psichologiškai, kita vertus, jie gali būti žalingi, ypač miego kokybei.
Žymos:
daržovės su maistu susijusios ligos Kosmetikos chirurgija
(EEG).
Naudodamiesi šiais metodais, mokslininkai nustatė du skirtingus miego etapus, kuriems būdingi tam tikri fiziologiniai pokyčiai:
- Lėtas bangų miegas arba ne REM miegas (NREM): sudaro apie 75–80% viso suaugusiųjų miego laiko; susideda iš 4 etapų, kuriems būdingas miego gylio padidėjimas. Ne REM miego metu smegenys skleidžia žemo dažnio elektros bangas (būdraujant, smegenų bangos yra greitos ir nepastovios). Raumenų tonusas sumažėjo, tačiau kartais atsiranda nevalingų motorinių veiksmų (pavyzdžiui, keičiant padėtį lovoje). Taip pat sumažėja slėgis, temperatūra ir širdies susitraukimų dažnis. Lėto bangos miego metu žmogus gali mąstyti ir svajoti, tačiau mintys yra logiškesnės ir turi mažiau emocinio turinio nei tos, kurios kyla REM miego metu. Svajonės yra menkai išsamios ir dažnai apima jausmus ir neaiškius vaizdus.
„Shutterstock“
- REM miegas (iš anglų k Staigus akių judejimas): seka kiekvieną NREM miego ciklą (pastaba: miego fazės vyksta ne vieną kartą per naktį, bet keičiasi kelis kartus iš viso 5-6 ištisus ciklus, trunkančius 90–100 minučių). Šiai fazei būdingos aukšto dažnio elektroencefalografinės bangos ir greitų akių judesių epizodai po užmerktais vokais. Laikysenos raumenys praranda tonusą, tačiau veidą, akis ir distalinę koją valdantys raumenys dažnai tampa fazingi. REM miegas yra maždaug 20% viso poilsio laiko. Palyginti su lėto bangos miegu, šiuo laikotarpiu padidėja smegenų veikla, išskyrus limbinę sistemą, kur, atvirkščiai, sumažėja neuronų veikla. Būtent šiame etape vyksta sapnų veikla: sapnai yra įmantresni ir intensyvesni ir paprastai yra labai artikuliuojami.