priimtini.
sukeltas šio varianto, įtempia, įtempia, sukuria rotacinės manžetės sunkumus, stumia link dislokacijos. Štai kodėl daugelis instruktorių nori jį pašalinti. Traukiamasis judesys už kaklo yra draudžiamas tiems, kuriems anksčiau buvo išstumta žastikaulio galva iš glenoidinės ertmės, ir asmenims, turintiems ypač laisvus rankogalius.
Šis judesys, kaip ir visi tie, kurie verčia atkirsti žastikaulį, yra potencialiai kenksmingas ir turi būti naudojamas atsargiai, gerai sušilus, naudojant tinkamas apkrovas ir lėtai bei kontroliuojant judesius. Galima imtis pečių ir pečių ašmenys ir kitos nugaros raumenų lankstumas. Tačiau jei tai ir toliau sukelia sunkumų treniruotėse, geriausia to vengti. Šiuo atveju svarbu, atsižvelgiant į temą, pasikonsultuoti su specialisto nuomone.
ant vertikalių skriemulių rankų pronacija, pečių plotis. ji apima sudėtinę versiją, kurioje pirmoji judesio dalis skirta bagažinės (klubo ir rachio) išplėtimui, o antroji - strypo traukimui prie krūtinės.
Nesvarbu, ar atliksite klasikinę versiją, ar sudėtinę versiją, nesvarbu, ar rankena plati, ar siaura, ar gulima, ar linkusi, būtina vengti energingo ir pagreitinto bagažinės ištiesimo, kad paskatintų vėlesnę trauką. Tai yra, leiskite man paaiškinti . Tiesa. Kad sudėtinė versija numato bagažinės išplėtimą, tačiau tai neturi paskatinti tolesnio traukos judesio, kad jį palengvintų. Judėjimas bet kuriuo pratimu visada turi būti valdomas, vengiant pagreičių ir pavojingos inercijos Račų sužalojimo rizika jau buvo ne kartą paaiškinta.
. Kaip ir atliekant tricepso judesius, atliekant šį pratimą taip pat svarbu išlaikyti rankas su dilbiais arba šiek tiek sulenktas.fiksuotas neleiskite sukčiavimo, minimo jo versijoje, homologiškoje lat mašinai. Taigi jos versijai su juosta, kuri liečia krūtinę, jokio stebėjimo, darant prielaidą, kad pasiekti aukštį, esantį vos žemiau smakro, jau pakaktų.
Variantui, kurio strypas yra nešamas už kaklo, atsižvelgiant į priverstinį žastikaulio atstatymą, galioja tai, kas jau buvo išreikšta jo atitikmeniui lato mašinai; tai labai kritiškas pratimas.
ir raiščius. Stresas yra proporcingas naudojamai apkrovai, atsižvelgiant į žmogaus jėgą. Taigi šiuo požiūriu stiprumo ciklai yra pavojingesni nei pasipriešinimo;Akivaizdu, kad išorinių veiksnių padarytą žalą ketinama praleisti
Tai pasakytina apie kondicionavimo etapą, kuris turi būti ilgas, susikaupęs ir kruopštus, apimantis pagrindinius kelių sąnarių pratimus. Šiame etape reikia peržengti teisingą gestą ir svarbiausius kineziologijos dėsnius, kad jie taptų savęs dalimi. Prasidėjus efektyviam etapui, teisingumas turi būti „sužavėtas taip, kad taptų automatinis, teoriškai nereikalaujant per daug dėmesio“, tačiau „nenusiminkite“. Vietoj to dėmesys turi būti nukreiptas į tą perkrovą, kuri yra absoliučiai būtina norint gauti bet kokį rezultatą.
