Raumenų mėšlungis reiškia tikrus dryžuotų raumenų spazmus. Tiesą sakant, be raumenų ląstelių (iš dalies įtrauktų), motoriniai neuronai taip pat yra atsakingi už mėšlungį.
Tai yra nevalingi susitraukimai, kuriems būdingas smurtas ir staigus pasirodymas.
Kitaip tariant, (raumenų) mėšlungis sukelia nevalingą raumenų susitraukimą, o tai „turėtų“ priklausyti nuo valios.
Mėšlungio etiologija yra daugialypė, net jei jų atsiradimas nebūtinai reikalauja visų potencialiai atsakingų veiksnių sambūvio; svarbiausi yra šie:
- Netinkama mityba.
- Alkoholizmas.
- Intensyvi ir (arba) ilgalaikė fizinė veikla, atliekama karštoje ir drėgnoje aplinkoje.
- Padidėjusi diurezė.
- Patologijos.
- Nepakankamas fizinis pasirengimas.
- Labai žemos temperatūros.
- Vaistų vartojimas.
- Pieno rūgšties ir kitų katabolitų kaupimasis: jo koncentracijos vaidmuo dar nežinomas.
Turime nepamiršti, kad mėšlungio išvaizda yra susijusi su „padidėjusia traumų rizika. Tiesą sakant, tai netiesioginis statistinis ryšys, kuris visų pirma priklauso nuo prasto bendro mokymo lygio ir kitų rizikos veiksnių, būdingų neofitams. D“ Kita vertus, kartais mėšlungio sukeltas skausmas gali išlikti kelias dienas.
Galima veiksmingai išvengti mėšlungio; pažiūrėsim kaip.
Paskelbta medžiaga skirta greitai gauti bendrus patarimus, pasiūlymus ir priemones, kurias gydytojai ir vadovėliai paprastai skiria raumenų spazmams gydyti; tokios indikacijos jokiu būdu negali pakeisti gydančio gydytojo ar kitų sektoriaus sveikatos specialistų, gydančių pacientą, nuomonės.
ir tt).
- Sustabdyti naudojamo raumenų rajono naudojimą.
- Praktikuokite specifinį raumenų tempimą.
- Masažuokite paveiktą vietą.
- Užtepkite šiltus kompresus.
- Diuretikai: naudojami klinikose hipertenzijai gydyti, kūno formavimui dėl estetinių priežasčių ir sportiniu lygiu, siekiant greitai pašalinti dopingo vartojimo kraujo pėdsakus.
- Beta-2 agonistai (salmeterolis ir salbutamolis): naudojami klinikoje astmai gydyti.
NB. Kai kurie labai stipriai prakaituojantys žmonės gali sumažinti mėšlungį, padidindami prieskonių druskos kiekį maždaug 10 g per dieną (apie 4 g natrio).
- Magnio šaltiniai: sveiki grūdai (spelta, kviečiai, avižos, ryžiai, rugiai ir kt.), Ankštiniai augalai (pupelės, avinžirniai, soja, lęšiai, žirniai ir kt.) Ir džiovinti vaisiai (migdolai, graikiniai riešutai, lazdyno riešutai ir kt.). Tai vienas iš mineralų, kurio rekomenduojamą racioną sunkiau pasiekti vien su maistu.
- Kalcio šaltiniai: pagrindiniai yra sūris, jogurtas ir pienas. Po to seka aliejinės sėklos (arba džiovinti vaisiai) ir kai kurie ankštiniai augalai (kai kuriuose iš jų taip pat gausu maistinių medžiagų).
- Vitaminų B šaltiniai: jų yra daug ir jie yra skirtinguose maisto produktuose. Kai kurie iš jų atlieka kofermento vaidmenį ląstelių procesuose, todėl jų neturi trūkti kenčiantiems nuo mėšlungio. Pakanka laikytis įvairios mitybos, neatmetant maisto grupių (taip išvengiant veganizmo, paleo dietos ir kt.).
- Vanduo: jo kiekis turi būti panašus į išsisklaidžiusį prakaitą.
- Kalis: kartu su natriu jis yra pagrindinis mineralas, prarandamas su prakaitu ir šlapimu. Jis reguliuoja raumenų skaidulų ląstelių jaudrumą.
- Kalcis: organizme gausu, nes jo yra kauluose, raumenyse jis yra jonas, daugiausia atsakingas už susitraukimą, tiesiogiai veikiantis aktiną ir mioziną (raumenų baltymus).
- Magnis: yra atsakingas už susitraukimo apversimą, leidžiantį kalciui judėti iš vienos ląstelės dalies į kitą.
- Natris: kartu su natriu jis yra pagrindinis mineralas, pašalinamas su prakaitu ir šlapimu. Tai būtina veikimo potencialo veikimui (nervų perdavimui).
- Maltodekstrinas arba vitargo: pusiau kompleksiniai angliavandeniai, reikalingi gerai produktui įsisavinti ir palaikyti cukraus kiekį kraujyje bei raumenų veiklą.
- Tiokolchikozidas (pvz., Muscoril®, Miotens®): veikia savo veikimo mechanizmu, apimančiu GABA-A receptorių antagonizavimą.
NB. Nėra jokio mokslinio pagrindo patvirtinti hipotezę, kad tempimas sumažina mėšlungio dažnį; kita vertus, kadangi tai yra naudinga veikla, bet kokiu atveju patartina tai praktikuoti.
- Ligų, galinčių sukelti mėšlungį, gydymas: kai kurioms iš jų mėšlungis turi tik nedidelę reikšmę. Kai kurie yra:
- Inkstų nepakankamumas.
- Cheminis-fizinis raumenų sarkolemos pažeidimas (nudegimai, pjūviai, plyšimai ir kt.).
- Nervų infekcija / uždegimas.