Netgi daugiau nei bėgimo takelis dėl mažesnių bendrųjų kontraindikacijų, treniruoklį galima įsigyti daugybe variantų, skirtingų asortimento, kainos, technologinio lygio, dizaino ir kt.
Be to, mankštintis dviračiais namuose yra vienintelė motorinė veikla, kuriai nereikia didelių techninių žinių ar specialaus išsilavinimo. Tačiau nepatartina važiuoti pedalu be tikslių nurodymų.
Šiame trumpame straipsnyje kalbėsime apie tai, kaip naudotis treniruokliu, tiksliau lieknėjimo tikslais, bandant išryškinti pagrindines treniruočių ir mažai kalorijų turinčios dietos valdymo nuorodas.
Daugiau informacijos: Treniruokliai: kokia nauda? . Taip yra todėl, kad dviračių treniruotės patalpose, pavyzdžiui, verpimas, grindžiamos akivaizdžiai didesniu intensyvumu, pagrįstomis ritmo kitimais, pasikartojimais, atsistojimais ant balno ir kt.
Pradėkime nuo sėdynės aukščio reguliavimo, kuris turi būti toks, kad apatinėje fazėje būtų galima „beveik“ visiškai išsitiesti keliui, tačiau visiškai neišsiplečiant kampui.
Palietimas 180 laipsnių kampu būtų netinkamas kelio sąnariui, o dubuo pasuktų į kairę ir į dešinę - net ir apatinės nugaros dalies sąskaita.
Kai kuriuose treniruokliuose taip pat galima reguliuoti atstumą tarp balno ir vairo. Tai priklauso nuo liemens ir rankų ilgio, bet ir nuo bendro judrumo - pečių ir nugaros.
Darant prielaidą, kad per daug pronuota laikysena, gali atsirasti diskomfortas ir skausmas nugaroje ir pečiuose, ypač esant raumenų ir sausgyslių bei osteo-sąnarių diskomfortui (tendinitas, kontraktūros, artrozė ir kt.). Tačiau taip pat nerekomenduojama stovėti.
Prie to paties tikslo prisideda ir rankenos aukščio arba padėties, kurioje ji turi būti laikoma, reguliavimas.
Kalbant apie treniruoklį, pirmenybė visada turi būti teikiama patogumui. Važiuojant dviračiu, liemens nuolydis turi nemažą aerodinaminę reikšmę ir leidžia daugiau „stumti“ ant kojų; tačiau, jei bus nustatytas per didelis dubens pasukimas atgal - dėl silpno judrumo - rezultatas bus juosmens skausmas.
Kiti sureguliavimai daugiausia daro įtaką pedalų spaudimui. Jo veikimas priklauso nuo mechaninio principo, kuriuo yra pastatytas treniruoklis, tačiau iš esmės tai priklauso nuo to, kokio lygio treniruočių norite laikytis.
Daugiau informacijos: Numesti svorio vaikščiojant namo „Ultrasport F-Bike“ dizainas, treniruoklis, namų treniruoklis, sulankstomas fitneso dviratis su gelio balneliu, su puodelio laikikliu, LCD ekranas, „Unisex“ suaugusiųjų pulso jutikliai, iki 100 kg nuo
