Delfinas

Netgi delfinas, kaip ir varlė, reprezentuoja meninį plaukimą, kuris paprastai mokomas kaip trečiasis stilius būtent todėl, kad tai yra biomechaninis atramos - sugriebimo - traukimo - stūmimo gestas, būdingas ropojimui ir nugarai.

Duomenų lapas

Judėjimo tipas

Vienalaikis, simetriškas ir cikliškas tiek viršutinėms, tiek apatinėms galūnėms.

Kūno padėtis

Linkęs: tuo pačiu metu galūnių judesiai ir priekinis kvėpavimas lemia nuolatinį kūno požiūrio kitimą. Kintamos pakreiptos padėtys kvėpavimo metu ir (arba) galutiniame rankų traukoje keičiasi, o hidrodinaminės padėtys iškart po „rankų patekimas į vandenį. Kvėpavimo takų sumažėjimas skatina geresnį plūdrumą.

Viršutinių galūnių judėjimas

Yra skirtumas tarp „veiksmų iš oro“ ir „veiksmų po vandeniu“. Vienalaikis rankų judėjimas lemia labai efektyvias varomąsias fazes ir oro veiksmus, kuriems būdingas sulėtėjimas.

Oro veiksmas atliekamas ištiesus galūnes, kad būtų išvengta per didelio pečių pakėlimo ir per daug nepriverstas peties sąnarys. Vienu judesiu išvengiama šoninių dubens ir kojų poslinkių.

Povandeninis veiksmas išsiskiria atramos / sukibimo, traukos ir traukos fazėmis.
Dėl peties ritinio trūkumo labai skiriasi našumas, palyginti su nuskaitymu.
Rankomis aprašytos trajektorijos yra labiau išorinės (lyginant su laisvu stiliumi) ir niekada nesutampa su vidurine linija.

Kvėpavimas

Jis yra priekinis ir atliekamas su galvos pratęsimu, kuris pradeda kilti, kai rankos baigia traukti ir pradeda stumti. Pasibaigus povandeniniam veiksmui, plaukikas įkvepia ir pasineria į veidą į priekį.

Apatinių galūnių judėjimas

a) Mechaniniu požiūriu judėjimas yra panašus į nuskaitymą
b) Veiksmas iš viršaus į apačią sukelia dubens pakilimą
c) Perkėlimas į paviršių lemia šonų nuskendimą.

Viršutinių ir apatinių galūnių koordinacija

Per vieną smūgio ciklą paprastai atliekami du kojų smūgiai.
Pirmasis kojų smūgis išsivysto ant viršutinių galūnių įėjimo
Antrasis yra rankų stūmimo fazės metu ir, jei kvėpuojate, sutampa su galvos pakėlimu
Šis paskutinis kojų judesys turi varomąją funkciją ir tuo pat metu stabilizuoja kūną, kuris, kaip nustatyta, yra gana pakreiptas dėl galvos pakėlimo ir klubų nuskendimo.
Kai kurie plaukikai atlieka tik smūgį į koją, tą, kai rankos patenka į vandenį.

BIBLIOGRAFIJA

Lorenzo Boscariol - Pastabos apie teoriją, techniką ir atskirų sporto šakų mokymą: plaukimas.

Lorenzo Boscariol - Mano, kaip instruktoriaus, patirtis

Aldo Guerra - Plaukimo mokslų teorija, technika, didaktika - Leidimo metai: 2000 - Calzetti e Mariucci editori.

Jamesas ir Brianas Counsilmanai - Naujasis plaukimo mokslas - Zanichelli.