Jungtinės Karalystės Warwick medicinos mokyklos vykdomoje kovos su nutukimu programoje svorio metimui įtakos neturėjo amžius, o statistiškai lygiaverčiai rezultatai buvo gauti jaunesniems nei 60 metų žmonėms. Tyrimas parodė, kad svorio kritimas yra lemiamas veiksnys bet kuriame amžiuje, tačiau kaip mes, senstant, labiau linkę susirgti su nutukimu susijusiomis ligomis.
Daugelis jų yra panašūs į senėjimo poveikį, todėl galima teigti, kad svorio metimo svarba didėja senstant, bet ne tai, kad tai sunku pasiekti. Britų tyrimo autoriai pabrėžė, kaip svorio metimas gali padėti vyresnio amžiaus žmonėms susidoroti su daugiau nei 50 įprastų su amžiumi susijusių ligų, įskaitant diabetą, osteoartritą ir nuotaikos sutrikimus, tokius kaip nerimas ir depresija. Padidėjęs mirtingumas ir bendras vyresnio amžiaus žmonių gerovės trūkumas taip pat yra susiję su nutukimu.
tarp 2005 ir 2016 m.
Mokslininkai suskirstė imtį į dvi grupes: žmones iki 60 metų ir žmones nuo 60 iki 78 metų. Visi dalyviai turėjo „iš pradžių liguistą nutukimą“, o KMI matavimai viršijo 40. Analizėje buvo lyginami dviejų grupių svorio metimo rezultatai, kuriuos patvirtino mitybos plano, pratimų ir psichologinės bei motyvacinės paramos pokyčiai. Rezultatai: abi grupės buvo statistiškai lygiavertės. Vyresnės grupės žmonės vidutiniškai neteko 7,3% savo kūno svorio, o jaunesni nei 60 metų - 6,9%.
Vaistai ir svorio padidėjimas
Kai kurie vaistai gali trukdyti mesti svorį, o kai kuriais atvejais netgi padidėti.
- netipiniai antipsichoziniai vaistai, ypač olanzapinas, kvetiapinas ir risperidonas,
- prieštraukuliniai ir nuotaikos stabilizatoriai, ypač gabapentinas,
- hipoglikeminius vaistus, tokius kaip tolbutamidas,
- gliukokortikoidų, vartojamų reumatoidiniam artritui gydyti
- kai kurie antidepresantai.
Maisto produktai, didinantys svorio padidėjimo riziką, yra šie:
- keptas maistas
- riebi ir perdirbta mėsa
- daug pieno produktų
- maisto produktai, į kuriuos pridėta cukraus, pvz., kepiniai, paruošti pusryčių dribsniai ir sausainiai
- maisto produktai, kuriuose yra paslėpto cukraus, pavyzdžiui, kečupas ir daugelis kitų konservuotų ir supakuotų maisto produktų
- saldžių sulčių, gazuotų gėrimų ir alkoholinių gėrimų
- perdirbti ir angliavandenių turtingi maisto produktai, tokie kaip duona ir pyragaičiai
- maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug fruktozės turinčio kukurūzų sirupo, įskaitant sūrų maistą, pavyzdžiui, kečupą.
Fizinė veikla
Daugelis žmonių gyvena daug sėslesnį gyvenimo būdą nei jų tėvai ir seneliai.
Sėdimų įpročių pavyzdžiai:
- dirbti biure, o ne dirbti rankinį darbą
- žiūrėti televizorių ant sofos, o ne sportuoti lauke
- eiti į vietas automobiliu, o ne pėsčiomis ar dviračiu
Kuo mažiau žmogus juda, tuo mažiau kalorijų jis sudegina. Be to, fizinis aktyvumas turi įtakos hormonų veikimui, o tai savo ruožtu lemia, kaip organizmas metabolizuoja maistą. Pavyzdžiui, judėjimas gali padėti išlaikyti stabilų insulino kiekį, o tai gali sukelti svorio padidėjimą.
Nebūtina lankyti užsiėmimų sporto salėje: užteks 40 minučių per dieną skirti fizinei veiklai, pavyzdžiui, vaikščiojimui ar važinėjimui dviračiu. Tačiau veiklos rūšis ir intensyvumas gali turėti įtakos organizmui teikiamos naudos laipsniui. trumpalaikis, ilgas.
Miegoti
Miego trūkumas ir sutrikimai, susiję su poilsiu, padidina riziką priaugti svorio ir išsivystyti nutukimas. Miego trūkumas gali sukelti nutukimą, nes jis prisideda prie hormoninių pokyčių, kurie didina apetitą. Kai žmogus nemiega. Pakankamai, organizmas gamina hormoną greliną kuris skatina apetitą. Tuo pačiu metu dėl miego trūkumo sumažėja leptino - jį mažinančio hormono - gamyba.
