Redagavo daktaras Davide'as Marciano
Fosfatidilserinas arba PS yra geras papildas kultūristams, nes, sumažindamas kortizolio (katabolinio hormono) kiekį, jis padidina raumenų hipertrofiją.
Prieš tęsdamas aprašymą, manau, kad man reikia išsiaiškinti pagrindinę sąvoką: tiesa, kad kortizolis skatina katabolizmą ir riebalų masės didėjimą, tačiau tik tada, kai jo yra per daug, o jei jis gaminamas įprastu kiekiu, jis yra būtinas Jis prižiūri „kovok - bėk“ reakciją, yra priešuždegiminis, palaiko stabilų energijos ir kraujospūdžio lygį.
Taigi neteisinga jį pernelyg kriminalizuoti ar net blokuoti jo gamybą naudojant narkotikus, kaip tai daro kai kurie kultūristai.
Fosfatidilserinas priklauso ląstelių membranų sudėtinių fosfolipidų klasei, kurią sudaro 2 riebalų rūgštys, susietos su glicerolio molekule su fosfatų grupe. Jie yra sudaryti taip, kad sudarytų galvą ir uodegą. Pirmasis yra sudarytas iš fosfato ir yra hidrofilinis, tai yra, jam reikia vandens, antrasis, kita vertus, yra sudarytas iš riebalų rūgščių ir yra hidrofobinis, tai yra, jam nereikia vandens.
Be fosfatidilserino, kurio beveik nėra gyvūnų audiniuose, fosfolipidai apima:
1. Fosfatidinė rūgštis
2. Fosfatidilcholinas, labiausiai paplitęs fosfolipidas gyvūnų karalystėje
3. Fosfatidiletanolaminas
4. Fosfatidiglicerofosfatai - plačiausiai paplitęs augalų karalystės fosfolipidas
5. Difosfatidilgliceroliai
6. Fosfatidilinozitolis
Prieš atrandant gebėjimą susilpninti kortizolio kiekį, fosfatidilserinas jau garsėjo geru poveikiu atminčiai ir pažinimui. Nenuostabu, kad PS smegenyse yra daug daugiau nei bet kurioje kitoje kūno vietoje, ypač neuronų (smegenų ląstelių) ląstelių membranose. Šiame lygyje PS palaiko optimalų ląstelių pralaidumą, būtiną maistinėms medžiagoms patekti ir santykiniam atliekų pašalinimui.
Tai leidžia efektyviau bendrauti tarp neuronų, palengvinant nervinių impulsų laidumą. Dėl to gali atsirasti efektyvesnė neuro-raumenų sistema. Yra keletas tyrimų, patvirtinančių fosfatidilserino dorybę dėl mnemoninių gebėjimų atstatymo dėl senėjimo, tačiau jis taip pat gali padidinti protinius sugebėjimus net ir normaliems asmenims.
Kiti tyrimai parodė, kad PS sukelia atsipalaidavimo, ramybės būseną; jau nekalbant apie tai, kad šis priedas gali pagerinti depresijos simptomus.
Tačiau, kaip minėta, ši medžiaga kultūrizmo pasaulyje atsirado dėl savo gebėjimo neutralizuoti kortizolį.
Tyrimai parodė, kad PS:
1. Sumažina nuovargio jausmą
2. IŠLAIKO TESTOSTERONO LYGIUS AUKŠTAS DARBO metu
3. 20% sumažina kortizolio kiekį kraujyje
Beveik visi sportininkai, kurie vartojo PS, patyrė jėgos ir masės padidėjimą, taip pat jausmą, kad treniruotė baigta be didelių pastangų.
Vienintelė abejonė dėl PS naudojimo kyla dėl to, kad kortizolio kontrolė yra teigiama treniruotėms, tačiau, kadangi ji taip pat yra galinga priešuždegiminė medžiaga, jos dirbtinis sumažėjimas gali padidinti raumenų ir kaulų sistemos patologijų tikimybę.
Ir „tiesa, ši galimybė gali būti konkreti, bet PS naudokite tik du, tris kartus per savaitę, kai treniruojatės, jie leidžia kortizoliui kitomis nevartojimo dienomis atlikti įprastas ir pagrindines funkcijas.
Kaip priedas PS išgaunamas iš kai kurių gyvūnų smegenų ir sintezuojamas iš sojos lecitino. Pageidautina vartoti tą, kuris gaunamas iš sojos, nes gyvūnas gali būti žalingas.
DOZĖS
Ø Dozė nuo 100 mg iki 300 mg per dieną atrodo ideali protiniams gebėjimams gerinti.
Ø Mažo intensyvumo treniruočių metu rekomenduojame vartoti 100-200 mg per parą. Ypač įtemptais laikotarpiais, pvz., Intensyviomis treniruotėmis, prieš treniruotę rekomenduojama 500–800 mg dozė per dieną.
DARBO LAIKAS
Patartina vartoti PS valgio metu, kai treniruotės yra ne tokios intensyvios (100 - 200 mg) ir prieš treniruotę, intensyvesnio laikotarpio metu (500 - 800 mg).
Pasirinkite augalą Eglė Akacija Acerola Sorrel Pelargonija kraujažolė Millefoglie Aconito Adatoda Česnakai Agnocasto Agrimonia Alchemilla Alkekengi Aloe Altea Witch Hazel Ammi arba Visnaga Ananasas Andrographis Anemone Pulsatilla Angelica Anise Star Anis „Boldo Borage“ piemenų piniginė „Boswellia Bucco“ „Butea superba“ kakava Kava „Calamput Calamus Calamus“ Medetkos Camedrio Ramunėlės Romos ramunėlės Kamparas Cinamonas Ceilonas Mergelė Kapucinas Artišokas Kardamonas Širdies erškėtis Azijos erškėtis Carvi Cascara Cassia Cateca Catha Barberry Amerikos chrizantema Kmynai Ciberžolė Damiana Digital Dioscorea Drosera Dulcamara Dunalilella Echinacea Eder Efedrynę Elenio Eleuterokok Helichrysum nakvišų asiūklis Liucerna Erica świetlik Erisimo Escolzia Eukaliptas Farfara Farfaraccio Calabar pupelių Gilės Pankoliai Phytolacca Frangola Pelenai Fumaria Japonijos Grybai Ožiarūtis Ganoderma lucidum Garcinia garsinijos šilkmedžio gencijonas Šepetys ginkmedis Guipana ginkmedis Guipana Guipane Gynestra ginkmedis Hibelia gimnazija Hibelia jonažolės kaštono Ispaghul isopas Jaborandi Kava kava Konjac Laminaria Vyšnių laurų levandos Citrinžolė Lespedeza Lovage Islandijos kerpės Citrinų linai Lippija Saldymedis Lobelia Apyniai Maca Majoranas Kukurūzų malva Manna Marrubio Marrubio d "vanduo Matè Melaleuca Meliloto Amerikinis riešutmedžio melionas Dilgėlė Aguonos Papaja Parietaria Feverfew Passiflora Chilli Perilla Periwinkle Phyllanthus Plantain Picrorhiza Pilosella Pino Pisci dia Podofillo Polygala Greipfrutas Petražolės Psyllium Pueraria mirifica Mėsininko šluota Pygeum Quassia Ąžuolas Rabarbarai Ratania Rauwolfia serbentai Ricinos pupelės Rhodiola Rosa canina Rosemary Rue Willow Sarsaparilla Sage Elderberry Sassafras Sedum Ergot Senna Sari Našlaitis Amalas Vynmedis Withania Yohimbe Šafranas Imbieras Moliūgas Pasirinkti ligą Jaunatviniai spuogai Rožinė Spengimas ausyse Spengimas ausyse Aerofagija Sausgyslių pažeidimai Afonia Aphtas Algias Funkcinė halitozė Žindymo laikotarpis Alergija Anemija Skausmas Nerimas Arteriosklerozė Astrozė Artrozė Artrozė Artrozė Trapūs plaukai Kariesas Galvos skausmas Celiulitas Judesio liga Cistitas C Limaterio Cholecistopatija Didelis cholesterolio kiekis Opinis kolitas Kolonoskopija Sumušimai Hematomos AtsigavimasDermatitas Vystyklų dermatitas Diabetas Viduriavimas Erekcijos disfunkcija Dislipidemija dismenorėja Dispepsija regos sutrikimai Hemorojus Kraujavimas iš nosies Širdies erethism Fever fibromialgija Dujų susikaupimas flebitas Gastritas nuožvarba Dantenų uždegimas Pūslelinė apetito Hipertenzija Hipertenzija Gerklės Hipertenzija Hipertenzija Hipertenzija Laringitas Hipertenzija Laringitas Hipertenzija Laryphyticopathy Hipertenzija gerklės Hipertenzija Hipertenzija gerklės pūtimu mononukleozė Alzheimerio liga Krono liga Pykinimas Vėmimas Nutukimas Tamsūs apskritimai Onichomikozė Osteoporozė Sausa oda Periartritas Piorea Žemas kraujospūdis Prostatitas Psoriazė Peršalimas Tinka Genas Afrodiziakas karčiųjų analgetikas anestetikas anorektikus analgetikas antacidas Przeciwalergiczny astmos gydymo antibiotikais kataras Anticellulitiche vaistas nuo epilepsijos Antidiaforetiche antidiarrheal pabrinkimo antihelmintinė Antiemetinis Antiemorroidarie priešuždegiminis Antiidrotiche Antinevrotiche antioksidantai karščiavimą priešreumatiniai Antiskorbutisks Antiseptikas Antispasmodic anti-šlapimo Aperitive Aromatinimas Standinamoji medžiagastandinamoji balzaminio Bechiche Capillarotrope kardiotoninį karminatyvinis Katarsiškų caustics Cicatrizant cholagogue choleretinį dažikliai Dezodorantai Dezodorantai, valantys Plovikliai, prakaituojantys Dezinfekantai Detoksikatoriai Troškulį malšinantys vaistai Diuretikai, jaudinantys emetikai Emmenagoghe Emolientai Hemostatinė energija Hepatoprotective Expectorants Eupepticics Fotosensibilizatoriai Galactophores Galactofuges Galactogogues Drėkinantys imunostimuliuojantys Hipotenziniai Hipotenziniai ir krūtinės plokštelės Atgaivinantis Vaistomasis Remineralizuojantis Gaivinantis Rubefacient Slime Raminantis Soporiferinis čiaudėjimas Skrandžio stomatika Narkotiniai Tenifuges Toniniai Vazokonstriktoriai Vazodilatatoriai Vermifuge Vescicators Vitaminai Apsaugos
