Nuovargis (persitreniravimo sindromas)

Redagavo daktaras Stefano Casali

Įvairūs persitreniravimo tipai

Mielas vaikinas

Sumažėjęs noras treniruotis
Dirglumas;
Nemiga;
Apetito praradimas;
Svorio metimas;
Padidėjęs širdies susitraukimų dažnis (HR) ir kraujospūdis (BP) ramybės būsenoje;
Lėtas HR grįžimas prie maksimalių pradinių verčių.

Parasimpatinis tipas

Astenija, apatija, abulija;
HR sumažėjimas ramybės būsenoje ir maksimalus HR nuo krūvio;
Sumažėjęs laktato kiekis po maksimalaus krūvio.

Tačiau neretai abu sindromai randami tam pačiam sportininkui vienu metu ar vėliau. Ramybės būsenoje persitreniravęs sportininkas gali parodyti didesnį ar daug mažesnį HR nei jo „pradinis lygis“.
Fizinio krūvio metu HR atrodo aukštesnis už submaximalinio darbo intensyvumo normą ir, priešingai, nepasiekia maksimalaus maksimalaus krūvio verčių. Panašiai, nepaisant didelių pastangų, maksimalios pieno rūgšties vertės, gautos atliekant pratimą, viršijantį anaerobinę ribą, atrodo žymiai mažesnės nei įprastai.

Sudėtingesni ANS pakeitimų įvertinimo metodai:

HR kintamumo analizė;
Katecholaminų (adrenalino ir noradrenalino) koncentracijos šlapime nustatymas.

Endokrininės sistemos pokyčiai:

Kortizolio koncentracija kraujyje laikoma streso hormonu (padidėjęs jis skatina raumenų ląstelių pablogėjimą = katabolizmas);
Testosterono koncentracija kraujyje, hormonas, fiziologiškai atsakingas už raumenų „statybinę rekonstrukciją“ (anabolinis).

Imuninės sistemos pokyčiai:

Imuninės gynybos silpnėjimas streso sąlygomis (cirkuliuojančių antikūnų sumažėjimas ir kompetentingų ląstelių, tokių kaip makrofagai, neutrofilai ir limfocitai, imuninis pajėgumas);
Padidėjęs jautrumas virusinėms ir bakterinėms infekcijoms;
Užburtas ratas, infekcija, persitreniravimas, infekcija.

Kai kurių mokslininkų teigimu, vienas iš atsakingų veiksnių būtų sumažėjęs glutamino - pagrindinės imuninės sistemos aminorūgšties - kiekis, jo sumažinus, ląstelės netektų medžiagos, būtinos energijos tikslams ir struktūrinių baltymų sintezei. tai.
Visa tai yra rizikinga, jei nesilaikoma nustatyto poilsio laiko: miokardito rizika, antrinės aritmijos (staigi sportinė mirtis).

Naudingi elementai lėtinio nuovargio sindromo (persitreniravimo) diagnostikai klinikiniai ir laboratoriniai

Sumažėjęs fizinis pajėgumas;
Sumažinta tolerancija treniruočių apkrovoms;
Koordinacijos praradimas, judesių efektyvumo sumažėjimas, techninės klaidos;
Dažnas raumenų skausmo atsiradimas (ypač vėlai);
Dažnesnis infekcijų ir sužalojimų (ypač raumenų) dažnis;
Kortizolio (C) kiekio kraujyje padidėjimas, bendro ir laisvo testosterono (T) sumažėjimas, C / T santykio sumažėjimas;
Bazinio (naktinio) katecholaminų išsiskyrimo su šlapimu sumažėjimas;
T4 / T8 limfocitų santykio sumažėjimas;
Glutamino kiekio kraujyje sumažėjimas;
Hemoglobino ir (arba) feritino kiekio kraujyje sumažėjimas (nespecifinis).

Instrumentiniai arba laboratoriniai rodikliai:

Testosterono santykis (bendras arba laisvas) / kortizolis;
Šlapimo katecholamino lygis bazinėmis sąlygomis (apskaičiuojamas pagal nakties šlapimą);
T4 / T8 limfocitų santykis;
Glutamino koncentracija kraujyje;
Feritino koncentracija kraujyje.

Tačiau nė vienas iš šių rodiklių negali būti laikomas absoliučiai tinkamu bet kokiomis aplinkybėmis ir kiekvienam sportininkui. Norint nustatyti „persitreniravimo sindromo“ diagnozę, būtina nustatyti nepagrįstą ir nuolatinį tiriamojo veikimo sumažėjimą ir „visų turimų elementų kritinę analizę:

Subjektyvus = simptomai, kuriais skundžiasi sportininkas;
Tikslas = įvairių organų ir sistemų pokyčiai.

Diagnozė turi būti nustatyta kuo anksčiau, kad būtų išvengta klaidų planuojant treniruotes ir varžybas, taip pat paskirti tinkamą poilsio laiką.

Bibliografija

Amerikos sporto medicinos koledžas. ACSM - Testavimo ir pratimų skyrimo gairės CLUEB, Bolonija, 2004 m.

Bigland-Ritchie B., Johansson R., Lippold Ocj ir Woods JJ., Sutraukimo greitis ir EMG pasikeičia nuovargiui esant maksimaliems savanoriškiems susitraukimams. J. Neurophysiol.
Renato Manno, Stiprybė sporte Principai - Metodai - Praktinis pritaikymas. UTET leidykla 2003 m. Rugsėjo mėn.
Cerretelli P. Pratimų fiziologija. Leidybos įmonė „Universe“ - Roma 2 -asis leidimas. 2001 m.
McArdle W. D., Katch F.I., Katch V.L Sportui taikoma fiziologija. Leidykla „Ambrosiana“ - Milanas 1998 m.
Secher, N. Irklavimas. In: Sporto fiziologija. T. Reilly, N. Secher, P. Snell ir C. Williams, red. E & F.N. Sponas, Londonas, 1990 m.
R. Senaldi, D. Maione, P. L. Azzolini, G. Gnudi, F. Merni, P. Pecorari,
C. Tavoli, T. Lubich. Vo2 kinetika virš slenksčio, vertinant sportininko funkcines savybes. Sports Medicine Vol 50 Suppl. 1 iki Nr. 1997 m. Gruodžio 4 d.
Periodizacija sporte - Anzil F. - Colle F. - Zanon S. Doretti 1978 m.
Fizinis lavinimas. Raumenų jėgos stiprinimo metodai ir pratimai - I - II t. - Beraldo S. - Barigelli E. - Marini C.: Marchesi Editore, Roma 2000.
Kontraindikacijos sportui. Niquet G., Bierry L., Bierry M.; Marrapese Editore, 1982 m.