Apie ZMA - „ProAction“
ZMA - PROAKCIJA
Maisto papildas, kurio pagrindą sudaro cinkas, magnis ir vitaminas B6
FORMATAS
Pakuotėje 90 kapsulių
SUDĖTIS
Cinko monometioninas
Cinko / magnio aspartatas
Vitaminas B6 - piridoksino HCl
Pagalbinė medžiaga: magnio stearatas ir silicio dioksidas
Dažai: E171, E172, E555
Kapsulė: kieta želatina
Vienoje kapsulėje: cinkas 4,96 mg - magnis 74,24 mg - vitaminas B6 1,72 mg
Produkto savybės ZMA - ProAction
ZMA - tai patentuotas produktas, skirtas optimizuoti cinko ir magnio absorbciją. Tiesą sakant, jame naudojama labiausiai biologiškai prieinama cinko forma, kuri yra susijusi su metioninu, kovalentiškai susietu su cinku, ir magnio (magnio aspartato). Šio produkto tikslas yra pagerinti anabolinius kūno procesus, padedant organizmui augti raumenims.
Cinkas: mikroelementas mūsų kūne yra nedidelis kiekis, bet vis tiek būtinas išlikimui. Dėl didelių šio mineralo trūkumų atsiranda lytinio brendimo vėlavimas, odos bėrimai, lėtinis ir gausus viduriavimas, astenija, apetito praradimas, imuninės sistemos nepakankamumas ir bendras negalavimas. Laimei, simptomai greitai regresuoja, kai laiku integracija. Tačiau cinko trūkumai yra labai reti, ypač būdingi tam tikroms rizikos kategorijoms, atsižvelgiant į tai, kad sveika mityba gali suteikti visą cinką, reikalingą kasdieniams poreikiams patenkinti (7/10 mg) ir daugiau, tiek, kad jis iš dalies pašalinamas. šlapimas. Labiausiai biologiškai prieinama forma, be abejo, yra susijusi su metioninu, kuris randamas įprastuose gyvūninės kilmės produktuose, o ne su fitine rūgštimi, kuri yra augalinės kilmės produktuose. Nors cinkas dalyvauja daugelyje reakcijų, galima apibūdinti tris pagrindinius šio elemento vaidmenis:
- KATALITINIS VAIDMUO: daugelis fermentų iš tikrųjų priklauso nuo cinko;
- STRUKTŪRINIS VAIDMUO: jis yra įtrauktas į baltymus, turinčius antioksidacinę funkciją, ir į membraninius baltymus tiek, kad jo trūkumas padidina ląstelių jautrumą oksidaciniam pažeidimui;
- REGULIAVIMO VAIDMUO: moduliuoja genų ekspresiją, tarpląstelinį singallą, hormoninę funkciją ir ląstelių išgyvenimą
Cinkas ir sportas: daugybė mokslinių įrodymų rodo tiesioginį cinko dalyvavimą fizinėje veikloje, sumažėjus jo kiekiui po treniruotės; šį trūkumą taip pat lydi reikšmingas raumenų ergogeninio pajėgumo sumažėjimas ir anabolinių organizmo savybių sumažėjimas. Be to, įrodyta, kad 3 mg / kg per parą papildai padeda sumažinti testosterono ir skydliaukės hormonų sumažėjimą po intensyvių treniruočių.
Magnis: mikroelementas, dalyvaujantis daugiau nei 300 žmogaus organizmo fermentinių reakcijų. Jo poreikis, apskaičiuotas maždaug 350/400 mg per dieną, gali būti patenkintas paprastu maistu, jei jis yra subalansuotas ir įvairus. Žmogaus organizme 60 proc. koncentruotas kaulų lygyje, apie 27% raumenyse, o likusioje - ląstelių viduje. Jo trūkumai, nors ir labai reti, gali atsirasti rizikos kategorijose, kurioms būdingi virškinimo trakto ir inkstų sutrikimai, alkoholizmas ir vyresnio amžiaus. trūkumo simptomams būdingi raumenų drebulys, astenija, apetito stoka, virškinimo trakto sutrikimai, hipokalceminas, kaulų retėjimas ir plačiai paplitęs negalavimas. Jo svarba palaikant organinę funkcinę homeostazę yra:
- Energetinis vaidmuo: jis yra daugelio fermentų, dalyvaujančių gliukozės metabolizme ir ATP sintezėje, kofaktorius;
- Anabolinis vaidmuo: jis dalyvauja svarbiausių mūsų organizmo makromolekulių sintezėje;
- Struktūrinis vaidmuo: jis yra ląstelių membranų ir kaulinio audinio susidarymo dalis;
- Moduliatoriaus vaidmuo: dalyvauja tarpląstelinėje singalingoje ir reguliuoja ląstelių gyvybingumą;
- Transporterio vaidmuo: palengvina kitų jonų, tokių kaip kalcis ir kalis, patekimą į ląstelę, taip reguliuodamas nervų, raumenų ir širdies funkciją.
Magnis ir sportas: kaip ir cinkas, buvo įrodyta, kaip fizinis aktyvumas padidina šio mikroelemento išsiskyrimą pro inkstus, padidina jo poreikį 10/20%ir kaip jo trūkumai gali būti susiję su susitraukimo efektyvumo praradimu, oksidacine žala ir imuninės sistemos slopinimu. pasirodė esąs veiksmingas optimizuojant gliukozės metabolizmą, mažinant laktato susidarymą, gerinant aerobinį pajėgumą, didinant hemoglobino kiekį ir padedant anabolinei fazei didinant testosterono kiekį.
Vitaminas B6: piridino darinys, daugiausia įvestas per gyvūninės kilmės maisto produktus. Šis vitaminas absorbuojamas nevalgius, po ATP priklausomos hidrolizės ir pasiekia kepenis, susijusias su albuminu. Čia jis virsta piridoksaminu, o vėliau-piridoksalu, o vėliau fosforilinamas, vėliau aktyvuojant ir laikant. Iš kepenų jis išsiskiria patenka į nefosforilintą kraujotaką., kad pasiektų įvairius audinius, kuriuose, pakartotinai fosforilintas, galės atlikti savo biologinį vaidmenį Vitaminas B6;
- Padidina gliukozės kiekį kraujyje: skatina glikogenolizę ir gliukoneogenezę;
- Skatina neuromediatorių, tokių kaip serotoninas, dopaminas, norepinefrinas ir GABA, sintezę.
- Vadovauja hemo grupės sintezei, būtinai hemoglobinui surišti deguonį;
- Tai leidžia sintezuoti niaciną, pradedant nuo triptofano;
- Moduliuoja hormoninį poveikį;
Jo paros poreikis yra apie 1 / 1,5 mg, tačiau net ir tokiu atveju trūkumo epizodai yra labai reti.
Naudojimo pagrindas - ZMA - ProAction
Nors papildymo mikroelementais veiksmingumo sporte tyrimai atrodo šiek tiek viliojantys, ZMA vaidmuo yra stipriai aptariamas. Tik nepaskelbtas prof. Brilla tyrimas parodė, kaip papildymas 30 mg cinko monometionino / aspartato, 450 mg magnio / aspartato ir 10,5 mg vitamino B6, 8 savaites prieš miegą, bendras ir laisvojo testosterono kiekis padidėjo daugiau nei 30%, IGF-1 (svarbus pasiuntinys, turintis anabolinę funkciją)-3,6%, be to, pagerėjo sportiniai rezultatai. tačiau vėlesni moksliniai tyrimai paneigė šias hipotezes, pakartodami tą patį eksperimentą su daugiau sportininkų.
Įdomus tyrimas, parodantis, kaip cinkas gali trukdyti magnio absorbcijos procesams, išbalansuojant įvestą magnio ir išsiskiriančio magnio santykį; tai tikriausiai sudaro pagrindą suprasti priežastį, dėl kurios ZMA neatrodo galinti atkartoti atskirų elementų rezultatus, nesugebėdama pasiekti net pirmojo tikslo: optimizuoti dviejų mineralų absorbciją.
Įmonės rekomenduojamas naudojimo būdas - ZMA - ProAction
Išgerkite vieną kapsulę ZMA (400 mg) vakare tuščiu skrandžiu prieš miegą.
Naudojimo būdas sporto praktikoje - ZMA - ProAction
Jei norėtumėte pakartoti dozę, naudojamą vieninteliame tyrime, kurio metu buvo gauti teigiami rezultatai, atsižvelgiant į mažą šio priedo kapsulių dozę, turėsite vartoti net 6, todėl gali atsirasti šalutinio poveikio rizika virškinimo trakte ir be jokios naudos tikrumo.
Tačiau, kalbant apie atskirus elementus, atrodo, kad sportuojant efektyviausia dozė yra 10 mg / kg per parą magnio ir 3 mg / kg per dieną cinko. Tačiau vartojant šias dozes, dokumentuojamas tam tikras šalutinis poveikis, daugiausia sutelktas į virškinimo traktą ir viduriuojant.
ZMA šalutinis poveikis - „ProAction“
Cinkas: didelis cinko kiekis sukelia pilvo skausmą, viduriavimą, pykinimą ir vėmimą. Lėtinis cinko vartojimas (iš viso 60 mg per parą) yra susijęs su vario trūkumu.
Magnis: didelis magnio kiekis yra atsakingas už gausų viduriavimą. Magnio koncentracijos serume padidėjimas yra susijęs su hipotenzija, sumišimu, širdies ritmo sutrikimais, inkstų funkcijos pablogėjimu, nuovargiu, kvėpavimo sutrikimais ir net širdies sustojimu. Saugi papildoma dozė yra 350 mg per vieną kartą.
Vitaminas B6: lėtinis vartojimas gali būti atsakingas už nervų sistemos pažeidimą ir įvairaus lygio neuropatijas jau vartojant daugiau kaip 200 mg per parą.
ZMA - „ProAction“ sąveika
Cinkas: be trukdžių kitiems mikroelementams, tokiems kaip varis, jis gali sumažinti kai kurių antibiotikų, tokių kaip tetraciklinai, absorbciją ir sumažinti jų veiksmingumą.
Magnis: gali sutrikdyti kai kurių antibiotikų, raminamųjų ir geriamųjų antikoaguliantų veikimą, sumažindamas jų veiksmingumą.
Atsargumo priemonės naudojant ZMA - ProAction
Produkto draudžiama vartoti inkstų ar kepenų patologijų, širdies ir kraujagyslių ligų ir (arba) hipertenzijos atvejais, nėštumo, žindymo laikotarpiu ir jaunesniems nei 14 metų pacientams.
Šis straipsnis, parengtas kritiškai perskaičius mokslinius straipsnius, universitetų tekstus ir įprastą praktiką, yra skirtas tik informaciniams tikslams, todėl neturi medicininio recepto vertės. Todėl prieš vartojant bet kokį priedą visada būtina pasitarti su gydytoju, mitybos specialistu ar vaistininku.. Sužinokite daugiau apie ZMA kritinę analizę - „ProAction“.
Serumo testosteronas ir steroidinių hormonų metabolitų išsiskyrimas su šlapimu, pavartojus didelę cinko papildo dozę.
Koehler K, Parr MK, Geyer H, Mester J, Schänzer W.
Eur J Clin Nutr. 2009 sausis; 63: 65-70. Epub 2007 rugsėjo 19 d.
Cinko magnio aspartato (ZMA) papildo poveikis treniruočių adaptacijoms ir anabolizmo bei katabolizmo žymenims.
Wilborn CD, Kerksick CM, Campbell BI, Taylor LW, Marcello BM, Rasmussen CJ, Greenwood MC, Almada A, Kreider RB.
J Int Soc Sports Nutr. 2004 m. Gruodžio 31 d .; 1: 12–20
Varginančių dviračių pratimų poveikis sėdinčių vyrų skydliaukės hormonų ir testosterono lygiui, papildytam geriamuoju cinku.
Kilicas M.
Neuro Endocrinol Lett. 2007 spalis; 28: 681-5.
Nuovargio pratimų poveikis skydliaukės hormonams ir testosterono lygiui elitinių sportininkų, vartojančių geriamąjį cinką.
Kilic M, Baltaci AK, Gunay M, Gökbel H, Okudan N, Cicioglu I.
Neuro Endocrinol Lett. 2006 Vasaris-balandis; 27 (1-2): 247-52.
Cinko papildymas žiurkėms, kurioms buvo atliktas ūminis plaukimas: jo poveikis testosterono lygiui ir ryšys su laktatu.
Kaya O, Gokdemir K, Kilic M, Baltaci AK.
Neuro Endocrinol Lett. 2006 Vasaris-balandis; 27 (1-2): 267-70.
Neuroendokrininės reakcijos į bėgimą moterims po cinko ir vitamino E papildų.
Singh A, Papanicolaou DA, Lawrence LL, Howell EA, Chrousos GP, Deuster PA.
Treniruotų sportininkų vitaminų ir mineralų būklė, įskaitant papildų poveikį.
Svoris LM, Noakes TD, Labadarios D, Graves J, Jacobs P, Berman PA.
Am J Clin Nutr. 1988 m. Vasaris; 47: 186-91.
Magnio papildų poveikis sportininkų ir sėdimų asmenų testosterono lygiui ramybės būsenoje ir po išsekimo.
Cinar V, Polat Y, Baltaci AK, Mogulkoc R.
Biol Trace Elem Res. 2010 kovo 30 d. [Epub prieš spausdinimą]
Magnio papildų poveikis sėdinčiųjų ir „Tae-Kwon-Do“ sportininko skydliaukės hormonams ilsintis ir išsekus.
Cinaras V.
Neuro Endocrinol Lett. 2007 spalis; 28: 708-12.
Atnaujinkite ryšį tarp magnio ir mankštos.
„Nielsen FH“, „Lukaski HC“.
Magnes Res. 2006 rugsėjis; 19: 180-9. Apžvalga.
Magnio sulfatas pagerina pratimų atlikimą ir manipuliuoja dinaminiais periferinio gliukozės panaudojimo pokyčiais.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 sausis; 108: 363-9. Epub 2009 spalio 9 d.
Magnio sulfatas pagerina pratimų atlikimą ir manipuliuoja dinaminiais periferinio gliukozės panaudojimo pokyčiais.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 sausis; 108: 363-9. Epub 2009 spalio 9 d.
Magnio papildų poveikis sportininkų ir sedanterių laktato kiekiui.
Cinaras V, Nizamlioğlu M, Moğulkoc R.
Acta Physiol Hung. 2006 birželis; 93 (2-3): 137-44.
