Širdies sveikata: kaip ją apginti vasarą

: vasarą visas organizmas ir ypač širdies ir kraujagyslių sistema patiria didelį stresą. Tam būtina atkreipti dėmesį, net jei neturite širdies problemų. Kardiologai siūlo keletą taisyklių, naudingų visiems, norintiems vasarą apsaugoti širdies sveikatą.

jis pašauktas į super darbą. Norėdami susidoroti su karščio bangomis, jis įjungia daugybę mechanizmų. Išsamiai jis skatina prakaito liaukas didinti prakaito gamybą: iš tikrųjų jis vėsina kūną garuodamas. Be to, jis sukelia kraujagyslių išsiplėtimą, tai yra, padidina kraujagyslių kalibrą, todėl kraujas lengviau pasiekia periferinius audinius, į kuriuos perduoda šilumą; jie, savo ruožtu, išskiria šilumą į aplinką. Be to, jis padidina kvėpavimo dažnį: šiluma pašalinama ir kvėpuojant. Galiausiai sumažėja apetitas, motorinė veikla ir kai kurių hormonų sekrecija, kad sulėtėtų medžiagų apykaitą, taigi ir vidinę šilumos gamybą.

Esant tam tikroms sąlygoms ir tam tikriems objektams, termoreguliacijos sistema gali sugesti. Pavyzdžiui, tai atsitinka, kai ilgą laiką vyksta ekstremalios oro sąlygos, kai temperatūra yra aukštesnė nei vidutinė, dažnai susijusi su didele drėgme, stipria saulės šviesa ir ventiliacijos trūkumu.Štai kodėl gali atsirasti tokių negalavimų kaip mėšlungis, nuovargis, alpimas, patinimas, pasunkėjęs kvėpavimas, dehidratacija, galvos skausmas, galvos svaigimas, tachikardija, širdies plakimas, dilgčiojimas kojose.

ir širdies ritmo padidėjimas. Štai kodėl net sveiki žmonės gali būti linkę į tachikardiją. Akivaizdu, kad tiems, kurie jau kenčia nuo širdies ir kraujagyslių sutrikimų, pavojai didėja.

Be aukštos temperatūros ir per didelio karščio, reikia atkreipti dėmesį į staigius terminius svyravimus, tokius, kurie atsiranda, pavyzdžiui, perkeliant iš labai karštos lauko aplinkos į šaltą patalpų aplinką dėl oro kondicionavimo ir atvirkščiai. Tiesą sakant, tokiose situacijose termoreguliacijos sistema yra pakviesta į sudėtingą ir greitą darbą. Na, šis stresas taip pat gali turėti neigiamos įtakos širdžiai. Dėl tos pačios priežasties nerekomenduojama šokti į jūrą ar baseiną ilgą laiką buvus saulėje: jei esate labai karštas ir vanduo šaltas, gali kilti pavojingas terminis šokas. padidės, jei pavalgysite, todėl skrandyje yra daug kraujo: staiga atvėsus, gali atsirasti perkrovos.

Taip pat atkreipkite dėmesį į fizinį krūvį. Sportuojant karštomis ir drėgnomis dienomis dehidratacijos procesas linkęs paspartėti. Jei prarasti skysčiai nebus papildyti, gali atsirasti įvairių negalavimų. Širdis taip pat gali pavargti.

turi skirti dar daugiau dėmesio. Svarbu vertes tikrinti dažniau nei įprastai. Ir neikite į kalnus, prieš tai neprašę gydytojo patarimo. Tiesą sakant, dideliame aukštyje ore yra mažiau deguonies: širdis linkusi kompensuoti šią būklę, padažnėjus širdies plakimui (tachikardijai) ir padidėjus slėgiui.

.

Prieš įeidami į jūrą ar baseiną, nusiprauskite po dušu arba po truputį sušlapkite, ypač kai labai karšta.

Nedarykite sporto ar įtemptos veiklos iškart po didelio valgio.

Nevartokite šaldytų gėrimų: jie taip pat gali atvėsinti pilvo kraują.

Gerkite daug per dieną.

Nesportuokite ir nesportuokite vidury dienos, kai labai karšta.

Jei reikia, gydytojo patarimu, papildykite prarastas druskas ir skysčius papildais.

Laikykitės lengvos dietos, venkite didelių patiekalų ir pernelyg įmantrių patiekalų.

Saugokitės kavos ir alkoholio, nes jie gali padidinti dehidrataciją.

Esant didelei drėgmei, bet kokia įtempta veikla turi būti sustabdyta arba atidėta. Tiesą sakant, drėgmė neleidžia išgaruoti prakaitui.

Virš 2500 metrų aukštyje reikia apskaičiuoti papildomą vandens kiekį, prarastą kvėpuojant.

Jei išeisite pasivaikščioti, venkite judrių gatvių, kuriose taršos lygis yra didesnis ir gali sustiprinti žalingą šilumos poveikį.

Stenkitės kuo mažiau užsidengti, ypač patalpose, kur esate apsaugotas nuo saulės spindulių.

Lauke geriau dėvėti laisvus ir lengvus drabužius, kad būtų užtikrinta didesnė šilumos kaupimosi ir sklaidos pusiausvyra.

Nepamirškite galvos apsaugoti skrybėlaite.

Tie, kurie turi oro kondicionierių, turėtų reguliuoti temperatūrą nuo 24 iki 26 ° C. Dažnai pakanka tik įjungti sausinimo funkciją.

Saugokitės ventiliatorių: kai temperatūra viršija 32 ° C, jie gali padidinti dehidratacijos riziką.

Kai labai karšta, palaukite prieš maudydamiesi po šaltu dušu.

Norėdami atvėsti, galite išsimaudyti vonioje ir duše šiltu vandeniu arba sudrėkinti veidą ir rankas gėlu vandeniu.

Uždenkite save pereinant iš šiltos į šaltesnę aplinką.

Prieš sėsdami į automobilį, stovintį saulėje, kelioms minutėms atidarykite duris.