Žiūrėti video įrašą
- Žiūrėkite vaizdo įrašą „YouTube“
Taip pat žiūrėkite: termogeniniai papildai ir riebalų degintojai
Riebalai: funkcijos ir metabolizmas
Riebalai ar lipidai kartu su angliavandeniais yra pagrindinis mūsų kūno energijos šaltinis. Tiesą sakant, kiekvienas gramas riebalų suteikia 9 kalorijas, palyginti su 4 angliavandenių. Be to, skirtingai nuo pastarųjų, riebalų atsargos yra praktiškai begalinės (kiekvienas kilogramas riebalinio audinio turi apie 7800 kalorijų).
Net vartojant riebalų deginimo papildus, neįmanoma per daug priversti visų šių biologinių mechanizmų. Kitaip tariant, nėra medžiagų, kurios galėtų žymiai pagreitinti riebalų vartojimą.
Kaip jie veikia
Tariama tam tikrų papildų lipolitinė funkcija daugiausia atsiranda dėl medžiagų, turinčių termogeninį aktyvumą, galinčių pagreitinti medžiagų apykaitą. Padidinus organizmo energijos sąnaudas, riebalai bus netiesiogiai sudeginami, o tai prisideda prie riebalinio audinio pertekliaus praradimo.
Karnitinas
Kita vertus, karnitinas yra atskiras priedas, per kurį stengiamasi maksimaliai patekti į ilgos grandinės riebalų rūgštis.
Kas juose yra
Riebalų deginimo papildai dažnai yra pagaminti iš kofeino ar panašaus aktyvumo medžiagų, dažnai sumaišytų (žalioji arbata, yerba mate, kola, sinefrinas, guarana). Vartojant šias medžiagas, organizme atsiranda katecholaminų sukeltas hormoninis atsakas, kuris skatina organizmo medžiagų apykaitos, širdies susitraukimų dažnio, kraujospūdžio ir kvėpavimo takų skaičiaus padidėjimą (taip padidindamas kraujo prisotinimą deguonimi).
Šių produktų „riebalų deginimo“ poveikis yra gerai dokumentuotas, jei šių medžiagų yra daug.
Kartu su kofeinu ir jo analogais riebalus deginantys papildai dažnai siejami su mineralais (jodu skydliaukės funkcijai pagerinti), antioksidantais, kitomis medžiagomis, kurios turi tariamą termogeninį poveikį (kalcio piruvatu), o kartais ir su natūraliais diuretikais.
Šalutiniai poveikiai
Viršijus tam tikrą dozę, atsižvelgiant į individualų jautrumą ir mitybą, riebalų deginimo papildai gali sukelti šalutinį poveikį, kuris taip pat yra gana svarbus, pavyzdžiui: hipertenzija, galvos skausmas, nerimas, pykinimas, vėmimas, tachikardija ir traukuliai.
Alternatyvos
Ar įmanoma natūraliai deginti riebalus?
Galingiausias ir efektyviausias riebalų degintojas yra aerobiniai fiziniai pratimai (važinėjimas dviračiu, bėgiojimas, ištvermės plaukimas, slidinėjimas ir kt.).
Tik didelės kalorijų sąnaudos iš tikrųjų gali masiškai stimuliuoti lipolizę.
- Norėdami sužinoti, kaip padidinti medžiagų apykaitą laikantis dietos ir mankštos, skaitykite: Metabolizmo pagreitinimas
- Norėdami sužinoti sporto ir riebalų vartojimo santykį, galite perskaityti šį straipsnį: Aerobinis aktyvumas ir riebalų deginimas
