Širdis ir sportas

Redagavo daktaras Gianfranco De Angelis

Mankštintis "fizinis aktyvumas yra labai svarbus. Kūnas turi dirbti, nes tai gali būti užsitęsusi poilsio būsena, sukelianti ligas".

Pratimai gerina sveikatą, didindami įvairių fiziologinių procesų funkciją.Kai kurie netgi teigia, kad sportinė veikla prailgina gyvenimą.

Nors tai ginčija daugelis, neabejotina, kad „ne per daug įtempta“ veikla yra privalumas sveikatai. Labai dažnai iš tikrųjų galima pastebėti tam tikrą organinį pagerėjimą, kai tik atnaujinamas fizinis aktyvumas sėdintiems asmenims. Judėjimas lemia fizinės savijautos jausmą, leidžiantį atsikratyti nervinės įtampos, ypač psicho-neurotiškiems asmenims. Be to, jis kovoja su nemiga, palaiko idealų svorį, padeda vystyti raumenų masę be pusiausvyros sutrikimų, pašalinti ar sumažinti struktūrines disharmonijas ir lengviau pašalinti tam tikras ligas, kurios paveikia silpnesnius kūnus (šaltojo sezono kvėpavimo takų sutrikimai, virškinimas ir dėl to galvos skausmas), Bet visų pirma, fizinė veikla gali turėti energingą profilaktinį poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai, kurios pagrindinis elementas yra širdis.

Širdis yra tarsi siurblys, kurio pagrindinė užduotis „organizmo ekonomikoje“ yra aprūpinti visas ląsteles krauju, prisotintu deguonimi, būtinu jų metabolinėms funkcijoms atlikti.Širdis suteikia reikiamą jėgą kraujo progresavimui, o tai savo ruožtu perneša maistą į visas kūno dalis, pašalindama medžiagų apykaitos atliekas. Labiausiai transportuojamos medžiagos yra deguonis, anglies dioksidas, pieno rūgštis ir gliukozė. Dėl ritminio susitraukimo širdis siunčia kraują į plaučių kraujotaką, kur vyksta kvėpavimo takų mainai (raudonieji kraujo kūneliai išskiria visą „išorinį anglies dioksidą praturtinantį“). su deguonimi) tiek sisteminėje kraujotakoje, kad galėtų atlikti medžiagų apykaitos funkcijas.

Širdies veiklą, susidedančią iš sistolės ir diastolės, atlieka centrinės ir periferinės nervų struktūros, nepriklausomos nuo valios, veikiančios stimulus širdžiai. Todėl širdis yra nenuilstanti mašina, kurios galutinis sustojimas net kelioms sekundėms sukelia negrįžtamą žalą jautriausioms ir deguonies reikalaujančioms ląstelėms, tokioms kaip nervų sistema. Iš šio paprasto pastebėjimo galima suprasti šio organo svarbą siekiant tobulo fizinio efektyvumo, bet taip pat ir būtinybę su juo elgtis atsargiai, ypač fizinio aktyvumo atžvilgiu.

Širdis prisitaiko prie fizinio darbo su funkciniais pokyčiais, dėl kurių padidėja širdies susitraukimų dažnis ir sistolinė apimtis, taigi ir širdies apimtis arba išeiga (per vieną minutę išstumiamas kraujas). Būdamas pasipriešinimo raumuo, diapazono adaptacijos mechanizmą kompensuoja širdies pluoštų ilgio padidėjimas, tiesiogiai proporcingas miokardo susitraukimo stiprumui (Franko Starlingo dėsnis). Dėl šios priežasties sportininkai turi hipertrofinę širdį; pagal sporto rūšį, taigi ir perkrovos tipą, mes išskiriame du sportininko širdies hipertrofijos tipus: „koncentrinę hipertrofiją (simetriškai padidėjus kairiojo skilvelio sienelės storiui ir sumažėjus jos skersmeniui), būdingą jėgos treniruotėms. slėgio perkrova per trumpą laiką ir „ekscentriška hipertrofija, kai padidėja kairiojo skilvelio sienelės storis ir sutariamai padidėja jo skersmuo, būdingas ištvermės sportui su tūrine perkrova.

Kroso sportininkai paprastai padidina dešinę pusę (dėl padidėjusio plaučių atsparumo cirkuliacijai ir padidėjusio venų srauto). Priešingai, trumpos ir intensyvios pastangos padidina kairės širdies storį, nes padidėja kraujospūdis sisteminėje kraujotakoje (šis reiškinys dažniausiai aptinkamas fizinėje kultūroje konkurenciniu lygiu).

Treniruojantis, ypač sportuojant krosuose, taip pat sumažėja širdies susitraukimų dažnis ramybės būsenoje, nes vystosi makšties nervų sistemos viršūnė; visa tai kompensuoja tai, kad kiekvienas sistolinis susitraukimas įvyksta energingesnis būdas.

Kad šie prisitaikymai įvyktų be žalos, būtina į sportą žiūrėti šviesiai, o po to palaipsniui didinti jo intensyvumą.

Sportas ir širdis: atsargumo priemonės, kad ji būtų sveika “