Fitneso praktikos poveikis sveikatai.

Dr Marco Martone

Šioje redakcijoje kalbėsiu apie naudą, kurią gali turėti sveikata ir didesnė savijauta iš nuolatinės svorio treniruotės. Manau, kad iš tikrųjų svarbu, kad visi žinotumėte, jog investuojant laiką, pinigus ir fizines pastangas, kad praleisti savaites po savaičių, tai būtina ne tik siekiant estetinio rezultato, pvz., turėti didesnius raumenis ar mažą riebalų procentą, pagrindinė priežastis, kodėl pasišventėte šiai disciplinai, bet, priešingai, turite žinoti, kad taip pat gausite geresnę sveikatą ir jau daug nuveiksite pirminėje daugelio patologijų, susijusių su sėdimu gyvenimo būdu, prevencijoje.

Klasikinio ir griežtai natūralaus kultūristo gyvenimo būdas (be jokios dopingo medžiagos) tikrai yra pavyzdys, iš kurio semtis įkvėpimo, jei jums rūpi jūsų sveikata. Pradėdami nuo kultūrizmo pagrindų, matome, kodėl pagrindinių taisyklių laikymasis duoda naudos, viršijančios vien estetinį rezultatą. Savęs gerbiantis kultūristas kasmet reguliariai treniruojasi, palikdamas nuošalyje įvairias mokymo filosofijas, kurios neapsiriboja „The Šio redakcinio tikslo, vien tik tai, kad pakeliate svorius, reiškia, kad jūs savo kūną veikiate naudingiems dirgikliams. Vis daugiau žmonių iš tikrųjų suserga neigiama „gerove“, kurią šiuolaikinė visuomenė mums siūlo kiekvieną dieną: SEDENTARITY. Esu gilus antropologijos mylėtojas ir galiu jums užtikrintai pasakyti, kad niekuomet šiuolaikinėje eroje homo žanras netapo sėslus ir ši nenatūrali būsena mūsų organizmui tikrai nėra priimtina. Pagrindinės širdies ir kraujagyslių bei medžiagų apykaitos ligos per pastaruosius 30 metų patyrė greitą antplūdį ir, išskyrus tikslią įgimtą ir genetinę koreliaciją, dauguma jų siejamos su hipokinezija (mažai judesių). Tiesiog mūsų kūnas yra milijonų metų evoliucijos rezultatas, neabejotinai pažymėtas skirtingų epochų, tačiau bendras bruožas visoms praeities kartoms yra tas, kad judėjimo buvo daug daugiau. Pavyzdžiui, mūsų protėvių, kaip pirmųjų hominidų, maisto paieška buvo glaudžiai susijusi su medžioklės įgūdžiais, kaip ir „žemės ūkio amžiuje“ žmonės sparčiai dirbo laukuose kelias valandas per dieną. Šiandien mes užsisakome maisto produktus sėdėdami prie kompiuterio, ar nemanote, kad didelis skirtumas?

Šiuo klausimu norėčiau pasakyti, kad mūsų laikas, praleistas sporto salėje, yra daugiau nei prabanga ir turi tapti privalomu pasirinkimu, siekiant vis labiau kompensuoti judėjimo trūkumą.

Dabar pereikime prie mitybos. Čia taip pat mūsų geras kultūrizmo modelis žino, kad norėdamas rezultatų jis turi labai svarbiai vertinti tai, kaip jis maitinasi. Pirmas dalykas, kurį jis daro, yra pašalinti vis dažniau pasitaikančius ir, deja, vis labiau reklamuojamus greito maisto produktus. tą dieną, pavyzdžiui, išplauti smegenis svarbiausiam mūsų visuomenės ateities ištekliui: vaikams. Nežinau, kaip jūs, bet dar nemačiau nė vienos reklamos per programas, kurias labiausiai seka mūsų vaikai , kuriame nurodomos vaisių ir daržovių antioksidacinės savybės, priešingai, matau tik reklaminius mažos maistinės vertės produktus, kuriuose gausu hidrintų riebalų (skaityti nuodus) ir rafinuotą cukrų (skaityti nuodus), kurie gali sukelti tik antsvorio turinčius vaikus ir (arba) daugiau ir nutukę. Kur yra mūsų sveikatos apsaugos ministerija, kuri turėtų mus apsaugoti? Na, galbūt rizikuojama per daug ekonominių interesų ir kaip visada mes įsitraukiame. Laimei, žmonės, kurie užsiima bet kokia fizine veikla, pradeda suprasti, kad mityba yra esminis dalykas norint pasiekti rezultatų. Kultūristai taip pat labai kruopščiai renkasi ir suvartoja maisto: iš tikrųjų jie valgo santykinai liesą maistą, pavyzdžiui, baltą mėsą ir žuvį, reguliariai naudokite daržoves ir vaisius ir žinokite sveikų riebalų, tokių kaip ypač tyras alyvuogių aliejus, svarbą. Netgi faktas, kad valgymas daugiau kartų per dieną, o ne kanoninis 3 ar labai dažnai net du, yra protingas pasirinkimas, leidžiantis išvengti kelių patiekalų kalorijų kiekio, kuris ilgainiui sukelia žalingą poveikį medžiagų apykaitai, pvz. pasipriešinimas „Manau, aišku, kad judėjimas ir tinkama mityba šiandien yra būtini, kad nesusidurtume su gana jaunomis ligomis, tokiomis kaip diabetas, širdies priepuolis, išemija, insultas, osteoporozė ir kt. raumenų, bet taip pat ir galbūt visų pirma investicijų į savo sveikatą. Tiesą sakant, tai apima ir anaerobinį, ir aerobinį darbą, suteikia tinkamą krūvį kaulams, kad būtų išvengta lėtinio silpnėjimo (osteoporozės), o glajus ant pyrago siekia gauti labai mažą kūno riebalų procentą, kuris vien tik užtikrina daugelio medžiagų apykaitos procesų pašalinimą. patologijos. Kitą kartą, kai pakelsite hantelį ar štangą, nežiūrėkite į jį tik „svoriu“, bet žinokite, kad pašalinate sėslų gyvenimo būdą: šiuolaikinį negalavimą, kuris sukelia daugiau aukų ir (arba) sužalojimų nei bet kuris kitas karas.