Šiuos paramorfizmus ištaisyti gali būti nelengva; todėl rekomenduojama visada pasikliauti specialistu.
Tiesą sakant, nors daugeliu atvejų problema susideda iš pusiausvyros tarp jėgų, kurios „traukia žemyn į priekį“ ir tų, kurios turėtų „sulaikyti ir pakelti aukštyn“, norint turėti didesnę sėkmės tikimybę, verta pasikonsultuoti su specialistu.
Tačiau kitame straipsnyje mes stengsimės perteikti kai kurias pagrindines sąvokas, tikėdamiesi padėti tiems, kurie kenčia nuo šios būklės, pasirinkti korekcinį ir perauklėjimo kelią.
esminės ir liaukų struktūros; todėl jis gali būti apibrėžiamas kaip visiškai nepriklausomas nuo pagrindinio krūtinės raumens, net jei pastarojo „esybė“ gali labai paveikti krūties įvaizdį estetiniu požiūriu.
Nors tai aišku tiems, kurie dirba šiame sektoriuje, šis paaiškinimas yra visiškai nesvarbus. Tiesą sakant, daugelis žmonių yra įsitikinę, kad norint palaikyti (pakelti) krūtį būtina lavinti krūtinės raumenis. Tačiau daugiausia lokalizuota hipertrofija gali prisidėti prie jų sutirštėjimo ir užpildymo nepakankamose vietose - ši problema, be to, nedomina tų, kurie jau turi dideles krūtis, tačiau tai taip pat priklauso nuo subjektyvumo.
Krūtinės raumenų hipertrofijos poveikis krūtims apsiriboja estetiniu poveikiu ir neturi nieko bendra su laikysenos korekcija ar bet kokiais paramorfizmais. Ergo: krūtinės ląstos nepadeda pečiams ir nugarai išlaikyti krūties svorio.
- jei nėra kitų priežasčių, esančių kitur, yra gravitacinio poveikio krūtinės masei (svoriui), esančios priešais krūtinę, rezultatas.
Žmogaus kūno stabilumą, kaip žinome, suteikia skeletas. Tai reiškia, kad laikysenos pakitimus, paramorfizmus, dismorfizmus ar net tik blogus įpročius lemia neteisingas kaulų išdėstymas erdvėje.Tačiau skeletas „neužsilaiko“ vienas, o jį stabilizuoja viso kūno raumenys. Tiesą sakant, raumenys yra naudojami ne tik koncentriniams susitraukimams atlikti, kad būtų atliekami judesiai, bet ir mankštinami bazinis tonas, būtinas būtent kamienui ir galūnėms stabilizuoti. Silpni raumenys, per ilgi, per trumpi arba sausgyslių defektai neišvengiamai sukelia laikysenos stabilizavimo nesėkmę.
Išskyrus kaulų ar sąnarių dismorfizmą, laikysenos pokyčiai, dismorfizmas ir susijusios pasekmės priklauso nuo raumenų ir sausgyslių nepakankamumo. tai reiškia, kad kiekvienas judesys atitinka priešinį judesį. Kartais dėl tono ar ilgio raumuo daro didesnę stabilizavimo jėgą nei jo antagonistas.
Krūtinės raumens funkcija yra pakelti žastikaulį, jį nuleisti arba prailginti, pridėti prie horizontalios plokštumos ir pasukti viduje, padidinus jo bazinį tonusą, raktikauliai pakiltų, o pečiai dar labiau sulenktų. turėtų būti dirbama, neatsižvelgiant į tuos, kurie įkiša ir perkelia pečių ašmenis - net pastarieji pirmiausia gali būti susiję su įvairių tipų laikysenos defektais ir paramorfizmais.
. Tai reiškia, kad prieš pradedant „spannometrinį“ protokolą ir dažniausiai „aklai“ susistemintą, visada naudinga investuoti laiko ir išteklių į „objektyvų tyrimą ir diagnozę.
Tarkime, statistiškai kalbant, pečiai, uždaryti į priekį ir šiek tiek paryškinta kifozė, dažniau pasitarnauja darbui, skirtam viršutinės nugaros srities, nugaros pečių ir rankų dalies raumenų stiprinimui. Stiprinimo pratimų judesiai daugiausia apims rankų traukimą (traukimą) iš viršaus į apačią ir iš priekio į nugarą, žastikaulio sukimąsi ir pečių ašmenų sujungimą (bet ne tik). Trapecija, užpakalinis deltinis, infraspinatus, supraspinatus, didysis nugaros, didysis ir smulkusis pjūviai ir romboidai yra raumenys, kuriuos labiausiai veikia šio tipo judesiai.
Elitinis metodas išlieka „pasipriešinimo treniruotės“ metodas, naudojant laisvus svorius (hantelius ir štangas), jėgos mašinas ir elastines juosteles. Dažnis yra labai svarbus: bent 3 kartus per savaitę atsidėti egzekucijoms išoriniams rotatoriams (infraspinatus, teres minor, rhomboid) ir nugaros tiesiamiesiems raumenims vidurinėje ir paviršinėje plokštumoje; protokolo trukmė yra apie 20-24 savaites.
Dažniausiai to užtenka, visų pirma norint pasiekti teisingą laikyseną, atlenkti pečius ir pagerinti šiek tiek hiperhipototinį požiūrį.Tačiau kasdieniame gyvenime būtina išlaikyti taisyklingą laikyseną, stengiantis nugarą išlaikyti tiesią, o krūtinę - ne, o šią iš pradžių nenatūralią padėtį paversti įprasta.
Norėdami sužinoti daugiau: sportinė liemenėlė, kurią pasirinkti pagal krūties formą
