Redagavo daktaras Gianfranco De Angelis
Paskutiniu laikotarpiu yra daugybė hipertenzijos ir fizinio aktyvumo santykio tyrimų, kuriuos bandysiu apibendrinti, kad skaitytojas gautų pagrindinę informaciją.
Širdies ir kraujagyslių sistemos prisitaikymai, atsirandantys dėl motorinės veiklos, yra įvairūs, apsiribosiu tik tuo, kad pabrėžiu tuos, kurie yra susiję su mūsų problema: hipertenzija.
Dabar pažvelkime į rekomenduojamą fizinį aktyvumą ir būdą, kaip atlikti treniruotę nerizikuojant. Hipertenzija sergantis žmogus yra sergantis žmogus, todėl jam reikia specialių atsargumo priemonių: fizinis aktyvumas turi būti aerobinis ir dinamiškas; fizinės pastangos turėtų būti paskirstytos taip, kad padidėtų širdies susitraukimų dažnis iki maždaug 70 % teorinio maksimumo; mokymo programa turėtų apimti bent tris treniruotes per savaitę, kurių kiekvienos trukmė yra apie 45 minutes, kurių pakanka, kad sumažėtų slėgis (Lewis ir Comann iš „Tarptautinės medicinos tarybos“). Turite pradėti nuo šiek tiek nemokamos kūno gimnastikos, tada pasirenkate sporto šaką, kuri turi būti aerobinė ir dinamiška; Taip yra todėl, kad izometrinės pastangos per daug padidina sistolinį ir diastolinį slėgį. Aerobinio ir dinamiško sporto pavyzdžiai yra vaikščiojimas, bėgimas, plaukimas, slidinėjimas ir dviračių sportas. Nėra jokių abejonių, kad net ir šiuo atveju, kadangi mes susiduriame su pacientais, būtina atidžiai prižiūrėti gydytoją.