Netgi žmonės, kurie žiemą mažai užsiima fizine veikla arba jos visai nedaro, dažniausiai atėjus vasarai, atranda norą judėti ir atgauti formą, taip pat todėl, kad treniruočių galimybės yra daug didesnės nei šaltesniais mėnesiais.
Tiems, kurie užsibrėžė tikslą numesti svorio, pateikiame keletą vasaros sporto šakų, kurios daugiau nei kitos leidžia deginti kalorijas.
Tačiau kiekvieną iš jų turi lydėti mažai kaloringa dieta. Salotos yra vieni tinkamiausių patiekalų. Čia yra kiekvieno varianto kalorijos.
. Be to, baidarės stiprina viršutinės kūno dalies, šerdies ir nugaros raumenis.
Norėdami pastumti valtį į priekį ir efektyviai sudeginti kalorijas, judinkite ašmenis ir pasukite liemenį į šoną.
Sudegintos kalorijos: nuo 283 iki 510 per valandą, priklausomai nuo intensyvumo.
tai puikus būdas atrasti apylinkes, taip pat atliekant tam tikrus judesius.Ši veikla lauke degina kalorijas, stiprina kojas ir gerina kvėpavimą.
Kad raumenys nebūtų įtempti netinkamu būdu, labai svarbu išlaikyti teisingą laikyseną važiuojant pedalu. Tada atpalaiduokite kaklą ir nuleiskite pečius, sulenkite alkūnes ir įsitikinkite, kad keliai atitinka pedalus ir kad jie nesilenktų į šoną, kad išvengtumėte skausmo ar traumų.
Sudegintos kalorijos: nuo 312 iki 408 vidutiniu tempu.
tai neabejotinai yra sudėtingesnė disciplina nei kitos, tačiau jei esate pakankamai apmokytas, tai yra „vasaros pasirinkimas, kuriuo galite pasinaudoti, nes pasirinkus jį, galima rasti daugybę privalumų.Laipiojimas uolomis ugdo viso kūno jėgą, gerina koordinaciją ir leidžia sudeginti daug kalorijų. Tai taip pat puikus būdas treniruoti nugaros, pečių ir rankų raumenis, užsiimant rankenomis. Jei galite, tai geriau naudoti kojas, o ne rankas.
Norint praktikuoti šią discipliną, būtina dėvėti patogią sportinę aprangą ir nuimti žiedus nuo pirštų.
Sudegintos kalorijos: maždaug nuo 624 iki 773 per valandą.
kurioje stovite ant lentos ir judate specialiu irklu.Ši sporto šaka, be to, kad leidžia sudeginti kalorijas, reikalauja geros pusiausvyros dozės ir lavina pagrindą.
Kad stabilizuotumėtės ant lentos ir sumažintumėte tikimybę nukristi, padėkite kojas taip, kad jos būtų lygiagrečios, klubų pločio atstumu ir būtų centre tarp lentos kraštų. Pirštus laikykite į priekį, keliai šiek tiek sulenkti, o nugara tiesi. Būkite būtinai laikykite galvą ir pečius pastovius ir tiesius, perkelkite svorį judindami klubus ir žiūrėkite į horizontą.
Sudegintos kalorijos: nuo 358 iki 644 per valandą, priklausomai nuo intensyvumo.
Norėdami sudeginti kalorijas vasarą, tai tikrai yra plaukimas, o tai ne tik leidžia daug energijos, taigi ir kalorijų, bet ir idealiai tinka tiems, kurie kenčia nuo kelio ar juosmens srities skausmo, nes, naudodamiesi vandens stiprumu kuris leidžia kūnui plaukti, tai laikoma sportu be smūgių.
Sudegintos kalorijos: nuo 397 iki 714 per valandą, praktikuojant lengvą ir vidutinį laisvąjį stilių.
, snorkeling yra viso kūno treniruotė, leidžianti greitai sudeginti kalorijas ir atpalaiduoti sąnarius. Be to, kaip ir bet kokia veikla, vykdoma vandenyje, ji turi pranašumą, nes ji prieinama net tiems, kurie kenčia nuo sąnarių skausmo, sustingimo ir traumų.
Ši disciplina apima judesius po vandeniu rankomis, kojomis ir nugara, todėl šių kūno dalių raumenys yra ypač įtempti. Jei norite padidinti atsparumą, o kartu ir rezultatus, susijusius su kalorijų suvartojimu ir tonizavimu, galite dėvėti pelekus, kurie padidina atsparumą vandeniui.
Sudegintos kalorijos: nuo 283 iki 578 per valandą.
, šlaunikauliai ir sėdmenys. Gaudydami bangą, sulenkite kelius ir nesilenkite, kad užtikrintumėte didesnę pusiausvyrą ir sugertumėte bangos energiją.Sudegintos kalorijos: nuo 170 iki 306 per valandą, priklausomai nuo intensyvumo ir įvykusių pokyčių.
